Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
290
km
Skidat i mars
Skidat i mars
119
km
Tränat i år
Tränat i år
99
h
Löpt i mars
Löpt i mars
165
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila
10,2 km • 5:24 m/km
Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila
10,2 km • 5:24 m/km
Längs Rådamilen uppvärmning - lite styrka - intervaller - nedvarvning . Tung i ...
28
29
5000m SkiErg friskis - motstånd 8
5,0 km • 4:03 m/km
5000m SkiErg friskis - motstånd 8
5,0 km • 4:03 m/km
Progressivt pass. första 1000 m 4:14 min sista tusingen på 3:52 min. Bra ...
Friskis cirkelfys med Inger :
49:25
Friskis cirkelfys med Inger :
49:25
10 stationer : 3x45 sek x10 / 15 sek vila / 60 sek setvila. Uppvärmning - ...
29
30
SBG 15 - M skylt före Hålltorp t o r
13,1 km • 5:30 m/km
SBG 15 - M skylt före Hålltorp t o r
13,1 km • 5:30 m/km
30
1
1
2
Två varv Svineviksrundan Hälften asfalt / Trail kuperat
8,9 km • 5:38 m/km
Två varv Svineviksrundan Hälften asfalt / Trail kuperat
8,9 km • 5:38 m/km
Mkt lugnt första varv med ökat tryck efterhand på andra varvet.
2
3
Ljunghed / majåker runt
14,3 km • 3:39 m/km
Ljunghed / majåker runt
14,3 km • 3:39 m/km
Kort A - 1 pass: tre varv varav de två sista får bli det rätta varvet ...
3
4
Blandat grus / asfalt t o t
12,2 km • 5:31 m/km
Blandat grus / asfalt t o t
12,2 km • 5:31 m/km
Lättdistans i z -2 - lätt förkyld så fokus hålla nere pulsen
4
v. 18
Löpning:
5:30/km
4:03:49
44,3 km
Skidor:
3:39/km
52:13
14,3 km
Styrka:
1:09:38
Totalt:
Total tid:
6:05:40
63,6 km
Vecka 19
5
Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10-12 sek backintervaller
9,2 km • 5:23 m/km
Lvsk mån grp 4 :2x 8x 40 sek/20 sek/ 60 sek setvila + 15x 10-12 sek backintervaller
9,2 km • 5:23 m/km
Årsdebut som ledare ihop med Therése. 26 st deltog. uppvärmning - löpskolning ...
Under mån passet
11:00
Under mån passet
11:00
5
6
lätt uppvärmning
3,0 km • 7,80 km/h
lätt uppvärmning
3,0 km • 7,80 km/h
Cirkelgym med Kjell Friskis
41:27
Cirkelgym med Kjell Friskis
41:27
uppvärmning - 16 stationer x 2 x35 sek / 20 sek vila plus lite bonus - rörlighet
6
7
Långpass ( dryga 1/2 med LVSK ons pass )
21,2 km • 5:21 m/km
Långpass ( dryga 1/2 med LVSK ons pass )
21,2 km • 5:21 m/km
Ca 3.5 km terräng / spår resten asfalt . Fick lite fart på benen med ett ...
7
8
Ivarsson verkstad - hem via Tolsjö N
17,9 km • 3:48 m/km
Ivarsson verkstad - hem via Tolsjö N
17,9 km • 3:48 m/km
Mkt lätt A -1 återhämtningspass/transport Elpex - Elpex 3-3
8
9
SBG 15 - Ivarssons bilverkstad
9,3 km • 5:44 m/km
SBG 15 - Ivarssons bilverkstad
9,3 km • 5:44 m/km
Jogga och hämta lille bilen på stockar till ben i zon 2. Värme i luften :).
9
10
Sörbyängen - Gustavsvik golfrundan ( Start o mål Syrran P)
5,7 km • 4:57 m/km
Sörbyängen - Gustavsvik golfrundan ( Start o mål Syrran P)
5,7 km • 4:57 m/km
Efter två timmars bilfärd ett Progressivt zon 2.6 kortdistans pass runt ...
10
11
SBG 15 - Filsbäck - sävare - ridhuset - sbg 15
20,0 km • 3:35 m/km
SBG 15 - Filsbäck - sävare - ridhuset - sbg 15
20,0 km • 3:35 m/km
Skönt A 1 pass för att bli av med resdammet. Elpex- Elpex 3-3 skönt att ...
11
v. 19
Löpning:
5:23/km
4:04:25
45,4 km
Skidor:
3:41/km
2:19:44
37,9 km
Styrka:
1:15:31
Totalt:
Total tid:
7:39:40
86,3 km
Vecka 20
12
Lvsk mån pass grupp 4: 9X2 min /1 min vila längs rådamilen - 23 st
10,3 km • 5:18 m/km
Lvsk mån pass grupp 4: 9X2 min /1 min vila längs rådamilen - 23 st
10,3 km • 5:18 m/km
Ledare ihop med Maria och Inge ( stöttade upp) : Uppvärmning - ...
löpskolning / styrka efter dryga 1 km uppvärmning.
10:00
löpskolning / styrka efter dryga 1 km uppvärmning.
10:00
12
13
13
14
Ljunghed/ Majåker med två fartökningar 1: 500 m- 2: 700 m
7,1 km • 5:26 m/km
Ljunghed/ Majåker med två fartökningar 1: 500 m- 2: 700 m
7,1 km • 5:26 m/km
Nonstop löpning : uppvärmning - 500 m - 4.32 min/km / 142 avg hr - löpvila - ...
14
15
15
16
16
17
mkt lätt uppvärmning inför GBG varvet
0,6 km • 6:15 m/km
mkt lätt uppvärmning inför GBG varvet
0,6 km • 6:15 m/km
Blev skogen innan i stället för uppvärmning - köerna till BM allt för långa .
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,3 km • 1:45:33
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,3 km • 1:45:33
4:57 m/km
Göteborgsvarvet 2025 ( 45 års kalset ) 1.45.33 Lopprapport : Nöjd med tiden ...
17
18
SBG 15 - Filsbäck - sävare - ridhuset - sbg 15
20,0 km • 3:43 m/km
SBG 15 - Filsbäck - sävare - ridhuset - sbg 15
20,0 km • 3:43 m/km
Lätt A 1 återhämtningspass på Elpex - Elpex 3-3 . 🌬️ ...
18
v. 20
Löpning:
5:09/km
3:22:37
39,4 km
Skidor:
3:43/km
1:14:25
20,0 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
4:47:02
59,4 km
Vecka 21
19
Lvsk mån rehab milen
10,2 km • 5:29 m/km
Lvsk mån rehab milen
10,2 km • 5:29 m/km
Återhämtning efter Gbg -varvet - skön tur.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
SBG 15 - Kronocampingen- majåker - SBG 15
12,2 km • 5:31 m/km
SBG 15 - Kronocampingen- majåker - SBG 15
12,2 km • 5:31 m/km
Lättdistans i Z -2 efter en förkylning 🤧 med rester kvar ! fokus hålla ...
24
25
25
v. 21
Löpning:
5:30/km
2:02:54
22,4 km
Totalt:
Total tid:
2:02:54
22,4 km
Vecka 22
26
sbg 15 - 4 varv ridhusetspåret - sbg 15
11,3 km • 5:24 m/km
sbg 15 - 4 varv ridhusetspåret - sbg 15
11,3 km • 5:24 m/km
Blev ett Z-2.5 pass efter en fartökning sista 4.5 km. Jag vågade inte iköra ...
26
27
27
28
28
29
Lisch - Billingen 11 st - 400 höjdmeter
53,6 km • 3:40 m/km
Lisch - Billingen 11 st - 400 höjdmeter
53,6 km • 3:40 m/km
Enligt traditionen betyder Kristiflygare ett långpass med Lvsk o Ryda SK från ...
29
30
Sbg 15 - Ljunghed/Majåker runt + lite extra - sbg 15
6,0 km • 5:25 m/km
Sbg 15 - Ljunghed/Majåker runt + lite extra - sbg 15
6,0 km • 5:25 m/km
Jogga ur kroppen med lite ökat tryck i slutet sen gårdagens långpass på rullisar.
Nattvandring på Kinnekulle
10,4 km • 12:57 m/km
Nattvandring på Kinnekulle
10,4 km • 12:57 m/km
Mkt trevligt vandring på det vackra berget med Gunilla , Peder , Anneli, Jan , ...
30
31
SBG 15 - arenan - majåker - SBG 15
7,3 km • 5:34 m/km
SBG 15 - arenan - majåker - SBG 15
7,3 km • 5:34 m/km
Fortsatt förkyld varje morgon men försöker jogga bort det . Z - 2 ( dryga 70 % ...
31
1
SBG 15 - STH - Tolsjö - Råda- SBG 15
23,3 km • 3:55 m/km
SBG 15 - STH - Tolsjö - Råda- SBG 15
23,3 km • 3:55 m/km
A1 rull dagen efter herrfest vilket gav lite högre puls trots lugn körning . ...
1
v. 22
Löpning:
5:27/km
2:14:06
24,6 km
Skidor:
3:44/km
4:47:26
76,8 km
Promenad:
12:57/km
2:15:01
10,4 km
Totalt:
Total tid:
9:16:33
111,8 km
annons
