Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
280
km
Skidat i mars
Skidat i mars
105
km
Tränat i år
Tränat i år
96
h
Löpt i mars
Löpt i mars
155
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Lvsk mån: Grupp 4/5 4x 5x 60 sek/ 30 sek vila/ 1 min setvila - 30 st
10,4 km • 5:18 m/km
Lvsk mån: Grupp 4/5 4x 5x 60 sek/ 30 sek vila/ 1 min setvila - 30 st
10,4 km • 5:18 m/km
Längs rådamilen : Uppvärmning - löpskolning/styrka -Intervaller och ...
Löpskolning / styrka innan intervallstart.
9:00
Löpskolning / styrka innan intervallstart.
9:00
1
2
2
3
kort uppvärmning
2,3 km • 3:33 m/km
kort uppvärmning
2,3 km • 3:33 m/km
Rådarullen : Klassiskt tempopass
16,1 km • 2:58 m/km
Rådarullen : Klassiskt tempopass
16,1 km • 2:58 m/km
Start / mål - Härebacka själv till mejjers där Tobbe mötte upp så tillsammans ...
3
4
Kanadensare med åk fem STH - lägerskola
2,5 km • 16:17 m/km
Kanadensare med åk fem STH - lägerskola
2,5 km • 16:17 m/km
Kanadensare med åk fem STH - lägerskola
4,7 km • 15:29 m/km
Kanadensare med åk fem STH - lägerskola
4,7 km • 15:29 m/km
4
5
Idrebanan samla höjdmeter
14,0 km • 6:49 m/km
Idrebanan samla höjdmeter
14,0 km • 6:49 m/km
Lättdistans trial i zon 2 i ösregn och ganska hala rötter mm . 125 Avg hr 4 ...
5
6
6
7
Råg - Härebacka Upprull / lätt uppvärmning Elpex- Elpex 2-2
2,9 km • 3:10 m/km
Råg - Härebacka Upprull / lätt uppvärmning Elpex- Elpex 2-2
2,9 km • 3:10 m/km
Rådarullen- tempopass
16,1 km • 2:55 m/km
Rådarullen- tempopass
16,1 km • 2:55 m/km
Rådarullen- tempopass Idag testade jag Elpex - Elpex 2-2 gummihjul på samma ...
Härebacka- RÅG
3,0 km • 3:54 m/km
Härebacka- RÅG
3,0 km • 3:54 m/km
Nedvarvning upp till Rådåsgården Elpex - Elpex 2-2
7
v. 36
Löpning:
6:10/km
2:30:32
24,4 km
Skidor:
3:04/km
2:03:44
40,3 km
Styrka:
9:00
Annat:
1:53:40
7,2 km
Totalt:
Total tid:
6:36:56
71,9 km
Vecka 37
8
Lvsk mån pass grupp 4: 9X2 min /1 min stå/gå vila längs rådamilen - 25 st
10,4 km • 5:27 m/km
Lvsk mån pass grupp 4: 9X2 min /1 min stå/gå vila längs rådamilen - 25 st
10,4 km • 5:27 m/km
Uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning. Fortfarande ...
Löpskolning - styrka - balans
8:00
Löpskolning - styrka - balans
8:00
8
9
9
10
Uppvärmning o rulltest inför KM
4,3 km • 3:35 m/km
Uppvärmning o rulltest inför KM
4,3 km • 3:35 m/km
Hålla hjulen varma inför KM
1,0 km • 3:47 m/km
Hålla hjulen varma inför KM
1,0 km • 3:47 m/km
Km LVSK på Rådarullen - 46:05,5
16,1 km • 2:52 m/km
Km LVSK på Rådarullen - 46:05,5
16,1 km • 2:52 m/km
Typ nästbästa eller 3: e tid på gummihjul Elpex - Elpex 2-2 men väldigt nöjd ...
10
11
återhämtande lunk
2,8 km • 5:49 m/km
återhämtande lunk
2,8 km • 5:49 m/km
Stel i ryggen och lite ont efter gårdagens stakfest inte så bra inför ...
11
12
12
13
Orust Tvärs 27 K - 2.38.42 Tävling
27,0 km • 5:53 m/km
Orust Tvärs 27 K - 2.38.42 Tävling
27,0 km • 5:53 m/km
Väl upplagt lopp där jag plockade placeringar sista milen med pigga ben . Ett ...
13
14
14
v. 37
Löpning:
5:46/km
3:51:56
40,2 km
Skidor:
3:03/km
1:05:18
21,4 km
Styrka:
8:00
Totalt:
Total tid:
5:05:14
61,6 km
Vecka 38
15
Råda- milen ( lvsk mån)
10,2 km • 5:42 m/km
Råda- milen ( lvsk mån)
10,2 km • 5:42 m/km
Lätt återhämtning efter lördagens lopp.
15
16
16
17
LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- med random ståvila 90-120 sek st
23,7 km • 3:37 m/km
LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- med random ståvila 90-120 sek st
23,7 km • 3:37 m/km
Coop - STH - Sjölunda - STH - Coop Uppvärmning - intervaller o lätt ...
17
18
18
19
SBG -15 - båtgården - - älva - SBG 15
11,3 km • 5:41 m/km
SBG -15 - båtgården - - älva - SBG 15
11,3 km • 5:41 m/km
Jogg på tunga ben - återhämtning i zon 2 (123 Avg hr)
19
20
20
21
21
v. 38
Löpning:
5:42/km
2:02:35
21,5 km
Skidor:
3:37/km
1:25:38
23,7 km
Totalt:
Total tid:
3:28:13
45,2 km
Vecka 39
22
Rådamilen ( Lvsk mån )
10,2 km • 5:29 m/km
Rådamilen ( Lvsk mån )
10,2 km • 5:29 m/km
Lvsk Mån : lättdistans mil efter helgens förkylning. Trevlig pratrunda med ...
22
23
1000m SkiErg friskis motstånd 10
1,0 km • 3:57 m/km
1000m SkiErg friskis motstånd 10
1,0 km • 3:57 m/km
1000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
Friskis motstånd 10
0,5 km • 3:44 m/km
Friskis motstånd 10
0,5 km • 3:44 m/km
Cirkelgym Friskis med Britt o Kjell
39:11
Cirkelgym Friskis med Britt o Kjell
39:11
uppvärmning - 16 stationer x 2 x35 sek / 10- 20 sek vila
23
24
Lvsk Ons pass : backintervaller ( 1 X åsledet - råg ( ca 2.3 km) + 5 X HH - RÅG ( ca 1 km )
32,0 km • 3:47 m/km
Lvsk Ons pass : backintervaller ( 1 X åsledet - råg ( ca 2.3 km) + 5 X HH - RÅG ( ca 1 km )
32,0 km • 3:47 m/km
Första Aneroba delen ( intervallerna ) efter förkylningen. Var Lite seg men ...
24
25
25
26
26
27
inför PR i Örebro
2,0 km • 5:47 m/km
inför PR i Örebro
2,0 km • 5:47 m/km
Parkrun # 11 Örebro
5,0 km • 22:33
Parkrun # 11 Örebro
5,0 km • 22:33
4:30 m/km
Sprang med en ganska seg kropp på nästan tom mage innan sen frukost . Försökte ...
Parkrun banan medsols
5,1 km • 5:30 m/km
Parkrun banan medsols
5,1 km • 5:30 m/km
Nedvarvning
27
28
Syrran sörbyängen - mot Gustavsvik t o r
10,1 km • 5:42 m/km
Syrran sörbyängen - mot Gustavsvik t o r
10,1 km • 5:42 m/km
Lättdisstans jogg i zon 2 på tom mage innan frukost .
28
v. 39
Löpning:
5:25/km
2:55:06
32,3 km
Skidor:
3:47/km
2:01:12
32,0 km
Styrka:
45:06
Totalt:
Total tid:
5:41:24
65,8 km
Vecka 40
29
Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30) - 60 sek stå/gå vila - 16 st
10,6 km • 5:19 m/km
Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30) - 60 sek stå/gå vila - 16 st
10,6 km • 5:19 m/km
Bra pass längs rådamilen . Uppvärmning - löpskolning- styrka - intervaller - ...
styrka o löpskolning efter uppvärmningen .
11:00
styrka o löpskolning efter uppvärmningen .
11:00
29
30
30
1
Lvsk ons :Stenhammar - 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 6x Furuhällintervallbana ( ca 1.65 km) - 8 st
29,2 km • 3:41 m/km
Lvsk ons :Stenhammar - 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 6x Furuhällintervallbana ( ca 1.65 km) - 8 st
29,2 km • 3:41 m/km
Sbg 15-coop - stenhammar - coop - sbg 15 . Uppvärmning - intervaller - ...
1
2
SBG 15 - 3 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:33 m/km
SBG 15 - 3 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:33 m/km
Zon 2 med en energilös kropp på tunga ben. Avslutade med en liten fartökning i ...
2
3
3
4
10000m SkiErg på Friskis motstånd 8
10,0 km • 4:05 m/km
10000m SkiErg på Friskis motstånd 8
10,0 km • 4:05 m/km
PB på distansen och det utan uppvärmning innan, vilket snabbt gav en hög puls ...
Till MRC
2,3 km • 20,37 km/h
Till MRC
2,3 km • 20,37 km/h
MRC run ( långa banan)
8,4 km • 4:56 m/km
MRC run ( långa banan)
8,4 km • 4:56 m/km
Rätt seg i det blöta och rejält blåsiga vädret. Men trevligt tjöt på afterrun ...
Hem från Mellbygatan o afterrun
2,3 km • 18,84 km/h
Hem från Mellbygatan o afterrun
2,3 km • 18,84 km/h
4
5
Crosstrainern på Friskis -motstånd - 10
5,0 km • 9,74 km/h
Crosstrainern på Friskis -motstånd - 10
5,0 km • 9,74 km/h
Uppvärmning / återhämtning
Skierg
2,0 km • 4:00 m/km
Skierg
2,0 km • 4:00 m/km
friskis motstånd 8 - 10 ( sista 500 m)
Skierg friskis
1,0 km • 4:00 m/km
Skierg friskis
1,0 km • 4:00 m/km
1018m SkiErg - Friskis motstånd 8 https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ
5
v. 40
Löpning:
5:17/km
2:29:47
28,3 km
Cykel:
19,6 km/h
13:53
4,5 km
Skidor:
3:41/km
1:47:25
29,2 km
Styrka:
1:34:56
Totalt:
Total tid:
6:06:01
80,1 km
annons
