annons
Anders Richardsson

Anders Richardsson

Tränat i år
Tränat i år 90 h
Löpt i år
Löpt i år 665 km
Cyklat i år
Cyklat i år 555 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 288 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
SkiErg Distans 45' + Styrka 9,3 km • 4:49 m/km
SkiErg Distans 45' + Styrka 9,3 km • 4:49 m/km
Lätt distans. Körde 4x15" fartökningar @~1'48"/500
27
1
LT1? 8x3'/1' @4'11"/km 💓 z211,7 km • 5:06 m/km
LT1? 8x3'/1' @4'11"/km 💓 z211,7 km • 5:06 m/km
Natt🦉. Orkade inte tröskla enligt plan idag. Benen blir väl inte direkt ...
1
2
Distans 💓 z1 16,3 km • 5:23 m/km
Distans 💓 z1 16,3 km • 5:23 m/km
Natt🦉. Trots regn, mörker och sömnbrist var det ett energigivande pass. ...
2
v. 44
Löpning:
5:19/km
6:47:49
76,8 km
Cykel:
19,4 km/h
1:11:17
23,1 km
Skidor:
4:42/km
1:05:00
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:04:06
113,7 km
Vecka 45
3
Trainer15,9 km • 30,96 km/h
Trainer15,9 km • 30,96 km/h
Natt🦉. Testade nya trainern och zwift för första gången. Kul med zwift ...
3
4
4
5
Långpass 3h 33,3 km • 5:39 m/km
Långpass 3h 33,3 km • 5:39 m/km
Shortsväder i november trots regn 🤔. 💓z1 men på slutet började ...
5
v. 45
Löpning:
5:30/km
7:42:30
84,1 km
Cykel:
31,0 km/h
30:49
15,9 km
Skidor:
4:04/km
1:28:13
21,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:41:32
121,7 km
Vecka 46
12
Tröskel Band 4x6''/1''8,1 km • 4:46 m/km
Tröskel Band 4x6''/1''8,1 km • 4:46 m/km
Natt🦉. Laktat 3,9 mmol. 2% lutning. 4''05"/km. Blev ...
12
16
Långpass 115'' 💓 z2 👨‍👩‍👦23,2 km • 4:57 m/km
Långpass 115'' 💓 z2 👨‍👩‍👦23,2 km • 4:57 m/km
Med familjen 💕. Testade Alphafly 3, fantastiska skor!
16
v. 46
Löpning:
5:21/km
8:02:21
90,1 km
Cykel:
18,5 km/h
25:14
7,8 km
Skidor:
4:36/km
15:00
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:42:35
101,1 km
Vecka 47
17
Distans 60'' 💓 z1 9,7 km • 6:12 m/km
Distans 60'' 💓 z1 9,7 km • 6:12 m/km
-5°C och snöproduktionen i full gång på Lugnet. Vinterkänsla ❄️
17
v. 47
Löpning:
5:18/km
7:20:50
83,2 km
Cykel:
15,7 km/h
1:04:41
16,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:25:31
100,2 km
Vecka 48
25
25
27
Distans 70'' 💓 z1 13,5 km • 5:24 m/km
Distans 70'' 💓 z1 13,5 km • 5:24 m/km
Natt🦉🫩. Krispigt underlag på Myran, bra grepp med dubb. Kändes ...
27
28
TT Band 5k - 17.53 min - 3.34/km (3.45-3.20/km)10,5 km • 4:29 m/km
TT Band 5k - 17.53 min - 3.34/km (3.45-3.20/km)10,5 km • 4:29 m/km
Natt🦉🫩. Laktat 9,8 mmol. Även om jag var lite vek och inte ...
28
30
Tröskel Band 4x10 min/90 s @4.00/km13,3 km • 4:31 m/km
Tröskel Band 4x10 min/90 s @4.00/km13,3 km • 4:31 m/km
Laktat 2,9 mmol. Kollade på damernas fristil under tiden ...
30
v. 48
Löpning:
5:08/km
6:03:50
70,8 km
Cykel:
17,4 km/h
27:00
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:50
78,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige