Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
28
29
Fästn Skaff MC Kvarn Fästn
13,6 km • 5:11 m/km
Fästn Skaff MC Kvarn Fästn
13,6 km • 5:11 m/km
oj oj vad seg gubben var idag en riktig pina var det , sovit jättedåligt efter ...
29
30
30
31
31
1
Mot grusvägen
2,0 km • 4:55 m/km
Mot grusvägen
2,0 km • 4:55 m/km
EKAbron Nöödinge EKAbron
8,0 km • 4:31 m/km
EKAbron Nöödinge EKAbron
8,0 km • 4:31 m/km
Haft vattenläcka på vårt gemensamma vattennät så vi var utan vatten i 2 dygn o ...
EKAbron hem
1,9 km • 5:09 m/km
EKAbron hem
1,9 km • 5:09 m/km
1
2
Älven Trankärr MC Komarken hem
18,5 km • 4:52 m/km
Älven Trankärr MC Komarken hem
18,5 km • 4:52 m/km
Planen var 18 km med 2 x 3 km i 4:30-4:50 inbakat ( 4-6 o 12-15 ) det var ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
4:55/km
3:36:13
44,0 km
Totalt:
Total tid:
3:36:13
44,0 km
Vecka 14
4
MC runt lite i Kglv
11,3 km • 4:53 m/km
MC runt lite i Kglv
11,3 km • 4:53 m/km
Missade ett pass igår ,annat kom emellan, så dagens vilodag blev gårdagens 12 ...
4
5
5
6
Fartlek
12,0 km • 4:45 m/km
Fartlek
12,0 km • 4:45 m/km
4x6 min i 4-4:10 helt ok inte ont svettigt 3 km uppjogg 2 km ner 2 min ...
FästningenVägatan hem
8,8 km • 5:19 m/km
FästningenVägatan hem
8,8 km • 5:19 m/km
Skulle sprungit 10 men glömde att springa runt Fästningen på hemvägen där ...
6
7
Mot gruset
2,1 km • 4:52 m/km
Mot gruset
2,1 km • 4:52 m/km
Älvgruset
7,0 km • 4:35 m/km
Älvgruset
7,0 km • 4:35 m/km
Planen var efter uppjogg 2 km i 4:30 o sen 5 km i tävlingsstart dvs 4:15 o det ...
Gruset hem
2,5 km • 5:26 m/km
Gruset hem
2,5 km • 5:26 m/km
7
8
Älvgruset
8,0 km • 4:30 m/km
Älvgruset
8,0 km • 4:30 m/km
Cyklade ner till EKAbron , enl program skulle jag jogg 2-3 km för att bli varm ...
8
9
9
10
Fästningen MC Kvarnen hem
13,3 km • 4:52 m/km
Fästningen MC Kvarnen hem
13,3 km • 4:52 m/km
Helt ok 12 km i 5 fart o det funkade ju trots att jag sovit så jävla dåligt ...
10
v. 14
Löpning:
4:51/km
5:15:18
65,0 km
Totalt:
Total tid:
5:15:18
65,0 km
Vecka 15
11
Fontin
3,1 km • 5:09 m/km
Fontin
3,1 km • 5:09 m/km
Fontin 3 x 5-3-1 min
7,0 km • 4:06 m/km
Fontin 3 x 5-3-1 min
7,0 km • 4:06 m/km
Första 2 km mestadels nedför 2 sista körde jag på "rakan" innan backarna på ...
Fontin
3,2 km • 6:13 m/km
Fontin
3,2 km • 6:13 m/km
Helt slut
11
12
Ekabron norrut i 9 km o sen tbax
18,0 km • 4:32 m/km
Ekabron norrut i 9 km o sen tbax
18,0 km • 4:32 m/km
Lite lugnare norrut i 9 km i motvind drog på lite i medvinden hemåt , planen ...
12
13
EKA gym
54:08
EKA gym
54:08
Vanliga programmet plus lite till , satan vad jobbigt det är när man ...
13
14
Fontin 2 x blåaspåret
2,8 km • 5:14 m/km
Fontin 2 x blåaspåret
2,8 km • 5:14 m/km
Fontin Gula spåret
4,6 km • 4:31 m/km
Fontin Gula spåret
4,6 km • 4:31 m/km
Sambon skulle till STC jag hängde med till Fontin o fick för mig att försöka ...
Fontin 2 x blåa spåret o runt i Kglv
7,2 km • 5:27 m/km
Fontin 2 x blåa spåret o runt i Kglv
7,2 km • 5:27 m/km
Världens längsta nedjogg
14
15
15
16
16
17
STC Rollsbo
3,0 km • 5:18 m/km
STC Rollsbo
3,0 km • 5:18 m/km
2 x 10 x 30 sek
7,0 km • 4:21 m/km
2 x 10 x 30 sek
7,0 km • 4:21 m/km
sprang 5 min för att komma igång , sen 30 sek i 18 km o 30 sek i 10 km , det ...
STC Rollsbo
2,5 km • 5:21 m/km
STC Rollsbo
2,5 km • 5:21 m/km
17
v. 15
Löpning:
4:48/km
4:40:27
58,4 km
Styrka:
54:08
Totalt:
Total tid:
5:34:35
58,4 km
Vecka 16
18
Fästn Skaff MC Komarken Fästn
16,2 km • 4:59 m/km
Fästn Skaff MC Komarken Fästn
16,2 km • 4:59 m/km
Kändes helt ok rätt lätt hade tänkt mig 18 minst men regnet blev kallt så jag ...
18
19
STC C
9,0 km • 5:02 m/km
STC C
9,0 km • 5:02 m/km
Idag var det 10 km jogg på schemat men bestämde mig för att ta morgondagen 6 x ...
19
20
Fontin
2,0 km • 5:25 m/km
Fontin
2,0 km • 5:25 m/km
Fontin 2 km slingan
2,0 km • 4:44 m/km
Fontin 2 km slingan
2,0 km • 4:44 m/km
Rätt lugnt
Fontin 2 km
2,1 km • 4:23 m/km
Fontin 2 km
2,1 km • 4:23 m/km
Försökte ligga på tungt i backen
Fontin 2 km
2,1 km • 4:41 m/km
Fontin 2 km
2,1 km • 4:41 m/km
Flyt
Fontin 2 km
2,1 km • 4:27 m/km
Fontin 2 km
2,1 km • 4:27 m/km
Försökte springa snabbare än 2:a men orkade inte i backen för klen
Fontin
2,6 km • 5:34 m/km
Fontin
2,6 km • 5:34 m/km
20
21
21
22
Mot gruset
2,2 km • 4:54 m/km
Mot gruset
2,2 km • 4:54 m/km
Gruset norrut 4 k o tbax
8,0 km • 4:14 m/km
Gruset norrut 4 k o tbax
8,0 km • 4:14 m/km
Nya dojor dom var svinsköna får vara försiktig bara o inte dra iväg på asfalt ...
Gruset runt i hålan o hem
2,7 km • 5:14 m/km
Gruset runt i hålan o hem
2,7 km • 5:14 m/km
22
23
23
24
24
v. 16
Löpning:
4:52/km
4:07:41
50,9 km
Totalt:
Total tid:
4:07:41
50,9 km
Vecka 17
25
Fästn Skafferiet MC Kvarnen hem
13,4 km • 4:59 m/km
Fästn Skafferiet MC Kvarnen hem
13,4 km • 4:59 m/km
Kallt som satan
25
26
Mot gruset
2,1 km • 5:12 m/km
Mot gruset
2,1 km • 5:12 m/km
Första av 4 10 min
2,2 km • 4:40 m/km
Första av 4 10 min
2,2 km • 4:40 m/km
Fy satan vad tungt o segt ,planen var enl prog 3 x 10 min men kände innan att ...
Andra 10 min
2,2 km • 4:34 m/km
Andra 10 min
2,2 km • 4:34 m/km
Försökte men inget sting alls
Tredje 10 min
2,3 km • 4:19 m/km
Tredje 10 min
2,3 km • 4:19 m/km
Något liiite bättre men mest gammal o trött
Fjärde 10 min
2,4 km • 4:10 m/km
Fjärde 10 min
2,4 km • 4:10 m/km
Nuuu jävlar kändes det ok , medvind på denna o förra kan det va så enkelt
Gruset o hem
2,1 km • 5:37 m/km
Gruset o hem
2,1 km • 5:37 m/km
26
27
gruset 5 x ( 70 s 50 s 30 s )
8,6 km • 5:11 m/km
gruset 5 x ( 70 s 50 s 30 s )
8,6 km • 5:11 m/km
Förstår inte nyttan av såna här korta intervaller för en gubbe som mig men det ...
27
28
28
29
STC Rollsbo 10 8 6 4 2 min
12,9 km • 4:40 m/km
STC Rollsbo 10 8 6 4 2 min
12,9 km • 4:40 m/km
Helt ok 14 14,4 15 16 o 18 km/h som art kändes helt ok hela vägen
29
30
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:55 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:55 m/km
Lugnt
30
1
Bakom hatten Trankärr MC Komark
18,5 km • 4:59 m/km
Bakom hatten Trankärr MC Komark
18,5 km • 4:59 m/km
Enl prog 10 lugnt 5 4:45 o 5 i 4:30 , det blev det inte tänkte mig 9 4 o 4 ist ...
1
v. 17
Löpning:
4:54/km
6:28:11
79,2 km
Totalt:
Total tid:
6:28:11
79,2 km
annons
