annons

Fredrik Zeitelberg

1978 Örebro Klubb: Örebro AIK Medlem sedan 18 januari 2014

Joggpers

Joggpers 3:50 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 88 st

Löpt i år

Löpt i år 879 km

Tränat i år

Tränat i år 113 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Adolfsberg - Gustavsvik - Slottet - Wadköping - USÖ - Sveaparken - Ladugårdsängen - Adolfsberg15,6 km • 5:09 m/km

Underbar start på veckan tillsammans med starka och inspirerande superkvinnan ...

Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:25 m/km

Vaknade tidigt efter en god natts sömn. Alternativ träning stod i planen för ...

Airdyne13,6 km • 20,30 km/h

Fortsatte i paincaven med bättre alternativ kardio. Skönt att känna att benen ...

8x3 min on/off - Adolfsberg - Brickebacken - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,2 km • 4:35 m/km

Toppen start på Oktober med en halvmara innehållandes kvalité! Misstänkte att ...

Löpband - Prog dist + 3x3 min - Jacy’s Göteborg12,6 km • 4:48 m/km

Vilket underbart hotell Jacy´s i Göteborg är och ett superfint och välutrustad ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Brunnsgärdet - Sanatoriespåret - Adolfsberg12,3 km • 9:47 m/km

Långpromenad där jag mötte upp Jonas, efter 5 km själv, för en trevlig runda i ...

Adolfsberg - City - Väster - Boglundsängen - Rynninge - Skebäcksbron - Wadköping - Slottet - Gustavsvik - Sanatoriespåret - Adolfsberg30,1 km • 4:51 m/km

Toppavslut på veckan med ett bättre långpass upp till ca 80 km totalt för ...

v. 40

Löpning:

4:50/km

6:23:54

79,5 km

Cykel:

20,3 km/h

40:10

13,6 km

Promenad:

9:40/km

2:47:58

17,4 km

Totalt:Total tid:

9:52:02

110,5 km

Vecka 41

Promenad Adolfsberg5,2 km • 9:13 m/km

Vaknade upp tidigt skönt utsövd. Inledde dagen med en rask promenad i mörkret ...

Airdyne20,7 km • 20,61 km/h

Bra morgoncardio direkt efter promenaden. Helt okej känsla särskilt för att ha ...

8 x 4 min - 2 min joggvila - Dödströskel - Adolfsb - Ladug - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsb 21,1 km • 4:20 m/km

Grym start på morgonen där jag kände mig stark och sugen för att trycka på! ...

Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:38 m/km

En för årstiden mycket varm morgonpromenad i västra delen av Öfvre Adolfsberg. ...

Airdyne16,5 km • 19,76 km/h

Del två av morgonträningen blev klassisk återhämtnings Airdyne. Betydligt ...

4 x 3 km m 3 min joggvila - Adolfsb - Brickeb - Ladugårdsäng - Sörbyäng - Eklunda - Gustavsvik - Hagalundsbacken - Adolfsberg21,1 km • 4:23 m/km

Långa trösklar i maratonfart stod i planen idag och levererades således. Tydlig ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:19 m/km

Inledde friyah med en kylig men skön morgonpromenad. Bra klipp i stegen och ...

Airdyne10,0 km • 19,82 km/h

Fortsatte som så ofta efter promenad med lite mer aktiv återhämtning i form av ...

Löpbandslaban Hotel C Sthlm11,3 km • 5:20 m/km

Inledde dagen med en löpbandslaban på hotellet efter fotbollsdebaklet igår! Men ...

Adolfsberg - Mosås - Törsjö - Marieberg - Sanatoriespåret - Aspholmen - Gustavsvik - Ladugårdsäng - Brunnsgärdet - Sommaro - Adolfsb30,1 km • 5:23 m/km

Första 11 km själv och resterande upp till 30’km tillsammans med fina Federico ...

v. 41

Löpning:

4:52/km

6:46:31

83,7 km

Cykel:

20,1 km/h

2:20:36

47,2 km

Promenad:

9:24/km

2:35:13

16,5 km

Totalt:Total tid:

11:42:20

147,4 km

Vecka 42

Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:29 m/km

Promenad startade upp veckan och helt klart väldigt ovan med den icke välkomna ...

Airdyne13,3 km • 19,92 km/h

Fortsatt inne i skön värme med morgonnyheter & airdyne. Oväntat bra känsla i ...

8 x 5 min m 2 min joggvila - Adolfsb - Ladugårdsäng - Tybble - Berhn Arena - Gustavsvik - Ladugårdsä - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsb21,5 km • 4:27 m/km

Ytterligare en utmanande men maraton nyttig halvmara löptes denna morgon. ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:36 m/km

Morgonrotation hemmavid innan Airdyne repa. Friskt, skönt och höstigt ute nu ...

Airdyne13,3 km • 19,74 km/h

Fortsatte hemma i paincaven med 40 min Airdyne rull. Skönt att få rulla ur ...

3 x (4x400 m + 1 km) med 1 min joggvila - Adolfsberg21,1 km • 4:25 m/km

Veckans andra halvmara blev riktigt jobbigt. Konstant hög puls som inte gick ...

Promenad Adolfsberg10,1 km • 9:11 m/km

Morgonpigg och rask klev jag ut för en skön höstmil till fots. Bra tryck i ...

Adolfsb - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 11B - Karlslund - Sanatoriespåret - Sommarospåret - Adolfsb30,1 km • 5:13 m/km

Mycket fint och lugnt långpass med toppupplägg uppdelat i tre delar! Inledde ...

Motala - Borenshult - Kanalen - Stadsparken - Kanalen - Borenshult13,0 km • 5:20 m/km

Mötte upp mina fina vän Andreas för en bättre snackrunda på mina gamla gator i ...

v. 42

Löpning:

4:51/km

6:55:35

85,8 km

Cykel:

19,8 km/h

1:20:38

26,7 km

Promenad:

9:22/km

3:20:32

21,4 km

Totalt:Total tid:

11:36:45

133,8 km

Vecka 43

Promenad Adolfsberg6,0 km • 9:37 m/km

Öppnade veckan till fots med promenad och glad för det då både kroppen behövde ...

Airdyne20,4 km • 20,29 km/h

Fortsatte inne i värmen med ett distanspass på Airdyne. Fokus på moderat rull ...

8x6 min med 2 min joggvila - Adolfsb - Ladugårdsäng - Sörbyäng - Gustavsvik - Brunnsäng - Adolfsb21,1 km • 4:25 m/km

Allt längre trösklar erbjuds vecka för vecka och denna morgon bjöd på ...

Paincave löpband - Progressiv distans10,0 km • 5:16 m/km

Återhämtningspass med en löpbandslaban i zon 1 och 2. Progressiv ökning av ...

Airdyne10,4 km • 20,67 km/h

Fortsatte med ytterligare 30 min kardio men denna gång på stålhingsten. God ...

4x4 min 3 min joggvila - 4 st långa Hagalundsbacken - Prog nerjogg - Adolfsb - Gustavsvik - Hagalundsbacken - Adolfsb21,1 km • 4:36 m/km

Norsk fartlek (4x4 min - 3 min joggvila) på Gustavsviksrakan och Svenskt ...

Promenad - Adolfsb - Hagalundsbacken - Coop - Adolfsb10,0 km • 9:33 m/km

Nödvändig löpvila men milen ska in så det blev en höstruskig "höstmil" som ...

Adolfsb - Brunnsg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 13A - Vattenv - Brunnsg - Marieberg - Adolfsb34,1 km • 5:10 m/km

Ett sista rejält långt långpass inför Verona som levererades helt enligt coach ...

Promenad Adolfsb - Brunnsgärdet - Sanatoriespåret - ICA - Hagalundsbacken - Adolfsb10,0 km • 9:51 m/km

Stänger veckan med en skön höstmil där jag halva turen hade nöjet att få ...

v. 43

Löpning:

4:51/km

6:59:03

86,4 km

Cykel:

20,4 km/h

1:30:25

30,8 km

Promenad:

9:41/km

4:12:24

26,1 km

Totalt:Total tid:

12:41:52

143,2 km

Vecka 44

8x7 min dödströskel - Adolfsb - Ladugårdsäng - Sörbyäng - Eklunda - Gustavsvik - Ladugårdsäng - Gustavsvik - Brunnsg - Adolfsb21,1 km • 4:30 m/km

Skrämmande öppning på veckan där kroppen väcktes till liv med 8x7 min ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:16 m/km

Aktiv vila aka morgonpromenad. Skön känsla och härlig höstväder! 5 grader, 2 ...

Airdyne13,9 km • 20,82 km/h

Fortsatte med airdyne och morgonnyheter. God känsla och en bra start på dagen ...

5 st supertusingar med 30 joggvila/1 min setvila - Adolfsberg12,1 km • 4:14 m/km

Motortrimning denna morgon med 5 st supertusingar före "all out nerjogg". Vo2 ...

Promenad Adolfsberg Brunnsgärdet Adolfsberg6,5 km • 9:18 m/km

Vaknade tidigt utsövd och drog ut på raska ben på en skön morgon promenad med ...

Airdyne13,8 km • 20,55 km/h

Fortsatte med 40 min bättre alternativ träning i form av Airdyne. Distansrull ...

Adolfsb - Gustavsvik - City - Slottet - Wadköping - Skebäcksbron - USÖ - Sveaparken - Gustavsvik - Ladugårdsäng - Sommaro - Adolfsb17,4 km • 5:11 m/km

Skrämmande bra start på freaky friyah i spökstaden Örebro! Mycket trevlig och ...

Adolfsb - Brickebacken - Tybble - Skebäcksbron - USÖ - Slottet - Gustavsv - Brunnsgärdet - Adolfsb25,1 km • 5:05 m/km

Fin spontan långpanna tillsammans med Rolf. Firade jobbet gjort med ...

Promenad Adolfsberg - Sanatoriespåret - ICA -Hagalundsbacken - Adolfsberg10,0 km • 9:26 m/km

Oerhört varmt och skönt för årstiden och fortsatt möjligt att njuta av vackra ...

v. 44

Löpning:

4:48/km

6:03:46

75,7 km

Cykel:

20,7 km/h

1:20:19

27,7 km

Promenad:

9:21/km

3:21:21

21,5 km

Totalt:Total tid:

10:45:26

124,9 km

annons