annons

Rasmus Hofwimmer

1989 Göteborg Klubb: Majorna IK Medlem sedan 29 april 2021

Joggpers

Joggpers 3:27 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 65 st

Löpt i år

Löpt i år 752 km

Tränat i år

Tränat i år 79 h

Visa profil Följer Följs av

Mars 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

4×10min19,1 km • 5:14 m/km

Tänkte först köra passet i lite snabbare än marafart fast att passet skulle ...

Till jobb6,0 km • 5:12 m/km

Längesen det blev löp till jobbet. Var sugen på att testa min nyinköpta stryd!

Hem från jobb11,5 km • 5:07 m/km

Hem från jobb. Fint väder 😊

3×5km18,5 km • 4:40 m/km

Varmt! 🥵 Kör vidare på maraintervallera. Ligger långt efter i ...

Långpass i Väst26,0 km • 5:22 m/km

Körde ett långpass med Majorna. Mysigt tempo och foten höll 👍🌞

Styrka43:40

Första styrkepasset på länge. Trötta muskler. Mycket fokust på balans och core. ...

v. 9

Löpning:

5:08/km

6:56:02

81,2 km

Styrka:

43:40

Totalt:Total tid:

7:39:42

81,2 km

Vecka 10

3×15min19,2 km • 5:08 m/km

Tänkte jag skulle köra passet i marafart. Blev lite snabbare första och sista. ...

Till jobb6,0 km • 5:07 m/km

Hem från jobb13,1 km • 5:26 m/km

Fick ont i ryggen i slutet på morgonturen så tog det lugnt och stabilt hem. ...

4×4km20,0 km • 4:44 m/km

Löpbandsintervaller igen. Varmt som vanligt. Stängde även bandet av sig en gång.

Långpass i Väst30,1 km • 5:15 m/km

Så då var sista långpasset gjort. Kändes bra flåsmässigt men sådär muskulärt. ...

v. 10

Löpning:

5:07/km

7:33:04

88,5 km

Totalt:Total tid:

7:33:04

88,5 km

Vecka 11

8×1200m18,5 km • 5:27 m/km

Gjorde om passet till marapass. Körde 3 varv i mara fart med 200m vila. Benen ...

Till jobb6,0 km • 5:13 m/km

Hem från jobb13,4 km • 5:16 m/km

3x6km23,0 km • 4:31 m/km

Tänkte detta skulle bli mitt sista maraspecifika pass inför Paris. Jag ville ...

Sahlgrenska10,1 km • 5:25 m/km

Avrunda veckans siffror.

v. 11

Löpning:

5:05/km

6:01:29

71,0 km

Totalt:Total tid:

6:01:29

71,0 km

Vecka 12

3×2460m12,0 km • 4:59 m/km

Hoppade måndagspasset och körde en lite snällare variant. Tänkte det skulle bli ...

Till jobb6,0 km • 5:22 m/km

Sista gången jag springer till detta jobb 😊

Hem från jobb12,0 km • 5:07 m/km

Så då lämnar man Lindholmen för nu 🌞

Till polare5,1 km • 24,29 km/h

Kolla på matchen.

Hem från matchen5,0 km • 22,16 km/h

Sahlgrenska11,0 km • 5:12 m/km

Gött väder bra/lätt känsla, bra tempo men sämre puls. Finns det något skit i ...

v. 12

Löpning:

5:08/km

3:31:11

41,1 km

Cykel:

23,2 km/h

26:02

10,1 km

Totalt:Total tid:

3:57:13

51,2 km

Vecka 13

11×400m15,4 km • 5:33 m/km

Körde inte hela passet utan stannade efter halva. Körde några avslutande snabba ...

Pre Paris Marathon9,6 km • 5:35 m/km

Tror bara jag kan summera denna runda med två ord, tapering madness. Allt känns ...

Till starten 1,4 km • 14:39 m/km

Borde redan här insett att jag hade lite väl mycket kläder på mig.

Schneider Electric Marathon de Paris - Paris42,2 km • 3:03:14

Schneider Electric Marathon de Paris - Paris42,2 km • 3:03:14
4:21 m/km

Det blev en intressant dag. Har varit en krokig väg fram till start med skada ...

v. 13

Löpning:

5:00/km

5:42:18

68,5 km

Totalt:Total tid:

5:42:18

68,5 km

annons