annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 890 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Distans 10,0 km • 5:22 m/km
Distans 10,0 km • 5:22 m/km
En lugn jogg i riktigt halt underlag för att starta detta nya år.
1
2
Distans 8,0 km • 5:20 m/km
Distans 8,0 km • 5:20 m/km
Fullständigt vidrigt väder. Pallade bara 8km🥶
2
3
3
4
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
No words needed….🥶
4
5
5
6
Halvmaradistans21,1 km • 4:38 m/km
Halvmaradistans21,1 km • 4:38 m/km
Hyfsat lätt och ledig känsla och mestadels rätt bra underlag och solen tittade ...
6
7
Distans 11,0 km • 4:56 m/km
Distans 11,0 km • 4:56 m/km
Kallt som vanligt men det ser ut att bli något mildare i veckan, bra!
7
v. 1
Löpning:
5:01/km
5:01:26
60,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:01:26
60,2 km
Vecka 2
8
Distans 8,0 km • 5:17 m/km
Distans 8,0 km • 5:17 m/km
Lugn jogg. Hade glömt att det inte är belyst genom Majroskogen så det blev rätt ...
8
9
6 x 4 min@3:51. 60s gåvila11,8 km • 4:46 m/km
6 x 4 min@3:51. 60s gåvila11,8 km • 4:46 m/km
Har i stort sett kört endast distans i 2,5 månader så tvingade mig till lite ...
9
10
Distans8,0 km • 5:06 m/km
Distans8,0 km • 5:06 m/km
Seg jogg i modden.
10
11
4 x 1k/1k@3:49/4:2810,0 km • 4:21 m/km
4 x 1k/1k@3:49/4:2810,0 km • 4:21 m/km
Varannan snabb med 1 km rätt snabb jogg mellan. Lätt progressivt. Jobbigt men ...
11
12
12
13
Stadion Marathon 2024 - Stockholm42,2 km • 3:16:14
Stadion Marathon 2024 - Stockholm42,2 km • 3:16:14
4:39 m/km
Min 7:e start i detta lopp samt min 38:e mara. Siktade på en tid mellan 3:15 ...
13
14
14
v. 2
Löpning:
4:44/km
6:18:55
80,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:55
80,0 km
Vecka 3
15
15
16
16
17
Distans 10,0 km • 5:30 m/km
Distans 10,0 km • 5:30 m/km
Har varit pyttelite snorig och allmänt hängig efter maran i lördags så jag la ...
17
18
Distans 10,0 km • 4:44 m/km
Distans 10,0 km • 4:44 m/km
Mestadels bra underlag men något kyligt. Hyfsat pigga ben.
18
19
Distans 10,0 km • 4:58 m/km
Distans 10,0 km • 4:58 m/km
-15 ute men klädde mig väl och det blev rätt trevligt ändå. Fick ett mail idag ...
19
20
Distans 10,0 km • 5:14 m/km
Distans 10,0 km • 5:14 m/km
Orkade bara med 10k. Kallt🥶
20
21
Halvmaradistans21,1 km • 4:53 m/km
Halvmaradistans21,1 km • 4:53 m/km
Lite mildare och skönare ute men lite slirigare och moddigare på sina ställen. ...
21
v. 3
Löpning:
5:02/km
5:07:44
61,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:44
61,2 km
Vecka 4
22
22
23
4 x 2 km@3:58/3:54/3:55/3:51. 90s gåvila12,7 km • 4:38 m/km
4 x 2 km@3:58/3:54/3:55/3:51. 90s gåvila12,7 km • 4:38 m/km
Med shorts och t.o.m utan mössa längs Magelungsvägen. Sen hur det kändes är en ...
23
24
24
25
Distans 15,0 km • 5:17 m/km
Distans 15,0 km • 5:17 m/km
Joggade till revisorn med en bunt papper. Kul att se lite nya vyer. Pisshalt i ...
25
26
26
27
27
28
Långpanna 32,0 km • 4:54 m/km
Långpanna 32,0 km • 4:54 m/km
Haft en lite körig vecka med hela 4 vilodagar. Har haft lite tryck över bröstet ...
28
v. 4
Löpning:
4:56/km
4:54:58
59,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:58
59,8 km
Vecka 5
29
Distans 10,0 km • 5:12 m/km
Distans 10,0 km • 5:12 m/km
Lugn distans i halkan.
29
30
10k progressivt 4:18 -> 3:4512,0 km • 4:13 m/km
10k progressivt 4:18 -> 3:4512,0 km • 4:13 m/km
Skönt löpväder ute. Usel form men fick till nån slags kvalitet iaf.
30
31
Distans 7,0 km • 5:25 m/km
Distans 7,0 km • 5:25 m/km
Kort lunk i zon 1.
31
1
1
2
Distans 12,0 km • 4:23 m/km
Distans 12,0 km • 4:23 m/km
Något snabbare distans. 2 grader och lätt duggregn. Ölen väntar😁
2
3
Halvmara 21,1 km • 4:58 m/km
Halvmara 21,1 km • 4:58 m/km
Halvseg kropp och ben men galet fint väder iaf🌞
3
4
Distans10,0 km • 5:14 m/km
Distans10,0 km • 5:14 m/km
Lugn jogg med nackspärr🙁
4
v. 5
Löpning:
4:52/km
5:50:30
72,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:30
72,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige