Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Lunchstyrka
30:29
Lunchstyrka
30:29
Kvällslufs
7,8 km • 5:18 m/km
Kvällslufs
7,8 km • 5:18 m/km
Med pannlampa i Janstorp. Lugn löpning. Roade mig att försöka tänka på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Intervaller 4*2km
13,3 km • 4:30 m/km
Intervaller 4*2km
13,3 km • 4:30 m/km
4x2km med 2 min gå/joggvila i HM-fart. Lite osäker innan passet då formen känts ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Lunchstyrka
32:43
Lunchstyrka
32:43
Intervall
12,3 km • 4:44 m/km
Intervall
12,3 km • 4:44 m/km
20x40s. Första 10 i motlut och 10 på platten. Kontrollerad men hög fart. Bra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
MTB Ryssbergen
26,9 km • 21,14 km/h
MTB Ryssbergen
26,9 km • 21,14 km/h
Ut till Ryssbergen och sedan motionsspår och skogsvägar där innan jag åkte över ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Distans med fartinslag
12,3 km • 4:09 m/km
Distans med fartinslag
12,3 km • 4:09 m/km
Snabbdistans. 8km i 4min/km. Ingen riktig toppkönsla i benen men heller inte ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Långpass på stig och i skog
24,0 km • 5:41 m/km
Långpass på stig och i skog
24,0 km • 5:41 m/km
Sprang till Danvik där jag plockade in lite skärmar sedan en gammal träning. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 44
Löpning:
4:58/km
5:46:23
69,6 km
Cykel:
21,1 km/h
1:16:23
26,9 km
Styrka:
1:03:12
Totalt:
Total tid:
8:05:58
96,6 km
Vecka 45
7
7
8
Lunchstyrka
31:19
Lunchstyrka
31:19
Fokus rörlighet
Uppvärmning
2,6 km • 5:56 m/km
Uppvärmning
2,6 km • 5:56 m/km
Natt-KM
8,0 km • 5:43 m/km
Natt-KM
8,0 km • 5:43 m/km
Natt-KM på Ekenberg. Trea efter Kasper och Oskar, men blev bästa gubbe. Bra ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
2,2 km • 6:13 m/km
Nedjogg
2,2 km • 6:13 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Snake på Arnö
12,5 km • 5:25 m/km
Snake på Arnö
12,5 km • 5:25 m/km
Lugn jogg på villa- och cykelvägar på Arnö utan att korsa min egen väg :) Lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
11
12
Lätt cykling
32,1 km • 21,48 km/h
Lätt cykling
32,1 km • 21,48 km/h
Lätt cykling på mestadels grusvägar
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Tröskel
18,7 km • 4:10 m/km
Tröskel
18,7 km • 4:10 m/km
Genrep inför nästa helg. 3km i tröskelfart (@4:00) + 5km HM-Tävlingsfart ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 45
Löpning:
5:01/km
3:40:46
44,0 km
Cykel:
21,5 km/h
1:29:32
32,1 km
Styrka:
31:19
Totalt:
Total tid:
5:41:37
76,1 km
Vecka 46
14
Lunchstyrka
30:45
Lunchstyrka
30:45
14
15
Kvällslufs
10,6 km • 4:48 m/km
Kvällslufs
10,6 km • 4:48 m/km
Lätt löpning i bekväm fart. Bra känsla hela vägen.
15
16
16
17
Lunchstyrka
32:26
Lunchstyrka
32:26
17
18
Lunchlufs
7,1 km • 5:00 m/km
Lunchlufs
7,1 km • 5:00 m/km
Lugn lufs runt Janstorp. Slängde in några korta fartökningar på vägen hem. Lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Uppvärmning
6,7 km • 5:51 m/km
Uppvärmning
6,7 km • 5:51 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Strängnäs Halvmaraton 2022
21,1 km • 1:19:41
Strängnäs Halvmaraton 2022
21,1 km • 1:19:41
3:47 m/km
Formen kändes bra men var lite tveksam på tid och fart med tanke på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Kvällslufs
7,5 km • 4:51 m/km
Kvällslufs
7,5 km • 4:51 m/km
Uti snömodden för att jogga en sväng på lite småstela ben. Funkade dock ganska ...
20
v. 46
Löpning:
4:34/km
4:01:36
53,0 km
Styrka:
1:03:11
Totalt:
Total tid:
5:04:47
53,0 km
Vecka 47
21
Notering
Notering
Lunchstyrka
37:16
Lunchstyrka
37:16
Lite extra fokus på ben
21
22
Slushlufs
11,2 km • 5:56 m/km
Slushlufs
11,2 km • 5:56 m/km
Med pannlampan på Arnölandet. Mestadels snö/slasktäckta stigar. Har haft ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Lunchstyrka
29:56
Lunchstyrka
29:56
23
24
Varannan km
16,8 km • 4:29 m/km
Varannan km
16,8 km • 4:29 m/km
Körde helt på känsla, utan att kolla tempo på klockan. Sprang de snabba med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Brappman
17,8 km • 5:22 m/km
Brappman
17,8 km • 5:22 m/km
Start i Trosa, mål i Vagnhärad. Gick lite för bra, lite småsnurr på första ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Janstorpslufs
13,0 km • 4:57 m/km
Janstorpslufs
13,0 km • 4:57 m/km
Relativt lugn löpning på grusvägar och motionsspår. Blött och kladdigt men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
v. 47
Löpning:
5:08/km
5:02:09
58,9 km
Styrka:
1:07:12
Totalt:
Total tid:
6:09:21
58,9 km
Vecka 48
28
Notering
Notering
Lunchstyrka
30:06
Lunchstyrka
30:06
28
29
Uppvärmning
2,7 km • 5:33 m/km
Uppvärmning
2,7 km • 5:33 m/km
Lätt lufs ett varv på elljusspåret
Nattcup #1 Oxd
9,8 km • 7:25 m/km
Nattcup #1 Oxd
9,8 km • 7:25 m/km
Hyfsad början men sen lyckades jag hoppa över en kontroll på den första ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Långpass
27,5 km • 4:56 m/km
Långpass
27,5 km • 4:56 m/km
I avslappnad fart. Glömde vätskan hemma, men det funkade ganska bra ändå. Lite ...
4
v. 48
Löpning:
5:35/km
3:42:47
40,0 km
Styrka:
30:06
Totalt:
Total tid:
4:12:53
40,0 km
annons
