annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

December 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Myslunchrunda12,5 km • 5:44 m/km
Myslunchrunda12,5 km • 5:44 m/km
Även om benen var lite stela efter gårdagens tur kunde jag ju inte låta bli att ...
Gymmet30:00
Gymmet30:00
Körde de vanliga 3*20 samt idag även sidopcrunch. Dessutom körde jag bendrag åt ...
25
26
Solig lunchpromenad2,4 km • 10:14 m/km
Solig lunchpromenad2,4 km • 10:14 m/km
Svårt stå emot lunchjogg idag... Men Solen och Chokladsuget ledde iaf till en ...
Liten Hattorirunda6,0 km • 5:53 m/km
Liten Hattorirunda6,0 km • 5:53 m/km
3 km lugnt i 9,5 och sen 2 km i 12,5 uppdelat i 500 m där jag pausade och ...
26
27
27
28
4*4 minutare10,3 km • 5:28 m/km
4*4 minutare10,3 km • 5:28 m/km
På kommungymmet med Helene efter jobbet. Värmde upp med Hattoriskorna 3 km. ...
28
29
Till jobbet8,2 km • 20,70 km/h
Till jobbet8,2 km • 20,70 km/h
Grått och diosigt men 5 grader. Riktigt skönt och ingen motvind. Garmin bråka ...
Det vanliga nästan25:00
Det vanliga nästan25:00
Körde de vanliga 20* 3 på allt utom sidocruch och drag med benen (tänker att ...
Jobbig cykelfärd hemmåt8,6 km • 17,20 km/h
Jobbig cykelfärd hemmåt8,6 km • 17,20 km/h
Tänkte dragit hem vid 15 medan det var ljust.. men som vanligt fanns det för ...
29
30
Lördagslångpass med sällskap i Varberg21,5 km • 5:49 m/km
Lördagslångpass med sällskap i Varberg21,5 km • 5:49 m/km
En riktigt trevlig långtur tillsammans med Nina runt Toftarundan. 0 gradigt och ...
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:44/km
4:48:26
50,3 km
Cykel:
18,8 km/h
53:46
16,8 km
Styrka:
 
55:00
 
Annat:
 
24:03
2,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:01:15
69,4 km
Vecka 49
2
Hattori på löpband6,0 km • 5:55 m/km
Hattori på löpband6,0 km • 5:55 m/km
Första 4 lugnt och makligt medan jag kolla lite på tv. Körde sen 1 km i 200 m i ...
Multipass: 2:15:30
2
3
3
4
Lite styrkaträning 30:00
Lite styrkaträning 30:00
Tog det lugnt och körde bara 2 * 20 på samtliga jag brukar..t.om sidocrunch ...
4
5
4*4 på kommunbandet9,0 km • 5:28 m/km
4*4 på kommunbandet9,0 km • 5:28 m/km
Idag tänkte jag mig lite intervaller. Orkade inte fundera ..så blev 4* 4 ...
5
6
6
7
Småjogg med vovve2,5 km • 6:24 m/km
Småjogg med vovve2,5 km • 6:24 m/km
Halkade runt i parken och vallen med Ossie för att känna hur halt det var .. ...
7
8
Långpasset som blev kortpass10,1 km • 5:52 m/km
Långpasset som blev kortpass10,1 km • 5:52 m/km
Planen var idag att springa genom Skatåsterrängen till Puketorp för att lämna ...
8
v. 49
Löpning:
5:48/km
2:39:48
27,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:09:48
27,6 km
Vecka 50
9
Lunchrunda med fottångbad11,0 km • 5:36 m/km
Lunchrunda med fottångbad11,0 km • 5:36 m/km
Strax innan lunch visade sig solen ... och joggkläderna åkte genast på. ...
9
10
Barfotaskor kommunlöpband 4*4 10,3 km • 5:28 m/km
Barfotaskor kommunlöpband 4*4 10,3 km • 5:28 m/km
Ingen planerad träning idag:-) Men vem kan stå emot att hänga med till ...
10
11
11
12
Lunchlångpass med sega ben22,3 km • 5:55 m/km
Lunchlångpass med sega ben22,3 km • 5:55 m/km
Med veckans troligen finaste väder var det svårt att stå emot ett utepass ...
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:44/km
4:09:39
43,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:39
43,6 km
Vecka 51
16
16
17
Lunchrunda med lite sol och vind10,0 km • 5:38 m/km
Lunchrunda med lite sol och vind10,0 km • 5:38 m/km
Regnet försvann lagom till lunchdags och då måste man ju bara ut i friska ...
17
18
18
19
Backintervaller med Hattori på kommunbandet11,5 km • 5:51 m/km
Backintervaller med Hattori på kommunbandet11,5 km • 5:51 m/km
Idag var det jullunch på jobbet. Alla hade med sig ..och det blev mkt mat och ...
19
20
CIrkelgym F& S Partille1:00:00
CIrkelgym F& S Partille1:00:00
Med Sara på hennes Friskis& Svettisgym vid Björndammen då hon hade en pröva på ...
Löpbandstest1,0 km • 6:00 m/km
Löpbandstest1,0 km • 6:00 m/km
Liten test av F&S löpband var man ju tvungen till :-)
20
21
Joggpromenad till Fokus 4,0 km • 6:15 m/km
Joggpromenad till Fokus 4,0 km • 6:15 m/km
I väntan på besök av självaste Moset tog jag inte bilen för lite inköp på ...
21
22
Kort långpass med vind regn och mörker17,4 km • 5:38 m/km
Kort långpass med vind regn och mörker17,4 km • 5:38 m/km
Veckans långpass blev lite avhugget pga julstök och väl ute ett herrans väder.. ...
22
v. 51
Löpning:
5:45/km
4:12:35
43,9 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:35
43,9 km
Vecka 52
23
MåndagsSpinning45:00
MåndagsSpinning45:00
Måndags spinning med Nina. Hann precis efter jobb shopping & packning. ...
Gymmet20:00
Gymmet20:00
Körde det vanliga (förutom bendrag och sidocrunch ) 3*20
23
24
Tomtejogg i Skatås8,3 km • 6:16 m/km
Tomtejogg i Skatås8,3 km • 6:16 m/km
Inte strålande julväder med ösregn och hård vind.. Trots detta ställde 6 tappra ...
24
25
Julrunda i Västra Frölunda10,1 km • 5:42 m/km
Julrunda i Västra Frölunda10,1 km • 5:42 m/km
Inget väder kan hindra min årliga runda runt Fiskebäck- Hinsholmen. Vädret inte ...
25
26
26
27
Egen TRX kettle samt gymmet40:00
Egen TRX kettle samt gymmet40:00
Körde lite egen TRX , utfallsteg bakåt och sidan 20 på varje. Rak planka raka ...
27
28
Getterörunda16,3 km • 5:44 m/km
Getterörunda16,3 km • 5:44 m/km
Tänkta långpasset med Nina fick skjutas på pga förkylning. Istället blev det en ...
28
29
Söndagsrunda till Lejet13,1 km • 5:46 m/km
Söndagsrunda till Lejet13,1 km • 5:46 m/km
Efter en del röj & städ blev belöningen ett litet pass. Solen som lyst så fint ...
29
v. 52
Löpning:
5:50/km
4:38:25
47,8 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:25
47,8 km
Vecka 1
30
Gymmet20:00
Gymmet20:00
Blev ett kortis pass i gymmet efter spinningen 2*20 på de mest vanliga (inte ...
30
31
Social Nyårsaftonsrunda i Götet15,5 km • 5:47 m/km
Social Nyårsaftonsrunda i Götet15,5 km • 5:47 m/km
Nina och jag hade planer på långpass idag men dessa fick skjutas fram någon dag ...
31
1
1
2
2
3
Kort Duschpass hemma 5,4 km • 5:18 m/km
Kort Duschpass hemma 5,4 km • 5:18 m/km
Tidsbrist som vanligt :-) Gick upp för sent på lediga dagen för att hinna något ...
3
4
4
5
Vare - Lejet runda16,2 km • 5:31 m/km
Vare - Lejet runda16,2 km • 5:31 m/km
Efter allsköns pyssel kom jag tillslut ut på ett pass. Givetvis hade ...
5
v. 1
Löpning:
5:36/km
3:27:26
37,1 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:47:26
37,1 km
annons