annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
26
27
Skitrundan motsols10,0 km • 5:14 m/km
Skitrundan motsols10,0 km • 5:14 m/km
Kallt, Robban och Thomas var med.
27
29
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:19/km
3:01:14
34,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:14
34,1 km
Vecka 49
4
Afferundan 10,1 km • 5:12 m/km
Afferundan 10,1 km • 5:12 m/km
Med Robban i regn och snöslask.
4
5
5
6
Runt Salnecke Park 11,4 km • 5:17 m/km
Runt Salnecke Park 11,4 km • 5:17 m/km
3x10 minuter + upp- och nerjogg. Robban var med.
6
7
7
8
Vänge t.o.r30,5 km • 5:06 m/km
Vänge t.o.r30,5 km • 5:06 m/km
Regnigt, blött och blåsigt. Hemlängtan från första steget.
8
9
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
9
v. 49
Löpning:
5:10/km
4:28:27
52,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:58:27
52,0 km
Vecka 50
11
Pulsträning med elever 20:00
Pulsträning med elever 20:00
Bra start på dagen!
Afferundan 10,0 km • 4:50 m/km
Afferundan 10,0 km • 4:50 m/km
Jämn och fin fart med Robban och Thomas.
11
12
12
13
Småvägarna i Salnecke 10,4 km • 5:09 m/km
Småvägarna i Salnecke 10,4 km • 5:09 m/km
Tröskel på kuperade småvägar
13
14
14
15
Lördagströskel6,0 km • 4:09 m/km
Lördagströskel6,0 km • 4:09 m/km
Fint väder, vindstilla. Jämt tempo.
15
v. 50
Löpning:
5:13/km
5:17:20
60,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:47:20
60,8 km
Vecka 51
19
Salnecke Park9,9 km • 5:06 m/km
Salnecke Park9,9 km • 5:06 m/km
5 x 3 minuter med 45 s joggvila. Halt och slirigt på sina håll.
19
21
21
22
Alstasjön runt27,5 km • 4:55 m/km
Alstasjön runt27,5 km • 4:55 m/km
Bra pass med farthöjare. 10 x 1 minut med. en minut joggvila emellan. Moddigt ...
22
23
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, mage och lite rygg. Tungt idag.
23
v. 51
Löpning:
5:13/km
5:54:22
67,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:24:22
67,9 km
Vecka 52
24
Juljogg i Örsa 7,1 km • 6:59 m/km
Juljogg i Örsa 7,1 km • 6:59 m/km
Med löpar-tomtarna runt Örsa. Lika najs som alltid.
24
25
25
26
Tröskelpass7,2 km • 4:12 m/km
Tröskelpass7,2 km • 4:12 m/km
3 x 10 minuter med en minuts gåvila. Isigt och dubbskor.
26
28
28
30
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Årets sista styrkepass.
30
v. 52
Löpning:
6:12/km
9:25:20
91,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:55:20
91,2 km
Vecka 1
31
31
2
Runt Örsa 14,5 km • 5:11 m/km
Runt Örsa 14,5 km • 5:11 m/km
Alldeles för mycket is.
2
3
Tröskelpass7,4 km • 4:05 m/km
Tröskelpass7,4 km • 4:05 m/km
12+10+8 minuter med 90 sekunders gåvila. Isfria vägar mellan Säva och Västergärde
3
4
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Rygg, höft och ben.
4
6
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tungt idag, omotiverad.
6
v. 1
Löpning:
5:09/km
6:22:54
74,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:22:54
74,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige