annons
Rasmus Hofwimmer

Rasmus Hofwimmer

Joggpers
Joggpers 3:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 670 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h
Visa profil Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
26
Crosstrainer47:06
Crosstrainer47:06
30min avslutade med 5×1mim i skiergen för att få lite puls.
26
27
Slottskogen10,8 km • 5:25 m/km
Slottskogen10,8 km • 5:25 m/km
Körde med mina nya new balance. Riktigt sköna dist. skor. Avslutade med strides.
27
28
Crosstrainer53:01
Crosstrainer53:01
45min, avslutade med 5×30sek hårt på airbike med 30sek lugnt emellan. För att ...
28
1
Slottskogen11,1 km • 5:06 m/km
Slottskogen11,1 km • 5:06 m/km
Kändes bra idag. Ingen känning. Avslutade med 6st strides.
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:30/km
3:09:30
34,4 km
Annat:
 
1:40:07
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:37
34,4 km
Vecka 10
3
2×(1200-800-400)11,3 km • 5:33 m/km
2×(1200-800-400)11,3 km • 5:33 m/km
Kortare pass idag. 60sek vila och 120sek blockvila. Kändes som ett kort pass ...
3
4
4
5
Majorna 9,0 km • 4:57 m/km
Majorna 9,0 km • 4:57 m/km
Sista passet inför Lissabon 😊 Haft trötta ben och trött kropp så ingen ...
5
6
6
7
7
8
8
9
Edp Lisbon Half Marathon - Lisabon21,1 km • 1:19:43
Edp Lisbon Half Marathon - Lisabon21,1 km • 1:19:43
3:47 m/km
1:19:43! Pers och sub80 🥳 Det har minst sagt bjudits på strul hela ...
Nerjogg1,9 km • 6:43 m/km
Nerjogg1,9 km • 6:43 m/km
Då det var kaos i trafiken så blev det lite nerjogg med tjejen.
9
v. 10
Löpning:
4:37/km
3:19:53
43,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:53
43,3 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
Majorna 7,2 km • 5:03 m/km
Majorna 7,2 km • 5:03 m/km
Rulla igång benen igen. Träningsvärk men när man väl får igång benen känns det ...
12
13
Sahlgrenska10,3 km • 5:16 m/km
Sahlgrenska10,3 km • 5:16 m/km
Fortfarande lite träningsvärk i benen. Men känns ändå bra när man rullar igång.
13
14
14
15
Majorna 13,0 km • 5:08 m/km
Majorna 13,0 km • 5:08 m/km
Liten längre dist. Fortfarande lite trötta ben.
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:10/km
2:37:39
30,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:39
30,6 km
Vecka 12
17
Gröna Milen - Stormon runt20,1 km • 4:19 m/km
Gröna Milen - Stormon runt20,1 km • 4:19 m/km
Inte lika goa spår som förra året men ändå helt okej. Kroppen var också extremt ...
17
18
Kallbolsrundan20,3 km • 5:05 m/km
Kallbolsrundan20,3 km • 5:05 m/km
Väldigt varmt idag och solen hade tinat upp spåren. Extremt tungt, trött kropp ...
18
19
Böllingmyren med vagn14,0 km • 6:18 m/km
Böllingmyren med vagn14,0 km • 6:18 m/km
Bra sätt att få mer träning på. Kunde köra mer tillsammans med tjejen på detta ...
19
22
Sahlgrenska10,2 km • 5:02 m/km
Sahlgrenska10,2 km • 5:02 m/km
Känns alltid så himla lätt att springa efter en veckans skidåkning 😊 ...
22
v. 12
Löpning:
5:11/km
2:11:01
25,3 km
Skidor:
4:25/km
9:01:36
122,8 km
Totalt:Total tid:
 
11:12:37
148,1 km
Vecka 13
24
8×1k19,0 km • 5:05 m/km
8×1k19,0 km • 5:05 m/km
Fokus på lite 10k fart. Planen var 3:35-3:32 men satte alla på ett snitt på ...
24
26
Majorna 13,1 km • 4:20 m/km
Majorna 13,1 km • 4:20 m/km
På planeringen stod det moderate pace. Har aldrig testat så fick prova. Första ...
26
28
8×400m11,0 km • 5:03 m/km
8×400m11,0 km • 5:03 m/km
60s ståvila. Siktade på 1:20 varv men blev något snabbare. Lite överfart. Hade ...
28
30
30
v. 13
Löpning:
5:03/km
6:45:07
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:45:07
80,1 km
Vecka 14
31
6×(800m+400m)20,0 km • 4:56 m/km
6×(800m+400m)20,0 km • 4:56 m/km
Planerad faet var att hålla <2:48 på 800ingarna och <1:20 på 400ingsrna. Med ...
31
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 14
Löpning:
5:12/km
6:20:18
73,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:20:18
73,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige