annons
Håkan Melander

Håkan Melander

Löpt i år
Löpt i år 550 km
Löpt i april
Löpt i april 13 km
Tränat i år
Tränat i år 73 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 150 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
10 km på löpbandet10,0 km • 4:22 m/km
10 km på löpbandet10,0 km • 4:22 m/km
Idag var planen att få springa milbanan runt Berge, men 18-19 grader ute så det ...
26
28
Hillpass6,0 km • 5:00 m/km
Hillpass6,0 km • 5:00 m/km
Då var det dags för fjärde Hillpasset på nivå 5. Denna vecka kände jag nog mest ...
28
29
29
30
Ännu ett grymt härligt pass19,4 km • 4:56 m/km
Ännu ett grymt härligt pass19,4 km • 4:56 m/km
Jag hade packat ryggan för långpass på löpbandet då det skulle vara -24 nu på ...
30
31
31
v. 5
Löpning:
4:47/km
2:49:43
35,4 km
Skidor:
4:09/km
1:32:54
22,4 km
Styrka:
 
56:36
 
Annat:
 
10:09
 
Totalt:Total tid:
 
5:29:22
57,8 km
Vecka 6
2
10x2 min intervaller 1 min vila10,1 km • 4:41 m/km
10x2 min intervaller 1 min vila10,1 km • 4:41 m/km
Känslan innan var lite tunga ben, men yttre förutsättningarna var bra. Minus 12 ...
2
4
Hillpass5,8 km • 5:10 m/km
Hillpass5,8 km • 5:10 m/km
Idag var det åter ett stabilt pass. Jag hade lite belastade ben men de höll ...
4
5
5
6
Stryd-test3,5 km • 4:54 m/km
Stryd-test3,5 km • 4:54 m/km
När man har skaffat sig en Stryd vill de att man ska köra olika pass för att de ...
Ny variant av runda19,3 km • 4:54 m/km
Ny variant av runda19,3 km • 4:54 m/km
I morse när jag insåg att det gick att träna ute (-16) fick jag tänka ut runda ...
6
7
Reflektion
Reflektion
Träningen har flytit på otroligt bra de senaste fyra månaderna. Jag har knappt ...
7
8
8
v. 6
Löpning:
4:53/km
3:08:47
38,7 km
Styrka:
 
56:26
 
Annat:
 
10:11
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:24
38,7 km
Vecka 7
9
Nattpass7,9 km • 4:30 m/km
Nattpass7,9 km • 4:30 m/km
Helgens vila har fallit väl ut. Jag känner knappt av fotleden, och endast lite ...
Morgonpass1,2 km • 5:16 m/km
Morgonpass1,2 km • 5:16 m/km
Sista biten efter att Stryd-testet var klart.
9
11
Hillpass5,8 km • 5:11 m/km
Hillpass5,8 km • 5:11 m/km
Fortsätter denna vecka med ett ännu stabilt pass. Fanns ingen stress ...
11
12
12
13
Premiär på elljusan15,1 km • 4:04 m/km
Premiär på elljusan15,1 km • 4:04 m/km
Det har blivit lite skidåkning i vinter, då jag haft ett sånt sug för ...
13
14
Eftermiddagspass22,4 km • 4:27 m/km
Eftermiddagspass22,4 km • 4:27 m/km
Idag fick det bli skidåkning efter skidor på OS. Skönt att åka ett pass i ...
14
15
Nere för räkning
Nere för räkning
Igårkväll började jag känna lite ont i magen. Sambon likasås, som kränktes 5-6 ...
15
v. 7
Löpning:
4:50/km
1:12:03
14,9 km
Skidor:
4:18/km
2:41:11
37,5 km
Styrka:
 
56:34
 
Annat:
 
10:10
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:58
52,4 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Lugn morgonlunk7,5 km • 5:19 m/km
Lugn morgonlunk7,5 km • 5:19 m/km
Skönt att få komma ut och börja röra på sig igen. En lugn jogg genom byn.
20
21
Nattpass16,8 km • 4:57 m/km
Nattpass16,8 km • 4:57 m/km
Jag har ju skaffat mig en Stryd och tänkta testa att träna utifrån belastning. ...
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:04/km
2:03:09
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:09
24,3 km
Vecka 9
23
23
24
Morgonpass7,6 km • 5:13 m/km
Morgonpass7,6 km • 5:13 m/km
Dagens pass var ett lugnt återhämtningspass. Jag sprang samma runda som i fredags.
24
25
Tröskelintervaller11,6 km • 4:45 m/km
Tröskelintervaller11,6 km • 4:45 m/km
Då var det dags för ett hårt pass igen. Inte lika toktrött som i måndags. Men ...
25
26
26
27
Återhämtningsjogg8,0 km • 5:17 m/km
Återhämtningsjogg8,0 km • 5:17 m/km
Dagens planerad pass var ett lugnt joggpass med 4x10 sekunders all out efter 30 ...
Morgonpass10:00
Morgonpass10:00
Importerat från Garmin Connect
27
28
Bättre känsla idag18,1 km • 5:04 m/km
Bättre känsla idag18,1 km • 5:04 m/km
Med det nya träningsprogrammet valde jag att förlägga långpass till lördagar. ...
Morgonpass10:00
Morgonpass10:00
Importerat från Garmin Connect
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:04/km
4:43:03
55,9 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:03
55,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige