Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
29
1
1
2
2
3
Distanslöpning.
6,1 km • 4:26 m/km
Distanslöpning.
6,1 km • 4:26 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet - Sälen-Mora 2016
90,0 km • 7:41:35
Vasaloppet - Sälen-Mora 2016
90,0 km • 7:41:35
5:08 m/km
6
v. 9
Löpning:
4:26/km
27:00
6,1 km
Skidor:
5:08/km
7:41:35
90,0 km
Totalt:
Total tid:
8:08:35
96,1 km
Vecka 10
7
7
8
Post Vasaloppet
Post Vasaloppet
Min gamla kropp känns stel och öm efter 90 km skidande, värst var det igår och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
8
9
Distanslöpning.
15,5 km • 4:35 m/km
Distanslöpning.
15,5 km • 4:35 m/km
Bra känsla. Benen bara rullade på.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
9
10
Längdskidåkning. Hyberg/Råssereds mosse.
12,5 km • 4:17 m/km
Längdskidåkning. Hyberg/Råssereds mosse.
12,5 km • 4:17 m/km
Lätt o lugnt. Bättre skidåkning än så här blir det inte. Helt magiskt ute på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
Distanslöpning. Kransmossen.
8,2 km • 4:57 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
8,2 km • 4:57 m/km
Lätt o lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Längdskidåkning. Hyberg/Råssereds mosse.
20,9 km • 3:55 m/km
Längdskidåkning. Hyberg/Råssereds mosse.
20,9 km • 3:55 m/km
Underbart.
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Långpass.
28,8 km • 4:42 m/km
Långpass.
28,8 km • 4:42 m/km
Fina ben idag. Hade ingen plan alls med dagens pass när jag stack ut, benen ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
12
13
Distanslöpning. Kransmossen.
7,2 km • 5:10 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,2 km • 5:10 m/km
Lätt o lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 10
Löpning:
4:46/km
4:44:23
59,7 km
Skidor:
4:03/km
2:15:14
33,4 km
Totalt:
Total tid:
6:59:37
93,1 km
Vecka 11
14
Backintervaller, 20x150m.
11,4 km • 4:55 m/km
Backintervaller, 20x150m.
11,4 km • 4:55 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen... Korta tights och lätta skor dagen till ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Förkyld.
Förkyld.
Ordinerar mig vila. Har fått alla ingredienser till en klassisk Mancold. Bara ...
1
15
16
16
17
17
18
Friskförklarad
Friskförklarad
Känns underbart efter några dagars förkylning. Kan rulla igång löpningen igen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Distanslöpning
9,3 km • 4:14 m/km
Distanslöpning
9,3 km • 4:14 m/km
Så ja, då var man igång igen. Skönt! Hittade en lucka mellan dagens alla ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Distanslöpning.
15,5 km • 4:44 m/km
Distanslöpning.
15,5 km • 4:44 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 11
Löpning:
4:40/km
2:48:55
36,2 km
Totalt:
Total tid:
2:48:55
36,2 km
Vecka 12
21
Långpass.
33,0 km • 4:50 m/km
Långpass.
33,0 km • 4:50 m/km
Dom sista fem kilometerna var lite tuffare än jag hade velat. Men å andra sidan ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
21
22
Distanslöpning.
10,6 km • 4:52 m/km
Distanslöpning.
10,6 km • 4:52 m/km
Lätt o lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Intervall. 6x800m@3:27min/km. Ankdammen.
11,0 km • 4:28 m/km
Intervall. 6x800m@3:27min/km. Ankdammen.
11,0 km • 4:28 m/km
Något trötta ben idag men sprang på så gott det gick.
4
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Distanslöpning.
12,7 km • 4:50 m/km
Distanslöpning.
12,7 km • 4:50 m/km
Till ica maxi för att inhandla ungarnas påskgodis
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
24
25
25
26
Uppvärmning
2,9 km • 4:35 m/km
Uppvärmning
2,9 km • 4:35 m/km
Intervall 3x4000m@3:50min/km
12,3 km • 4:04 m/km
Intervall 3x4000m@3:50min/km
12,3 km • 4:04 m/km
Sjukt slitsamt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nedvarvning.
3,4 km • 4:31 m/km
Nedvarvning.
3,4 km • 4:31 m/km
26
27
27
v. 12
Löpning:
4:40/km
6:40:26
85,9 km
Totalt:
Total tid:
6:40:26
85,9 km
Vecka 13
28
Långpass med fartökning. 9km@3:53min/km.
25,0 km • 4:25 m/km
Långpass med fartökning. 9km@3:53min/km.
25,0 km • 4:25 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
28
29
Distanslöpning.
6,1 km • 5:06 m/km
Distanslöpning.
6,1 km • 5:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Transportlöpning. Mekonomen-jobbet.
5,7 km • 4:36 m/km
Transportlöpning. Mekonomen-jobbet.
5,7 km • 4:36 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Transportlöpning. Jobbet-Mekonomen.
5,7 km • 4:19 m/km
Transportlöpning. Jobbet-Mekonomen.
5,7 km • 4:19 m/km
Jag fick springa och bilen blev lagat. Vilken toppendag!
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Intervall. (6x100+200+300+400m)+1000m. Ryavallen.
15,3 km • 4:40 m/km
Intervall. (6x100+200+300+400m)+1000m. Ryavallen.
15,3 km • 4:40 m/km
Supertusingar på Ryavallens löparbanor. Tack Robban för inspirationen. Kändes ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
1
2
Distanslöpning.
11,2 km • 4:51 m/km
Distanslöpning.
11,2 km • 4:51 m/km
Lätt o lugnt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning. Häglared-Banvallen-Slakteriet
15,3 km • 4:56 m/km
Distanslöpning. Häglared-Banvallen-Slakteriet
15,3 km • 4:56 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
4:40/km
6:33:21
84,2 km
Totalt:
Total tid:
6:33:21
84,2 km
annons
