annons
Axel Ragnar

Axel Ragnar

Löpt i år
Löpt i år 1448 km
Löpt i april
Löpt i april 178 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09
3670m, Elitserien Stockholm 2026-03-06

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
Polcirkeln LT1 30 min @ 3:4511,0 km • 4:14 m/km
Polcirkeln LT1 30 min @ 3:4511,0 km • 4:14 m/km
Borg 12. Trodde jag passerade polcirkeln, men var 3 km för långt söderut.
2
4
Polcirkeln t/r20,6 km • 4:54 m/km
Polcirkeln t/r20,6 km • 4:54 m/km
Sista 1,7 med Henry. Verkade korrekt enligt bilden, man kunde till och med köpa ...
4
5
LT1 6x6 min @ 3:4511,3 km • 4:24 m/km
LT1 6x6 min @ 3:4511,3 km • 4:24 m/km
Långt över LT1-puls uppför. Borg 14. Lång paus efter andra (ärende).
Henry kvartsmara 10,6 km • 6:30 m/km
Henry kvartsmara 10,6 km • 6:30 m/km
Sjuåringen redo för marastafetten i Helsingborg. Progressivt hela vägen.
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:01/km
10:15:12
122,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:15:12
122,8 km
Vecka 28
7
LT2 20x400 @ 3:1510,1 km • 4:22 m/km
LT2 20x400 @ 3:1510,1 km • 4:22 m/km
30 sek vila (2 min efter 14:e - behövdes!) Dubbeltröskel, och första passet ...
7
9
5x6 min @ 3:3810,7 km • 4:18 m/km
5x6 min @ 3:3810,7 km • 4:18 m/km
30 sek ståvila. Borg 13. Direkt i bastun, 15 min, vimmelkantig ut i sjön, ...
9
13
13
v. 28
Löpning:
5:04/km
11:15:00
133,4 km
Totalt:Total tid:
 
11:15:00
133,4 km
Vecka 29
18
5x6 min @ 3:3724,8 km • 4:55 m/km
5x6 min @ 3:3724,8 km • 4:55 m/km
Äntligen bra skor igen, Puma Nitro Deviate 3. Borg 13. Med Seb resterande sträcka.
18
19
LT1 8x1 km @ 3:4116,2 km • 4:46 m/km
LT1 8x1 km @ 3:4116,2 km • 4:46 m/km
1 min vila, Borg 11, med Seb. Utan egen klocka, glömt laddaren.
LT1 15 min @ 3:307,2 km • 4:40 m/km
LT1 15 min @ 3:307,2 km • 4:40 m/km
Andra passet i dubbeltröskel. Nästan slut på klockbatteri, gick på puls och ...
19
20
20
v. 29
Löpning:
5:02/km
12:10:26
145,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:10:26
145,0 km
Vecka 30
21
LT1 5x6 min @ 3:3412,1 km • 4:40 m/km
LT1 5x6 min @ 3:3412,1 km • 4:40 m/km
Mobil på armen, kunde ej se fart under intervallerna. Lite befriande. Borg 12.
LT1 10 min + LT2 25x400 @ 3:1517,3 km • 4:11 m/km
LT1 10 min + LT2 25x400 @ 3:1517,3 km • 4:11 m/km
Borg 15. Planen var 25x400 med 30 sek vila. 2 min vila efter 15 (behövligt), 2 ...
21
24
LT1 6x6 min18,4 km • 4:55 m/km
LT1 6x6 min18,4 km • 4:55 m/km
Först 6+2+4 min i mosse à la Gunder Hägg (värna allemansrätten. Sen 4x6 @ 3:44. ...
24
25
Grims ås9,9 km • 5:53 m/km
Grims ås9,9 km • 5:53 m/km
Upp till vindkraftverk (genom tät skog), 10x100 m backe, nedjogg.
25
v. 30
Löpning:
5:05/km
11:51:06
140,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:51:06
140,0 km
Vecka 31
28
LT1 5x6 min @ 3:3312,9 km • 4:27 m/km
LT1 5x6 min @ 3:3312,9 km • 4:27 m/km
Borg 12. Gårdagens trötthet borta, skönt, var orolig att jag hade borrelia.
10 min @ 3:35 + 25x400 @ 3:1418,5 km • 4:35 m/km
10 min @ 3:35 + 25x400 @ 3:1418,5 km • 4:35 m/km
Borg 15. 30 sek vila (2 min efter 15:e). Första fullständiga dubbeltröskeln ...
28
30
LT1 3x10 min @ 3:4511,9 km • 4:19 m/km
LT1 3x10 min @ 3:4511,9 km • 4:19 m/km
1 min vila. Borg 12. Slitna ben sen i måndags, så lite långsammare.
Henry14,2 km • 7:15 m/km
Henry14,2 km • 7:15 m/km
5 km 31:12, men krafterna tog slut efter 7 km. Gångpaus efter 11,7 km, ...
30
2
5x1600 @ 3:1615,5 km • 4:21 m/km
5x1600 @ 3:1615,5 km • 4:21 m/km
Borg 14. Joggvila 400 m (5:13). Överraskande att kunna hålla samma fart som på ...
Bivaröd dragracing11,4 km • 4:39 m/km
Bivaröd dragracing11,4 km • 4:39 m/km
Första fyraveckorsperioden med 14 mil i snitt på ett halvår. Tacksam.
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:06/km
12:05:04
142,3 km
Totalt:Total tid:
 
12:05:04
142,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige