Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
670
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
4×(Säldamm + 823m)
20,0 km • 4:47 m/km
4×(Säldamm + 823m)
20,0 km • 4:47 m/km
Säldammsbacken uppför på vardera sida sedan en 800ing. 1min ståvila sedan på ...
1
2
2
3
Provlöp av Varvetbanan
15,0 km • 4:53 m/km
Provlöp av Varvetbanan
15,0 km • 4:53 m/km
Testade nya varvetbanan med Mattias. Trevlig känsla och flöt på bra. Från ...
3
4
Slottskogen runt 7k
7,0 km • 5:13 m/km
Slottskogen runt 7k
7,0 km • 5:13 m/km
Ett distanspass för att bygga volym inför kvällens marapass.
5×3k
19,6 km • 4:20 m/km
5×3k
19,6 km • 4:20 m/km
Fem stycken 3k intervaller med 2min villa mellan varje. Kändes lite jobbigare ...
4
5
5
6
Fiskebäck
22,1 km • 4:53 m/km
Fiskebäck
22,1 km • 4:53 m/km
Trevlig känsla. Ett längre pass. 4 veckor kvar till Köpenhamn.
6
7
7
v. 14
Löpning:
4:46/km
6:38:18
83,7 km
Totalt:
Total tid:
6:38:18
83,7 km
Vecka 15
8
8x500m + 1mile
18,5 km • 5:27 m/km
8x500m + 1mile
18,5 km • 5:27 m/km
En min ståvila mellan 500ingarna sedan 5min ståvila innan milen. Försökte ligga ...
8
9
9
10
Grimmered
14,7 km • 5:01 m/km
Grimmered
14,7 km • 5:01 m/km
En dist med Mattias.
10
11
11
12
12
13
Till starten + uppvärmning
4,8 km • 6:31 m/km
Till starten + uppvärmning
4,8 km • 6:31 m/km
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 36:18
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 36:18
3:38 m/km
Pers med 18sek! Då är säsongen 2024 igång! Det gick fort i starten. Försökte ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg, hem
7,7 km • 5:31 m/km
Nerjogg, hem
7,7 km • 5:31 m/km
Tog en liten extra tur. Trots allt Marathon om 3 veckor. Kändes bra.
13
14
14
v. 15
Löpning:
5:06/km
4:44:19
55,7 km
Totalt:
Total tid:
4:44:19
55,7 km
Vecka 16
15
10×(200m+200m+400m)
20,0 km • 5:22 m/km
10×(200m+200m+400m)
20,0 km • 5:22 m/km
Med ca 50m (40-50s) vila mellan alla intervaller. Körde kontrollerat. Känslan ...
15
16
Sahlgrenska
10,2 km • 5:06 m/km
Sahlgrenska
10,2 km • 5:06 m/km
Lugn återhämtning. Lite osugen på att komma ut och springa men solen hjälpte ...
16
17
Provlöp - Trailvarvet banan
15,1 km • 5:52 m/km
Provlöp - Trailvarvet banan
15,1 km • 5:52 m/km
Arrangerat provlöp av Trailvarvet. Kul och prova på banan. Har sprungit den ...
17
18
5×4k
27,1 km • 4:14 m/km
5×4k
27,1 km • 4:14 m/km
Ett sista pass inför Köpenhamn om 2,5 vecka. Känslan var mycket fin. Lite ...
18
19
Sahlgrenska
10,2 km • 5:11 m/km
Sahlgrenska
10,2 km • 5:11 m/km
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:02/km
6:55:44
82,6 km
Totalt:
Total tid:
6:55:44
82,6 km
Vecka 17
22
3x3,25km
20,1 km • 4:58 m/km
3x3,25km
20,1 km • 4:58 m/km
Körde samma pass förra året inför varvet. Intervallerna går på starten av ...
22
23
23
24
Sahlgrenska
10,2 km • 4:56 m/km
Sahlgrenska
10,2 km • 4:56 m/km
Lugnt dist. Pigga ben och pigg kropp.
24
25
Sahlgrenska
10,7 km • 4:47 m/km
Sahlgrenska
10,7 km • 4:47 m/km
Med Mattias, lugn dist. Fortsatt fin känsla och kropp. En lugn vecka. Ca en 60% ...
25
26
26
27
Sahlgrenska - short
9,3 km • 4:48 m/km
Sahlgrenska - short
9,3 km • 4:48 m/km
En liten lätt tur. Fortsatt härlig känsla. Kroppen svarar bra på den låga ...
27
28
28
v. 17
Löpning:
4:53/km
4:05:32
50,3 km
Totalt:
Total tid:
4:05:32
50,3 km
Vecka 18
29
2km + 1,2km + 800m
12,0 km • 5:31 m/km
2km + 1,2km + 800m
12,0 km • 5:31 m/km
Körde eget upplägg med 3min vila emellan. Kändes bra. Mest för att få lite fart.
29
30
30
1
Majorna
6,0 km • 4:46 m/km
Majorna
6,0 km • 4:46 m/km
En lugn distans i härligt väder. Tycker att det känns bra.
1
2
2
3
Slottskogen
5,1 km • 4:28 m/km
Slottskogen
5,1 km • 4:28 m/km
Tanken var att känna på kroppen och den kändes bra. Blev 2k uppjogg sen 1k i ...
3
4
4
5
Copenhagen Marathon - Köpenhamn
42,2 km • 2:58:17
Copenhagen Marathon - Köpenhamn
42,2 km • 2:58:17
4:13 m/km
Sub3 och Pers med 4 minuter 🥳 Planen var att gå ut och få ett kvitto ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 18
Löpning:
4:32/km
4:55:44
65,3 km
Totalt:
Total tid:
4:55:44
65,3 km
annons
