annons
Anders Richardsson

Anders Richardsson

Tränat i år
Tränat i år 92 h
Löpt i år
Löpt i år 676 km
Cyklat i år
Cyklat i år 576 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 288 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Tröskel 5x6'/1' @3'45"/km Band12,0 km • 4:36 m/km
Tröskel 5x6'/1' @3'45"/km Band12,0 km • 4:36 m/km
Laktat 3,4 mmol. Planen var 6x men det blev för tufft idag så jag bröt efter 5. ...
29
2
Tröskel 4x2k/90" @3'58"/km15,3 km • 4:41 m/km
Tröskel 4x2k/90" @3'58"/km15,3 km • 4:41 m/km
Laktat 3,4 mmol. Fuktigt 💦. Kändes segt idag.
2
v. 31
Löpning:
5:04/km
8:22:05
99,1 km
Cykel:
20,2 km/h
54:18
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:16:23
117,3 km
Vecka 32
5
Distans 60' 💓 z1/z2 12,1 km • 5:01 m/km
Distans 60' 💓 z1/z2 12,1 km • 5:01 m/km
Lite hostig och påverkade luftrör men annars ingen sjukdomskänsla. Benen var ...
5
7
Barnvagnsjogg 60' 💓 z2 12,1 km • 5:07 m/km
Barnvagnsjogg 60' 💓 z2 12,1 km • 5:07 m/km
Körde något intensivare 10x3'/45" så totalt 30' @~4'14/km i z2. Hostar så fort ...
7
v. 32
Löpning:
5:32/km
7:21:27
79,9 km
Cykel:
19,2 km/h
2:05:40
40,2 km
Promenad:
10:10/km
2:17:14
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:44:21
133,5 km
Vecka 33
11
Tröskel 5x6'/1' @~4'03"/km10,5 km • 4:35 m/km
Tröskel 5x6'/1' @~4'03"/km10,5 km • 4:35 m/km
Natt🦉. Kändes miserabelt! Tydligen för tidigt att försöka sig på ...
11
13
Barnvagnsjogg 3x10' @4'13/km 💓 z2 11,9 km • 4:56 m/km
Barnvagnsjogg 3x10' @4'13/km 💓 z2 11,9 km • 4:56 m/km
Körde 3 st drag i z2. Kändes bra. Väldigt lite hosta idag.
13
15
Barnvagnsjogg Långpass 120' 💓 z2 23,9 km • 5:00 m/km
Barnvagnsjogg Långpass 120' 💓 z2 23,9 km • 5:00 m/km
Inte lika varmt idag men den höga luftfuktigheten gjorde det plågsamt ändå ...
15
v. 33
Löpning:
5:19/km
8:28:58
95,8 km
Cykel:
21,0 km/h
45:17
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:14:15
111,6 km
Vecka 34
21
Distans 55' 💓 z1 Hittaut 🗺️🧭9,6 km • 5:48 m/km
Distans 55' 💓 z1 Hittaut 🗺️🧭9,6 km • 5:48 m/km
En del stiglöpning. Plockade de sista kontrollerna vid hoppbackarna.
21
22
Barnvagnströskel 3x10'/2' @4'25"->4'13"/km12,2 km • 4:59 m/km
Barnvagnströskel 3x10'/2' @4'25"->4'13"/km12,2 km • 4:59 m/km
Laktat 1,5 mmol. Lite väl lätt kanske, klev aldrig ur z2.
22
23
Långpass Terräng 3h 27,7 km • 6:44 m/km
Långpass Terräng 3h 27,7 km • 6:44 m/km
Skifsenleden Säfsen. Gillar man stening terräng så skulle man älska det här ...
23
24
Distans Band 30' 💓 z1 6,2 km • 4:52 m/km
Distans Band 30' 💓 z1 6,2 km • 4:52 m/km
Testade foten. Fungerade felfritt på slätt underlag så det var skönt ...
24
v. 34
Löpning:
5:38/km
8:54:38
94,9 km
Cykel:
21,1 km/h
44:48
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:39:26
110,6 km
Vecka 35
25
25
26
Barnvagnströskel 3x10'/2' @4'04"->3'58"/km15,9 km • 5:07 m/km
Barnvagnströskel 3x10'/2' @4'04"->3'58"/km15,9 km • 5:07 m/km
Laktat 3,6 mmol. Benen riktigt dåliga fortfarande från helgens äventyr trots ...
26
31
31
v. 35
Löpning:
5:01/km
4:32:18
54,3 km
Cykel:
20,5 km/h
46:21
15,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:39
70,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige