annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 114 st
Löpt i år
Löpt i år 622 km
Tränat i år
Tränat i år 96 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Löpning 2021-03-29 T o R Hagaby5,7 km • 5:38 m/km
Löpning 2021-03-29 T o R Hagaby5,7 km • 5:38 m/km
Jag sprang till Marie och hämtade en fin färdigvirkad sjal.
Intervall i hallen 2x 10 × 150 m, 30 s gåvila8,3 km • 4:35 m/km
Intervall i hallen 2x 10 × 150 m, 30 s gåvila8,3 km • 4:35 m/km
Upp och nerjogg på löpband, och så det snabba på banorna. Riktigt fint flyt i dag.
29
30
30
31
Löpning 2021-03-317,0 km • 5:25 m/km
Löpning 2021-03-317,0 km • 5:25 m/km
Något ömmande stel hälsena, men bättre än väntat. Springer lugn distans några ...
31
1
1
2
Löpning 2021-04-02 Runt gubblådan 4,0 km • 5:58 m/km
Löpning 2021-04-02 Runt gubblådan 4,0 km • 5:58 m/km
Lugnt m Bravo, hälsenan lite öm hö utsida inget på insidan nu.
2
v. 13
Löpning:
5:22/km
3:15:02
36,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:02
36,4 km
Vecka 14
5
Löpning 2021-04-05 Venaspåret4,6 km • 5:01 m/km
Löpning 2021-04-05 Venaspåret4,6 km • 5:01 m/km
Lite ute i sista minuten, skulle på massage kl 17 . Så fick snabba mig.
Massage1:30:00
Massage1:30:00
A massage terapi, grymt bra behandling
5
6
6
7
Löpning 2021-04-07 Vena-/ och Lillåspåret 10,4 km • 5:16 m/km
Löpning 2021-04-07 Vena-/ och Lillåspåret 10,4 km • 5:16 m/km
Kände att jag ville känna på kroppen före ett intervallpass efter ...
7
8
Löpning 2021-04-08 Interval 2x600 3x400 2x80011,1 km • 4:57 m/km
Löpning 2021-04-08 Interval 2x600 3x400 2x80011,1 km • 4:57 m/km
Körde på, helt okej. Nådde inte riktigt målet men ändå ok. Motvind åt ena ...
8
9
9
10
Löpning 2021-04-10 Intervall 1600 + 1400 +1200 m + 4 x200 m11,8 km • 4:54 m/km
Löpning 2021-04-10 Intervall 1600 + 1400 +1200 m + 4 x200 m11,8 km • 4:54 m/km
Upp-/nerjogg och långa intervaller. Kuperat och rejält blåsigt. Rätt nöjd med ...
10
11
Löpning 2021-04-11 Runt Hällarna och Herrfallet20,7 km • 5:21 m/km
Löpning 2021-04-11 Runt Hällarna och Herrfallet20,7 km • 5:21 m/km
Så sjukt segt...pollen och långpass är ingen höjdare. Man får liksom övertyga ...
11
v. 14
Löpning:
5:08/km
5:01:48
58,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:01:48
58,7 km
Vecka 15
12
Intervall m klubben i Karlslund 10 x300, joggvila ner, 15 s ståvila10,3 km • 5:09 m/km
Intervall m klubben i Karlslund 10 x300, joggvila ner, 15 s ståvila10,3 km • 5:09 m/km
Fick backa av på farten när det var rått ute. Annars kändes det bra. Kunde få ...
12
13
Löpning 2021-04-13 Lillå-/ och Venaspåret 10,6 km • 5:05 m/km
Löpning 2021-04-13 Lillå-/ och Venaspåret 10,6 km • 5:05 m/km
Seg början, men får slita med mycket pollen. Något bättre mot slutet. Jag vill ...
13
14
Löpning 2021-04-14 Diegerberget ×85,9 km • 8:29 m/km
Löpning 2021-04-14 Diegerberget ×85,9 km • 8:29 m/km
Med Lisa och Jörgen, även de anställda på Nora kommun. Det här blir ...
14
15
Löpning 2021-04-15 6 x 1000 m 60 s vila, 5x200 m 30 s vila12,7 km • 4:57 m/km
Löpning 2021-04-15 6 x 1000 m 60 s vila, 5x200 m 30 s vila12,7 km • 4:57 m/km
Helt sjukt trött när jag kom fr jobbet, sov 1 tim. Och så ångest för ett tufft ...
15
16
16
17
Löpning 2021-04-17 2 x 15 min tröskel12,4 km • 4:37 m/km
Löpning 2021-04-17 2 x 15 min tröskel12,4 km • 4:37 m/km
Motvind åt ena hållet, rätt jobbigt. Tog ordentlig uppjogg, för att inte ...
17
18
Löpning 2021-04-18 Målis11,7 km • 4:55 m/km
Löpning 2021-04-18 Målis11,7 km • 4:55 m/km
Riktigt härlig runda, i kvällssol. Nya pjuck, klart bra!
18
v. 15
Löpning:
5:16/km
5:34:59
63,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:34:59
63,7 km
Vecka 16
19
Karlslund m klubben 1200 -1000 -800 - 600 osv9,4 km • 4:44 m/km
Karlslund m klubben 1200 -1000 -800 - 600 osv9,4 km • 4:44 m/km
Härlig kväll med klubben, härligt gäng på plats. Mina favvointervaller. Bra ...
19
20
Trädbeskärning päronträd 6:00:00
Trädbeskärning päronträd 6:00:00
Sanslöst jobb med att ta ner päronträden på ön, sågat och klättrat. Tur att jag ...
Löpning 2021-04-20 Öugn jogg runt Vena4,0 km • 6:44 m/km
Löpning 2021-04-20 Öugn jogg runt Vena4,0 km • 6:44 m/km
Behövde ta det lugnt, frågade Katarina, grannen som bor högst upp, om vi skulle ...
20
21
Trädbeskärning6:00:00
Trädbeskärning6:00:00
Ordentligt "långpass" på ön. Idag var vi 3 + Bravo. Vi fick slita men det gick ...
21
22
Löpband Friskis Öster 3x 10 min tröskel, 2 min joggvila11,8 km • 4:44 m/km
Löpband Friskis Öster 3x 10 min tröskel, 2 min joggvila11,8 km • 4:44 m/km
Urkväder ute, så körde tröskelpass inne, förra veckan 2 x 15 min med 4 min ...
22
23
23
24
Löpning 2021-04-24 Måla, 6 x800 + 400 m12,8 km • 4:38 m/km
Löpning 2021-04-24 Måla, 6 x800 + 400 m12,8 km • 4:38 m/km
Sprang fram och tillbaka på landsväg vid sommarstugan, lite kuperat. Lite ...
24
25
Löpning 2021-04-25 Runt Tyringe 22,3 km • 5:23 m/km
Löpning 2021-04-25 Runt Tyringe 22,3 km • 5:23 m/km
Delvis ny runda, tog det rätt lugnt. Inte så ansträngande men inte det ...
25
v. 16
Löpning:
5:05/km
5:06:09
60,2 km
Styrka:
 
12:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
17:06:09
60,2 km
Vecka 17
26
Intervall I hallen 6x600 m, 2 min vila8,4 km • 4:46 m/km
Intervall I hallen 6x600 m, 2 min vila8,4 km • 4:46 m/km
Skulle eg köra ute m Start men hängde med Mats till hallen. Idag var jag seg ...
26
27
Trädbeskärning 8:00:00
Trädbeskärning 8:00:00
Både på jobbet och kvällen
27
1
1
2
2
v. 17
Löpning:
4:46/km
1:53:44
23,9 km
Styrka:
 
10:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:53:44
23,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige