Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Måndag
7,2 km • 5:05 m/km
Måndag
7,2 km • 5:05 m/km
10 grader och spöregn. 17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
Onsdag
5,3 km • 5:16 m/km
Onsdag
5,3 km • 5:16 m/km
Lätt jogg. 14h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
30
1
Viby Marathon - Östansjö
21,4 km • 1:46:37
Viby Marathon - Östansjö
21,4 km • 1:46:37
4:59 m/km
DNF. Pulsen visade rött från början. Trodde att det skulle bli bättre men så ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
1
2
2
v. 26
Löpning:
5:03/km
2:50:51
33,8 km
Totalt:
Total tid:
2:50:51
33,8 km
Vecka 27
3
Vilopuls 40
Vilopuls 40
Testade vilopulsen för säkerhets skull, den visade 40.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Tisdag
7,2 km • 5:27 m/km
Tisdag
7,2 km • 5:27 m/km
Jogga lite. 18h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Onsdag
9,0 km • 5:20 m/km
Onsdag
9,0 km • 5:20 m/km
Värmande sol. 19h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Torsdag
7,7 km • 5:30 m/km
Torsdag
7,7 km • 5:30 m/km
Sol men bara 10 grader. Neuman gästspelade!
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
6
7
Fredag!!!
9,0 km • 5:25 m/km
Fredag!!!
9,0 km • 5:25 m/km
15 grader och sol = linne och shorts!
7
8
8
9
9
v. 27
Löpning:
5:25/km
2:58:13
32,9 km
Totalt:
Total tid:
2:58:13
32,9 km
Vecka 28
10
Måndag
7,2 km • 5:15 m/km
Måndag
7,2 km • 5:15 m/km
13 grader och sol. Bra ben.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
10
11
4000m backe
10,0 km • 4:54 m/km
4000m backe
10,0 km • 4:54 m/km
Golfbacken upp och ner. Runt tröskeltempo. Kändes riktigt bra. Ca. 16 grader ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Onsdag
5,7 km • 5:18 m/km
Onsdag
5,7 km • 5:18 m/km
Lite seg i dag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Fredag!!!
12,3 km • 5:16 m/km
Fredag!!!
12,3 km • 5:16 m/km
Semester jao!
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
After beach
18,0 km • 5:46 m/km
After beach
18,0 km • 5:46 m/km
Från Labbsand över Valåsen, en bit på Angsjöleden och hem. Dog rätt hårt på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
15
16
Söndag
9,2 km • 5:34 m/km
Söndag
9,2 km • 5:34 m/km
Segt. 67h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
16
v. 28
Löpning:
5:24/km
5:36:43
62,3 km
Totalt:
Total tid:
5:36:43
62,3 km
Vecka 29
17
Måndag
7,1 km • 5:29 m/km
Måndag
7,1 km • 5:29 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Tisdag
7,1 km • 5:25 m/km
Tisdag
7,1 km • 5:25 m/km
Tröga vader. 17h återh.
18
19
Onsdag
7,3 km • 5:25 m/km
Onsdag
7,3 km • 5:25 m/km
Fortfarande tröga vader. 17h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Torsdag
8,8 km • 5:02 m/km
Torsdag
8,8 km • 5:02 m/km
Bar överkropp utan vare sig pulsband eller klocka. Dopp i Skagern efteråt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
20
21
Fredag jao!
9,2 km • 5:22 m/km
Fredag jao!
9,2 km • 5:22 m/km
Varmt och svettigt. Blundade för klockan i dag också. 33h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Lördag
13,0 km • 6:10 m/km
Lördag
13,0 km • 6:10 m/km
Lät benen rulla på. På tom mage. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
Söndag
12,8 km • 5:56 m/km
Söndag
12,8 km • 5:56 m/km
Mogetorp - Amboberget. Riktigt roligt i dag. Lite inslag av fartlek. 31h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
23
v. 29
Löpning:
5:37/km
6:06:15
65,2 km
Totalt:
Total tid:
6:06:15
65,2 km
Vecka 30
24
Måndag
7,4 km • 5:26 m/km
Måndag
7,4 km • 5:26 m/km
Soligt och varmt.
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Tisdag
7,9 km • 5:24 m/km
Tisdag
7,9 km • 5:24 m/km
Lätt duggregn.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
25
26
Downhill
5,8 km • 5:15 m/km
Downhill
5,8 km • 5:15 m/km
Utför Norabacken.
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Torsdag
10,3 km • 5:26 m/km
Torsdag
10,3 km • 5:26 m/km
Aggerudsspåret + tor.
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Fredag jao!!!
5,5 km • 5:35 m/km
Fredag jao!!!
5,5 km • 5:35 m/km
Supersegt.
28
29
29
30
30
v. 30
Löpning:
5:25/km
3:19:30
36,8 km
Totalt:
Total tid:
3:19:30
36,8 km
Vecka 31
31
Måndag
29,0 km • 6:25 m/km
Måndag
29,0 km • 6:25 m/km
Långpanna. Lunedsleden plus transport. 31h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Onsdag
9,9 km • 4:53 m/km
Onsdag
9,9 km • 4:53 m/km
Sommarspring!
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Fredag jao!!!
15,0 km • 5:25 m/km
Fredag jao!!!
15,0 km • 5:25 m/km
Rätt okej. 18h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Söndag
11,3 km • 5:16 m/km
Söndag
11,3 km • 5:16 m/km
Morgonjogg Classic. 19h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 31
Löpning:
5:45/km
6:15:07
65,2 km
Totalt:
Total tid:
6:15:07
65,2 km
annons
