Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
670
km
Tränat i år
Tränat i år
70
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
6×(800m+400m)
20,0 km • 4:56 m/km
6×(800m+400m)
20,0 km • 4:56 m/km
Planerad faet var att hålla <2:48 på 800ingarna och <1:20 på 400ingsrna. Med ...
31
1
Majorna
7,5 km • 4:59 m/km
Majorna
7,5 km • 4:59 m/km
En kort runda.
1
2
Provlöp av Varvetbanan
15,0 km • 4:59 m/km
Provlöp av Varvetbanan
15,0 km • 4:59 m/km
Provsprang varvetmil banan. Planerad start nästa helg.
2
3
3
4
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:37 m/km
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:37 m/km
Stressig dag på jobb så skönt och komma ut.
4
5
Ängis 15k rundan
15,4 km • 5:29 m/km
Ängis 15k rundan
15,4 km • 5:29 m/km
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:12/km
6:20:18
73,0 km
Totalt:
Total tid:
6:20:18
73,0 km
Vecka 15
7
3x(8-4min) + 4min
20,1 km • 5:01 m/km
3x(8-4min) + 4min
20,1 km • 5:01 m/km
Med 1min vila rak igenom. Bestämde mig för att köra hela passet, har inplanerat ...
7
8
8
9
Brorundan
15,5 km • 4:59 m/km
Brorundan
15,5 km • 4:59 m/km
Med Mattias.
9
10
10
11
11
12
Uppvärmning ☀️
4,5 km • 5:23 m/km
Uppvärmning ☀️
4,5 km • 5:23 m/km
Kan bli en riktigt fin löpdag.
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 35:56
Varvetmilen Göteborg - Göteborg
10,0 km • 35:56
3:36 m/km
35:56 🥳 Pb med 32sek! Och även 32sek snabbare än förra året! Målet var ...
1
Nerjogg, hem
8,1 km • 5:34 m/km
Nerjogg, hem
8,1 km • 5:34 m/km
En extra runda för att få genomblödning i musklerna.
12
13
Änggården
12,3 km • 5:45 m/km
Änggården
12,3 km • 5:45 m/km
En lätt jogg i skogen. Helt okej ben men trött kropp.
13
v. 15
Löpning:
5:01/km
5:53:17
70,4 km
Totalt:
Total tid:
5:53:17
70,4 km
Vecka 16
14
3×(1200m+800m)
18,3 km • 5:09 m/km
3×(1200m+800m)
18,3 km • 5:09 m/km
Med 200m gång vila. Ett avkortat lugnt pass. Kändes bra men lite trötta ben. ...
14
15
Styrka
1:07:07
Styrka
1:07:07
Fokus på vad. En höger vad som verkar vara för svag.
15
16
Till jobb
10,3 km • 28,51 km/h
Till jobb
10,3 km • 28,51 km/h
Go vind på oljevägen så blev riktigt snabb 5k split på slutet.
Hem från jobb
13,2 km • 26,79 km/h
Hem från jobb
13,2 km • 26,79 km/h
Majorna
10,1 km • 5:16 m/km
Majorna
10,1 km • 5:16 m/km
16
17
Till jobb
10,4 km • 28,05 km/h
Till jobb
10,4 km • 28,05 km/h
Jäkligt trött i rumpan efter gårdagens cykel.
Hem från jobb
13,0 km • 24,93 km/h
Hem från jobb
13,0 km • 24,93 km/h
Jäkla fint väder ☀️
Crosstrainer
1:00:14
Crosstrainer
1:00:14
Med några fartökningar
Styrka
17:17
Styrka
17:17
Enbart vadstyrka
17
18
Brorundan
15,0 km • 5:09 m/km
Brorundan
15,0 km • 5:09 m/km
Känns som det går i rätt riktning med vaden.
Styrka
25:00
Styrka
25:00
Styrka med fokus på vad.
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
5:10/km
3:44:20
43,4 km
Cykel:
26,9 km/h
1:44:35
46,8 km
Styrka:
1:49:24
Annat:
1:00:14
Totalt:
Total tid:
8:18:33
90,2 km
Vecka 17
21
Sahlgrenska
12,1 km • 5:15 m/km
Sahlgrenska
12,1 km • 5:15 m/km
21
22
Till jobb
10,4 km • 25,89 km/h
Till jobb
10,4 km • 25,89 km/h
Hem från jobb
10,5 km • 24,95 km/h
Hem från jobb
10,5 km • 24,95 km/h
Crosstrainer
25:16
Crosstrainer
25:16
Uppvärmning
Stryka
55:31
Stryka
55:31
Fokus på ben och vad.
22
23
Uppvärmning
3,5 km • 5:11 m/km
Uppvärmning
3,5 km • 5:11 m/km
Hare Varvetmilen
10,2 km • 4:04 m/km
Hare Varvetmilen
10,2 km • 4:04 m/km
En polare som ville ha hjälp med att hålla farten. Måltid: 40:50 och en ...
Nerjogg, hem
5,0 km • 5:04 m/km
Nerjogg, hem
5,0 km • 5:04 m/km
23
24
Till jobb
10,5 km • 27,69 km/h
Till jobb
10,5 km • 27,69 km/h
Hem från jobb
12,7 km • 28,00 km/h
Hem från jobb
12,7 km • 28,00 km/h
Via Bäckström. Bra besked.
Hem
2,3 km • 17,29 km/h
Hem
2,3 km • 17,29 km/h
Upp på Masthugget.
Crosstrainer
1:00:16
Crosstrainer
1:00:16
Styrka
10:00
Styrka
10:00
Vadstyrka och bål
24
25
Till jobb
10,3 km • 5:11 m/km
Till jobb
10,3 km • 5:11 m/km
Hem från jobb
10,5 km • 5:10 m/km
Hem från jobb
10,5 km • 5:10 m/km
25
26
Retrovarvet
24,5 km • 6:24 m/km
Retrovarvet
24,5 km • 6:24 m/km
Trevligt sällskap i lugn fart. Härligt väder med en kall start och varmt slut ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
v. 17
Löpning:
5:25/km
6:52:27
76,0 km
Cykel:
25,9 km/h
1:47:15
46,4 km
Styrka:
1:05:31
Annat:
1:25:32
Totalt:
Total tid:
11:10:45
122,4 km
Vecka 18
28
9×1000m
20,0 km • 5:05 m/km
9×1000m
20,0 km • 5:05 m/km
Med 100m gå och 100m jogg vila. Lite trötta ben men annars kändes det bra. ...
28
29
Till jobb
10,4 km • 25,18 km/h
Till jobb
10,4 km • 25,18 km/h
Hem från jobb
10,4 km • 26,24 km/h
Hem från jobb
10,4 km • 26,24 km/h
Crosstrainer
26:35
Crosstrainer
26:35
Uppvärmning inför styrka.
Styrka
42:44
Styrka
42:44
29
30
Till jobb
10,5 km • 5:14 m/km
Till jobb
10,5 km • 5:14 m/km
Hem från jobb
11,1 km • 5:14 m/km
Hem från jobb
11,1 km • 5:14 m/km
30
1
2×(3k-2k-1k)
25,0 km • 4:44 m/km
2×(3k-2k-1k)
25,0 km • 4:44 m/km
Med 1k flytvila. Tyngsta benen på länge. Kan vara så att all cykel och styrka ...
1
2
Till jobb
10,5 km • 5:24 m/km
Till jobb
10,5 km • 5:24 m/km
Hem från jobb
13,0 km • 5:09 m/km
Hem från jobb
13,0 km • 5:09 m/km
Glömde pulsbandet så fick vända efter 1k.
2
3
Sahlgrenska
10,3 km • 5:18 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:18 m/km
En bra volym vecka. Benen kändes inte allt för trötta idag och vaden börjar ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:05/km
8:31:21
100,5 km
Cykel:
25,7 km/h
48:31
20,8 km
Styrka:
42:44
Annat:
26:35
Totalt:
Total tid:
10:29:11
121,3 km
annons
