annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

September 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

MC-hem 10,4 km • 4:56 m/km

MC + lite til, l seg efter 2 nattpass ,ibland är det riktigt jobbigt lite ...

Sportlife löpband12,2 km • 4:56 m/km

Sportlife Kungälv , intervaller på löpband uppjogg 2 km (10 km/h) sedan 1 km ...

Sportlife Nödinge0,8 km • 6:00 m/km

Sportlife Nödinge löpband uppv innan gym 0,84 km.

Sportlife Nödinge31:14

Sportlife Nödinge styrketräning m Adam , komprimerat prog.

Till Sportlife3,8 km • 4:40 m/km

Sprang till Sportlife Kungälv

Challenge30:33

Sportlife Kungälv Challenge m Anette , fick avbryta pga ovanligt hög puls tog ...

Från Sportlife3,8 km • 5:25 m/km

Sprang hem riktigt lugnt

Kglv-Rommelanda-hem 23,9 km • 5:16 m/km

Fars Hatt längs m älven Rommelanda kglv hem , tog det lugnt med tanke på pulsen ...

v. 35

Löpning:

5:07/km

4:40:35

54,9 km

Styrka:

1:01:47

Totalt:Total tid:

5:42:22

54,9 km

Vecka 36

Löpband Sportlife Kungälv12,2 km • 4:56 m/km

Löpband Sportlife Kungälv 2 km uppvärmning 3 x 1600 m i 16 km/h med 400 m ...

Till Sportlife Kungälv3,8 km • 4:58 m/km

Till Sportlife Kungälv

Löpband Sportlife Kungälv8,0 km • 4:17 m/km

Löpband Sportlife Kungälv 8 km SD höll 14 km/h hela förutom nån minut i början ...

Från Sportlife Kungälv3,8 km • 5:31 m/km

Från Sportlife Kungälv

Löpband Sportlife Kungälv12,4 km • 4:50 m/km

Löpband Sportlife Kungälv planen var 4 x 4 min det blev 10 min uppjogg sedan 5 ...

Komarken 12,9 km • 5:04 m/km

Komarken riktigt tungt ,pulsmätaren funkade inte av nån anledn.

Rollsbo-Y.by-hem 19,7 km • 5:01 m/km

MC Sjukhuset Rollsbo Yttern Komarken hem , gick rätt ok i 15-16 km sen var det ...

v. 36

Löpning:

4:56/km

5:58:03

72,7 km

Totalt:Total tid:

5:58:03

72,7 km

Vecka 37

Löpband Sportlife12,1 km • 4:57 m/km

Löpband Sportlife Kungälv , pulsen fortfarande out of control, 2 km upp sedan ...

Löpband Sportlife12,3 km • 4:54 m/km

Löpband Sportlife , 2km upp sedan 8 km i 14,5 km/h (enl schemat) riktigt tufft ...

Västragatan-hem 8,0 km • 5:10 m/km

Västra gatan Svarta Katten hem , lugnt o lätt

MC-hem 10,2 km • 5:00 m/km

Morgonjogg MC otroligt segt så här tidigt men det gick

Norrut efter älven21,4 km • 5:02 m/km

Utefter älven norrut mot Nödinge och vidare , märkte att klockan hade stannat ...

v. 37

Löpning:

5:00/km

5:20:01

64,0 km

Totalt:Total tid:

5:20:01

64,0 km

Vecka 38

Löpband Sportlife11,6 km • 5:10 m/km

Löpband Sportlife Kungälv, planen var 3 x 2000 m i 16,5 km/h ,jag märkte direkt ...

MC-hem 10,2 km • 4:38 m/km

MC i värsta regnvädret på ...nånsin, helt jävla sjukt, hade tänkt mig nån sorts ...

Löpband Sportlife12,3 km • 4:53 m/km

Löpband Sportlife Kungälv, planen var 3 x 2000 i 16,5 km/h kände redan innan ...

Älven norrut13,6 km • 4:55 m/km

Längs med älven över bron mellan Nödinge o Nol hem på innervägen , lite motvind ...

Löpband Sportlife Nödinge1,0 km • 6:00 m/km

Sportlife Nödinge 1 km löpband innan styrketräning

Styrketräning Sportlife Nödinge52:44

Styrketräning Sportlife Nödinge m Adam det vanliga programet

Fästn.-Västra gatan 8,0 km • 4:24 m/km

Runt Fästningen Västragatan ner vid M o H förbi Kexen hem , PB det var gött ett ...

v. 38

Löpning:

4:51/km

4:35:31

56,8 km

Styrka:

52:44

Totalt:Total tid:

5:28:15

56,8 km

Vecka 39

Löpband Sportlife Kungälv11,5 km • 5:13 m/km

Löpband Sportlife uppjogg 2 km sedan 5 x 1000 m 16,5 17 17 16 och 17,5 km/h ...

Fästn.-Västra gatan 8,1 km • 5:04 m/km

Fästningen Västragatan hem ,lugn jogg efter jobb

Till Fontin5,2 km • 15,97 km/h

Cykel till Fontin

Fontin Gröna9,6 km • 4:38 m/km

Den Gröna milen i Fontin hade hoppats på ett pers men det blev det inte , ändå ...

Fontin3,7 km • 5:23 m/km

Nerjogg i Fontin 2 x Blå o 1 varv runt Dammen

Fontin hem5,0 km • 14,37 km/h

Cykel från Fontin

Sportlife löpband8,4 km • 4:46 m/km

Löpband Sportlife Kungälv 2 km uppjogg följt av 5 km snabbdistans i 4 min/km ...

Komarken 12,8 km • 4:45 m/km

Komarken lite lugnt i början lite snabbare i mitten långsamt på slutet helt ok ...

v. 39

Löpning:

4:55/km

4:26:12

54,1 km

Cykel:

15,1 km/h

40:42

10,3 km

Totalt:Total tid:

5:06:54

64,4 km

annons