annons

Håkan Eriksson

1981
Vegan Runners
Medlem sedan 18 maj 2014

Joggpers

Joggpers 3:04 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

sub 35. happ

Målsättning:

Springa för att det är roligt, inte bli besatt av tider, fortsätta upptäcka nya stigar i skogen.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Vila

Distans10,0 km • 4:34 m/km

Distans14,7 km • 4:33 m/km

Distans20,8 km • 4:33 m/km

Distans7,6 km • 4:26 m/km

Distans9,3 km • 4:28 m/km

OBT16,3 km • 8:42 m/km

Idrottsmassage + löpförbud

Distans -> Tröskel10,0 km • 3:50 m/km

Nerjogg5,1 km • 4:39 m/km

Distans16,3 km • 4:23 m/km

Distans17,6 km • 4:37 m/km

v. 1

Löpning:

5:00/km

10:38:55

127,7 km

Totalt:Total tid:

10:38:55

127,7 km

Vecka 2

Vila

Fartlek med Carl-Johan17,0 km • 4:26 m/km

Distans19,9 km • 4:26 m/km

Distans9,7 km • 4:33 m/km

Distans16,5 km • 4:22 m/km

Distans7,4 km • 4:47 m/km

Distans i Münchenbacken20,8 km • 4:26 m/km

Långpass25,2 km • 4:14 m/km

Distans11,5 km • 4:16 m/km

Långpass IF Linnéa25,1 km • 4:46 m/km

Distans12,0 km • 4:13 m/km

Distans21,9 km • 4:33 m/km

Distans13,0 km • 4:17 m/km

v. 2

Löpning:

4:27/km

14:49:34

200,0 km

Totalt:Total tid:

14:49:34

200,0 km

Vecka 3

Vila

Glashalt Linnéapass13,8 km • 4:56 m/km

Distans14,3 km • 4:44 m/km

Långpass30,0 km • 4:58 m/km

Långpass25,0 km • 4:52 m/km

Distans15,9 km • 4:23 m/km

Snabbdistans20,0 km • 3:59 m/km

Nerjogg3,0 km • 4:38 m/km

Distans15,0 km • 4:40 m/km

Distans12,1 km • 4:27 m/km

Distans23,0 km • 4:23 m/km

v. 3

Löpning:

4:37/km

13:14:48

172,1 km

Totalt:Total tid:

13:14:48

172,1 km

Vecka 4

Vila

Långpass27,0 km • 4:23 m/km

Morgonjogg7,0 km • 4:50 m/km

Distans + fartlek med hund22,4 km • 5:16 m/km

Typ sex km fartlek tillsammans med en glad pitbull mitt i passet. Borde göra ...

Långpass25,5 km • 4:39 m/km

60 min progressivt med IF Linnéa i mitten, försökte hålla lagom fart för att ge ...

Distans Nackareservatet20,3 km • 5:42 m/km

Känslan av att springa på orörda skogsspår, titta ner en stund och inte se sina ...

Distans13,0 km • 4:49 m/km

Distans IF Linnéa21,9 km • 4:57 m/km

Ville mest somna om

10 km fri fart10,0 km • 3:48 m/km

Jag har ju kört pass på uppåt två timmar fem dagar i rad nu, tisdag till ...

Nerjogg2,3 km • 4:41 m/km

Långpass31,6 km • 4:33 m/km

Transportjogg med förlängning

v. 4

Löpning:

4:48/km

14:27:57

181,0 km

Totalt:Total tid:

14:27:57

181,0 km

Vecka 5

Vila

Snabbdistans13,3 km • 3:47 m/km

Hyfsat underlag första nio, södra sidan klart sämre.

Distans i Münchenbacken20,0 km • 4:36 m/km

Började lugnt och ökade lätt allteftersom, fokus på teknik och att inte råka ...

Långpass29,1 km • 4:43 m/km

Distans11,9 km • 4:19 m/km

Kuperad tur med fina vyer. Ganska outforskade marker trots närheten.

Distans (IF Linnéa 3x3km)22,7 km • 4:15 m/km

Sprang förbi Zinken för att få lite variation på distanspasset. 3x3 km med ...

Långpass25,5 km • 4:18 m/km

Lätt snöfall, ganska mjukt och fint underlag. Svag förvirring inne på ...

IF Linnéa långpass32,0 km • 4:36 m/km

Underlag: stillastående vatten och nån slags flytande snösörja? Ganska vidrigt ...

Distans13,1 km • 4:13 m/km

Snöslasket som så vackert bäddar in Stockholm ledde till lite infekterade ...

Transportjogg, dit11,2 km • 4:42 m/km

Transportjogg, hem22,1 km • 4:37 m/km

Miles make champions -- vem vill inte vara en champinjon, liksom

v. 5

Löpning:

4:27/km

14:53:16

200,8 km

Totalt:Total tid:

14:53:16

200,8 km

annons