Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
145
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
Hemlängtan från Oxelösund
11,3 km • 4:16 m/km
Hemlängtan från Oxelösund
11,3 km • 4:16 m/km
Fika med kusinerna i Oxelösund och sedan löpning hem. Försökte springa på i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Arnölufs med storebror
11,4 km • 5:06 m/km
Arnölufs med storebror
11,4 km • 5:06 m/km
Lugn löpning på motionsspår och grusväg. Lite halvsega ben så det var skönt med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Klassiskt Bergebo
21,4 km • 4:10 m/km
Klassiskt Bergebo
21,4 km • 4:10 m/km
Stenhårda spår på konstnö rundan och mjuka sladdriga spår upp till Igeltjärn. ...
Skate Bergebo
11,4 km • 4:11 m/km
Skate Bergebo
11,4 km • 4:11 m/km
Premiärturen med nya utrustningen. Funkade fint men behöver nog träna en hel ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Klassiskt Lugnet
24,2 km • 4:09 m/km
Klassiskt Lugnet
24,2 km • 4:09 m/km
Fantastiska spår men fick inte till fästet. Körde 1h och vallade sedan om men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvällslufs i gamla hoods
9,3 km • 4:54 m/km
Kvällslufs i gamla hoods
9,3 km • 4:54 m/km
Lufsade en kvällsrunda i Falun. Lite lurigt med snömodd men ok känsla. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Klassiskt Lugnet
20,1 km • 4:25 m/km
Klassiskt Lugnet
20,1 km • 4:25 m/km
2dm nysnö damp ner på natten men spårdragarna på Lugnet är fantastiska. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate Lugnet
13,5 km • 4:11 m/km
Skate Lugnet
13,5 km • 4:11 m/km
Två varv på sjuan. Trötta ben och ganska uppkörd skatebädd. Slet mig runt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 52
Löpning:
4:45/km
2:31:42
32,0 km
Skidor:
4:14/km
6:23:01
90,7 km
Totalt:
Total tid:
8:54:43
122,6 km
Vecka 1
3
Kvällsdistans efter hemfärd
13,1 km • 4:34 m/km
Kvällsdistans efter hemfärd
13,1 km • 4:34 m/km
Löpning i ngn form av flytfart. Temperaturskiftning mitt i passet så sista 4km ...
3
4
Styrka
22:40
Styrka
22:40
Efter cyklingen
4
5
Lufs Arnölandet
17,3 km • 5:10 m/km
Lufs Arnölandet
17,3 km • 5:10 m/km
Lugnt och lätt. Ingen större ansträngning men dålig känsla. Ömma och stela ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
7
8
Skate Ekensberg
16,4 km • 4:34 m/km
Skate Ekensberg
16,4 km • 4:34 m/km
Kommit lite snö, kanske 1dm, men spåmakarna hade lyckats få till både spår och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Skate Ekensberg
13,8 km • 4:37 m/km
Skate Ekensberg
13,8 km • 4:37 m/km
Före frukost med förhoppningen om att det skulle frusit på under natten. Tyvärr ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Utsättning reflexer
8,0 km • 10:49 m/km
Utsättning reflexer
8,0 km • 10:49 m/km
Utsättning av reflexer till nattcupen på tisdag. Sumpade kompassen redan vid ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 1
Löpning:
6:08/km
3:55:31
38,4 km
Skidor:
4:36/km
2:18:57
30,3 km
Styrka:
22:40
Totalt:
Total tid:
6:37:08
68,6 km
Vecka 2
10
Klassiskt Janstorp
11,8 km • 4:49 m/km
Klassiskt Janstorp
11,8 km • 4:49 m/km
Skoterdragna spår vid Janstorp. Ganska mycket genomslag så det blev ...
10
11
Utsättning enheter
5,0 km • 8:38 m/km
Utsättning enheter
5,0 km • 8:38 m/km
Satte ut SI-enheter till kvällens nattcup. Strålande vinterväder med sol, snö ...
Intagning enheter
4,8 km • 8:26 m/km
Intagning enheter
4,8 km • 8:26 m/km
Efter avslutad nattcup så stack jag ut och tog in SI-enheterna igen. Missade ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
11
12
Lunchstyrka
35:40
Lunchstyrka
35:40
Hemmagymmet
12
13
13
14
Lunchstyrka
31:21
Lunchstyrka
31:21
Hemmagymmet
AW-lufs
10,1 km • 5:03 m/km
AW-lufs
10,1 km • 5:03 m/km
Stack ut en sväng direkt efter avslutat jobb. Lugnt och städat med lite koll på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
Långpass
24,6 km • 4:54 m/km
Långpass
24,6 km • 4:54 m/km
Första riktiga långpasset på länge. Hade tänkt springa stig men så mycket is i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 2
Löpning:
5:44/km
4:14:46
44,5 km
Skidor:
4:49/km
56:50
11,8 km
Styrka:
1:07:01
Totalt:
Total tid:
6:18:37
56,3 km
Vecka 3
17
17
18
18
19
Lunchstyrka
34:20
Lunchstyrka
34:20
Hemmagymmet
19
20
20
21
21
22
Kort morgonjogg
6,1 km • 5:01 m/km
Kort morgonjogg
6,1 km • 5:01 m/km
Lugnt och fint på snöigt och lite småhalt underlag. Kroppen kändes oväntat lätt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Till NOK-stugan
6,9 km • 4:46 m/km
Till NOK-stugan
6,9 km • 4:46 m/km
Distansfart på lite småhalkigt underlag. Kroppen lite trött men ok.
OL-bana Söndagsträning
8,2 km • 6:41 m/km
OL-bana Söndagsträning
8,2 km • 6:41 m/km
Kul bana av Lena och Bengt. Lufsade på i lugnt tempo. Hade bitvis sällskap av ...
Hem från NOK-stugan
7,0 km • 4:53 m/km
Hem från NOK-stugan
7,0 km • 4:53 m/km
Härligt sliten i kroppen. Försökte hålla upp det hyggligt. Hälsenorna bättre ...
Multipass: 2:01:43
23
v. 3
Löpning:
5:24/km
2:32:15
28,2 km
Styrka:
34:20
Totalt:
Total tid:
3:06:35
28,2 km
Vecka 4
24
Styrka
31:57
Styrka
31:57
Hemmagymmet
24
25
Skate Östersund
19,2 km • 4:24 m/km
Skate Östersund
19,2 km • 4:24 m/km
Oväntat lite snö, så det var väldigt isigt bitvis. Åkte först 8km med Isak och ...
25
26
Skate Östersund
17,8 km • 3:52 m/km
Skate Östersund
17,8 km • 3:52 m/km
Ensam den här gången. Stadionspåren tyvärr avstängda pga skidtävling så det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Kort morgonjogg
4,3 km • 5:17 m/km
Kort morgonjogg
4,3 km • 5:17 m/km
Isiga cykelbanor och trottoarer i Östersund. Lugnt och avslappnat. Hälsenorna bra.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate Spikbodarna
16,3 km • 4:54 m/km
Skate Spikbodarna
16,3 km • 4:54 m/km
En halv dm nysnö har kommit ner så jag chansade på att köra ngt annat än ...
27
28
Skate Spikbodarna
27,5 km • 4:02 m/km
Skate Spikbodarna
27,5 km • 4:02 m/km
Tog mig upp till Spikbodarna igen och njöt av nykörda spår. Riktigt fint och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Kort morgonjogg
5,5 km • 5:18 m/km
Kort morgonjogg
5,5 km • 5:18 m/km
Småseg i kroppen efter igår. Mjukt och skönt underlag efter nysnön igår. Lätt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate/snöpuls med Isak
14,1 km • 4:57 m/km
Skate/snöpuls med Isak
14,1 km • 4:57 m/km
Nyspårat i morse men sen kom en massa snö så det var mjukt och trögt. 2 varv ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
v. 4
Löpning:
5:18/km
52:08
9,8 km
Skidor:
4:22/km
6:53:37
94,8 km
Styrka:
31:57
Totalt:
Total tid:
8:17:42
104,7 km
Vecka 5
31
Styrka
34:10
Styrka
34:10
Hemmagymmet
31
1
1
2
2
3
Kvällsmys
20,1 km • 4:47 m/km
Kvällsmys
20,1 km • 4:47 m/km
Var tvungen att skriva under en blankett som låg i NOK-stugan så tänkte att jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Lunchstyrka
31:52
Lunchstyrka
31:52
Jobbgymmet
4
5
Morgonjogg
7,6 km • 5:10 m/km
Morgonjogg
7,6 km • 5:10 m/km
Kände mig som Bambi på hal is. Regn hela kvällen igår och sedan någon minusgrad ...
Zwift -France climb
19,8 km • 23,24 km/h
Zwift -France climb
19,8 km • 23,24 km/h
Startade i någon tävling som skulle gå uppför. Kollade inte banprofilen riktigt ...
5
6
Långpass i sol
25,1 km • 4:47 m/km
Långpass i sol
25,1 km • 4:47 m/km
Lite omotiverad men gav mig iallafall ut. Lugnt och bekvämt tempo. Inga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 5
Löpning:
4:50/km
4:15:17
52,8 km
Cykel:
23,2 km/h
51:09
19,8 km
Styrka:
1:06:02
Totalt:
Total tid:
6:12:28
72,6 km
annons
