Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
52:56
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
52:56
Kändes helt okej i dag, lite segt under rodden men sedan bra känsla i ...
31
1
4,48km hög tröskel, inkl distans Växjö.
12,5 km • 4:09 m/km
4,48km hög tröskel, inkl distans Växjö.
12,5 km • 4:09 m/km
På kvällen blev det ett tufft pass, känslan var att det var det jobbigaste på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
51:56
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
51:56
Kändes okej.
2
3
Korta backintervaller, Växjö
10,2 km • 4:50 m/km
Korta backintervaller, Växjö
10,2 km • 4:50 m/km
Blev samma backintervaller som förra torsdagen, hade åter Saucony Speed-skorna. ...
3
4
4
5
Distans Växjö.
15,3 km • 4:55 m/km
Distans Växjö.
15,3 km • 4:55 m/km
Runt 13 grader vid starten av dagens löpning. Precis lagom för löpning, även om ...
5
6
Distans Växjö, delvis med D
10,0 km • 5:39 m/km
Distans Växjö, delvis med D
10,0 km • 5:39 m/km
Kändes okej, första 3 km med D. Fel puls första 2 km.
Löp-styrka
15:34
Löp-styrka
15:34
Rätt sega ben.
6
v. 36
Löpning:
4:51/km
3:52:54
48,0 km
Styrka:
2:00:26
Totalt:
Total tid:
5:53:20
48,0 km
Vecka 37
7
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
49:44
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
49:44
Kändes okej, 175 medelwatt på rodden
7
8
Distans Växjö.
15,3 km • 4:22 m/km
Distans Växjö.
15,3 km • 4:22 m/km
Blev ett distanspass, precis som på lördagarna. Runt södra Bergundasjön, sedan ...
8
9
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
36:49
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
36:49
Kändes okej.
9
10
Korta backintervaller, Växjö.
10,2 km • 4:45 m/km
Korta backintervaller, Växjö.
10,2 km • 4:45 m/km
På kvällen, blev det backintervaller, kändes helt okej även om det var lite ...
10
11
11
12
Distans Växjö, delvis med E
15,6 km • 5:05 m/km
Distans Växjö, delvis med E
15,6 km • 5:05 m/km
En mulen morron runt 14 grader när E och jag började dagens runda. Han bestämde ...
12
13
Distans Växjö, delvis med D
10,0 km • 5:58 m/km
Distans Växjö, delvis med D
10,0 km • 5:58 m/km
Kändes okej i benen, bara i slutet på dagens runda som benen blev lite sega
Löp-styrka.
16:08
Löp-styrka.
16:08
Rätt sega ben i kväll.
13
v. 37
Löpning:
4:59/km
4:14:27
51,1 km
Styrka:
1:42:41
Totalt:
Total tid:
5:57:08
51,1 km
Vecka 38
14
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
51:24
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
51:24
Kändes okej.
14
15
Intervallstege Växjö, 2x5/4/3/2 min, 1 min gåvila.
12,5 km • 4:31 m/km
Intervallstege Växjö, 2x5/4/3/2 min, 1 min gåvila.
12,5 km • 4:31 m/km
samma pass som för 2 veckor sedan. Intervallstege, 2x5/4/3/2 min, 1 min gåvila. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
51:25
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
51:25
Kändes okej i kroppen.
16
17
Korta backintervaller, Växjö.
10,4 km • 4:45 m/km
Korta backintervaller, Växjö.
10,4 km • 4:45 m/km
På kvällen till Växjö och korta backintervaller. Sega ben på uppjoggen och lite ...
17
18
18
19
Distans norr Alvesta
16,4 km • 4:54 m/km
Distans norr Alvesta
16,4 km • 4:54 m/km
En mulen och disig morron, runt 12 grader när jag startade dagens löpning från ...
19
20
Distans Växjö, delvis med D
10,1 km • 5:33 m/km
Distans Växjö, delvis med D
10,1 km • 5:33 m/km
Kändes okej.
Löp-styrka
15:35
Löp-styrka
15:35
Lite sega ben idag.
20
v. 38
Löpning:
4:54/km
4:02:01
49,4 km
Styrka:
1:58:24
Totalt:
Total tid:
6:00:25
49,4 km
Vecka 39
21
Bål + Överkropp
36:11
Bål + Överkropp
36:11
Kändes okej.
21
22
Distans/Hög Tröskel Växjö
11,9 km • 4:04 m/km
Distans/Hög Tröskel Växjö
11,9 km • 4:04 m/km
Hade ingen plan på hur jag skulle springa idag. Då brukar det inte bli så bra. ...
22
23
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
54:33
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
54:33
Kändes bättre än väntat med tanke på gårdagens rätt tuffa löpning.
23
24
Distans Växjö.
11,7 km • 4:26 m/km
Distans Växjö.
11,7 km • 4:26 m/km
I dag avstod jag backintervallerna till förmån för ett distanspass blev ...
24
25
1 km rodd + ben och överkroppsstyrka
54:30
1 km rodd + ben och överkroppsstyrka
54:30
Kändes okej.
25
26
Distans Växjö.
15,4 km • 4:43 m/km
Distans Växjö.
15,4 km • 4:43 m/km
Ett av de bättre lördags-passen på väldigt länge. Låg puls och bra känsla i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distans Växjö, delvis med D
10,0 km • 5:59 m/km
Distans Växjö, delvis med D
10,0 km • 5:59 m/km
Rätt sega ben idag.
Löpstyrka
15:15
Löpstyrka
15:15
Segt i benen idag.
27
v. 39
Löpning:
4:45/km
3:52:24
49,0 km
Styrka:
2:40:29
Totalt:
Total tid:
6:32:53
49,0 km
Vecka 40
28
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
1:01:26
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
1:01:26
Kändes okej.
28
29
Intervaller Växjö. 6x1 km
10,3 km • 4:19 m/km
Intervaller Växjö. 6x1 km
10,3 km • 4:19 m/km
Blev ett helt ok intervallpass, bra väder, runt 14 grader vid start och knappt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
1 km rodd + hela kroppen
53:27
1 km rodd + hela kroppen
53:27
Kändes okej i kroppen.
30
1
Korta backintervaller, Växjö.
10,2 km • 4:53 m/km
Korta backintervaller, Växjö.
10,2 km • 4:53 m/km
Kändes okej i benen under uppjoggen, men under första setet så var benen sega. ...
1
2
1 km rodd + ben och överkroppsstyrka
49:38
1 km rodd + ben och överkroppsstyrka
49:38
Kändes okej.
2
3
Distans Växjö, delvis med E
15,7 km • 4:59 m/km
Distans Växjö, delvis med E
15,7 km • 4:59 m/km
Sprang första 10 km med E i dag, sedan sista 5 km själv. Kändes bra första 10 ...
3
4
Löpband. 10-12 km/h
7,0 km • 5:38 m/km
Löpband. 10-12 km/h
7,0 km • 5:38 m/km
Lite sega ben idag, regn ute så det fick bli löpband i stället.
4
v. 40
Löpning:
4:55/km
3:31:37
43,1 km
Styrka:
2:44:31
Totalt:
Total tid:
6:16:08
43,1 km
annons
