annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Morgonjogg 7,1 km • 5:59 m/km
Morgonjogg 7,1 km • 5:59 m/km
Lite kallt men fin morgon i skogen.
29
30
30
31
31
2
2
3
Trainer31:08
Trainer31:08
Skönt slippa snön, blev några pulshöjare.
3
4
Trainer33:25
Trainer33:25
4
v. 1
Löpning:
5:51/km
3:38:25
37,4 km
Cykel:
-- km/h
1:04:33
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:58
37,4 km
Vecka 2
5
Björnome 8,2 km • 6:13 m/km
Björnome 8,2 km • 6:13 m/km
Riktigt kallt idag men soligt.
5
6
Focksta 12,3 km • 5:48 m/km
Focksta 12,3 km • 5:48 m/km
Snöigt och moddigt.
6
7
7
8
Varstabacken10,0 km • 6:03 m/km
Varstabacken10,0 km • 6:03 m/km
Lugnt i snömodden med Roadrunners
8
9
9
10
Ångelsta vägskäl21,4 km • 5:12 m/km
Ångelsta vägskäl21,4 km • 5:12 m/km
Halvmara i fint vinterväder. Bra distanspass på lite halkiga vägar och dubbskor.
10
11
Runt byn 7,4 km • 5:59 m/km
Runt byn 7,4 km • 5:59 m/km
Lätt jogg
11
v. 2
Löpning:
5:43/km
5:46:25
60,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:25
60,6 km
Vecka 3
12
Måndagsbacke9,8 km • 5:58 m/km
Måndagsbacke9,8 km • 5:58 m/km
Lugnt och balanserat.Fin kväll.
12
13
Yttervarv runt Örsa10,0 km • 6:05 m/km
Yttervarv runt Örsa10,0 km • 6:05 m/km
Lugn i snömodden med Thomas och Robban.
13
14
14
15
Bergsvägen 10,1 km • 5:52 m/km
Bergsvägen 10,1 km • 5:52 m/km
Bqcke med Thomas och Robban.
15
16
16
17
Långpass 35,3 km • 5:44 m/km
Långpass 35,3 km • 5:44 m/km
Lugnt och bra pass. Stabil känsla
17
v. 3
Löpning:
5:49/km
7:04:12
73,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:12
73,0 km
Vecka 4
19
19
20
Björnome t.o.r 10,0 km • 5:14 m/km
Björnome t.o.r 10,0 km • 5:14 m/km
Progressivt med Thomas och Robban.
20
21
21
22
Salnecke park 10,1 km • 5:10 m/km
Salnecke park 10,1 km • 5:10 m/km
4x1600 med Thomas och Robban.
22
23
23
24
Skogstibble 36,1 km • 5:41 m/km
Skogstibble 36,1 km • 5:41 m/km
Kallt, halt och energitom på slutet.
24
25
Örsa 7,1 km • 6:04 m/km
Örsa 7,1 km • 6:04 m/km
Lätt jogg, lite sliten från igår.
25
v. 4
Löpning:
5:34/km
5:52:41
63,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:52:41
63,3 km
Vecka 5
26
26
27
Afferundan 10,2 km • 5:28 m/km
Afferundan 10,2 km • 5:28 m/km
Med Roadrunners.
27
28
28
29
Grusbacken10,2 km • 5:44 m/km
Grusbacken10,2 km • 5:44 m/km
Med Thomas och Robban.
29
30
30
31
Focksta 12,0 km • 5:37 m/km
Focksta 12,0 km • 5:37 m/km
Tröskel 4 x 7 min@4,37. Joggvila 2 min
31
1
Hesta 10,5 km • 5:05 m/km
Hesta 10,5 km • 5:05 m/km
6 x 5 min@4,40
1
v. 5
Löpning:
5:29/km
3:55:13
42,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:13
42,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige