annons
Jan-Olof Bäck

Jan-Olof Bäck

1958 • Karlskoga

Foruminlägg Följer Följs av

Jan-Olof Bäck

1958 • Karlskoga
Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 25 st
Löpt i år
Löpt i år 27 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Klubb: OK Djerf

Tränings och tävlingsnörd. Gillar att utöva de mest skiftande idrotter.

Medlem sedan 29 juni 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Ryggträning 3x1020:48
Ryggträning 3x1020:48
Lite lugn träning inför ett tråkigt dygn med koloskopi som slutmål i morgon. 1. ...
26
27
27
28
Löpband. 4 x 4 / 2 på 0 lutning.5,1 km • 6:29 m/km
Löpband. 4 x 4 / 2 på 0 lutning.5,1 km • 6:29 m/km
Hade tänkt mig skidåkning i Granbergsdal idag men ett oplanerat besök till ...
28
29
Klassiskt på Karlskoga golfbana.11,4 km • 4:29 m/km
Klassiskt på Karlskoga golfbana.11,4 km • 4:29 m/km
Ganska sladdriga spår men helt okej. Jag åkte ju skidor redan på 60- ...
29
30
Ånnaboda klassiskt.23,3 km • 4:33 m/km
Ånnaboda klassiskt.23,3 km • 4:33 m/km
Trött i benen redan vid starten men så skönt att åka här uppe. Solen bröt lagom ...
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:29/km
33:03
5,1 km
Skidor:
4:32/km
2:37:07
34,7 km
Styrka:
 
20:48
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:58
39,8 km
Vecka 6
3
Kilsbergen från Blankhult.16,7 km • 6:32 m/km
Kilsbergen från Blankhult.16,7 km • 6:32 m/km
Social åkning med ganska bakhala skidor så tricepsen blev trött ändå. Lite kall ...
3
5
Ben- och ryggträning. 3x1027:15
Ben- och ryggträning. 3x1027:15
Ganska jobbigt pass faktiskt, lär bli grotesk träningsvärk igen efter benböjen ...
5
6
Deejjöööfööörs Golfbana, Skate7,0 km • 4:29 m/km
Deejjöööfööörs Golfbana, Skate7,0 km • 4:29 m/km
Vitt vitt vitt men bra underlag. Lite olika snömängd ovanpå skaren men aldrig ...
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:16/km
29:06
5,5 km
Skidor:
5:46/km
3:33:38
37,0 km
Styrka:
 
54:52
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:36
42,6 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons