annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 52 st
Löpt i år
Löpt i år 428 km
Tränat i år
Tränat i år 56 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
Hemmacykel 1:01:00
Hemmacykel 1:01:00
Kändes för halt för löpning
28
v. 52
Löpning:
5:00/km
3:22:00
40,4 km
Cykel:
-- km/h
2:01:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:00
40,4 km
Vecka 3
20
Intervaller 14x40s13,5 km • 6:09 m/km
Intervaller 14x40s13,5 km • 6:09 m/km
Med Åsljungas löpargrupp. Dökallt.
20
21
21
22
Långpass 21,2 km • 5:13 m/km
Långpass 21,2 km • 5:13 m/km
Runt Åsljunga med Jenny
22
v. 3
Löpning:
5:22/km
6:37:59
74,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:07:59
74,1 km
Vecka 4
25
Intervaller 6,6,4,4,3,3,2,2,1,116,2 km • 4:54 m/km
Intervaller 6,6,4,4,3,3,2,2,1,116,2 km • 4:54 m/km
1 min ståvila med Warberg Running Club. Skönt när intervallerna blir kortare ju ...
25
28
28
v. 4
Löpning:
5:08/km
5:47:25
67,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:17:25
67,7 km
Vecka 5
2
Hemmastyrka 30:00
Hemmastyrka 30:00
Det fick bli inneträning idag också, halt.
2
4
4
6
Distans12,6 km • 5:20 m/km
Distans12,6 km • 5:20 m/km
Med Jenny, Pinnårundan.
6
v. 5
Löpning:
5:24/km
4:09:42
46,2 km
Cykel:
-- km/h
1:55:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:34:42
46,2 km
annons