annons

Henrik Anängen

1974 Nyköping Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 85 h

Löpt i år

Löpt i år 549 km

Joggpers

Joggpers 4:22 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 145 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

MTB runt Nyköping30,2 km • 20,07 km/h

Lugn, lugn cykling mest för att komma ut. Har varit sjuk i trolig Covid. Full ...

Lugn jogg5,8 km • 5:30 m/km

Fortsätter att känna på kroppen. är fortfarande inte helt hundra. Löpningen ...

MTB Arnölandet22,0 km • 19,69 km/h

Fortsatt relativt lugn cykling. Fortfarande inte helt hundra i luftrören så jag ...

Morgonlufs6,5 km • 5:12 m/km

Morgonjogg innan 80-års firande. Kroppen kändes kanske lite piggare idag men ...

v. 26

Löpning:

5:20/km

1:05:31

12,3 km

Cykel:

19,9 km/h

2:37:10

52,1 km

Totalt:Total tid:

3:42:41

64,4 km

Vecka 27

Lunchstyrka27:35

Tillbaka på jobbet.

Lunchrunda6,3 km • 4:50 m/km

Äntligen kändes det lite lättare igen. Är fortfararande inte helt 100 i ...

Lunchstyrka35:58

Lunchlöp8,4 km • 4:36 m/km

Idag kändes det rätt bra. Luftrören allt bättre, bara lite kvar. Försökte bara ...

Racer Lundaskog-Stigtomta 59,1 km • 29,22 km/h

Fin runda ut till Stigtomta via Lundaskog och sedan hem igen. Välplanerat med ...

Lite längre runda 20,2 km • 4:43 m/km

Varm och fin morgon. Sprang första lite längre rundan sedan jag var sjuk. ...

v. 27

Löpning:

4:42/km

2:44:17

34,9 km

Cykel:

29,2 km/h

2:01:21

59,1 km

Styrka:

1:03:33

Totalt:Total tid:

5:49:11

94,0 km

Vecka 28

Morgonjogg 6,3 km • 5:11 m/km

Kortare runda innan frukost. Segt till att börja med men kom igång efter ett ...

MTB Malexander 39,7 km • 24,37 km/h

Diverse grusvägar runt Malexander. Omväxlande väder med riktiga störtskurar då ...

Distans Malexander 18,4 km • 4:54 m/km

Lugnt och sansat. Varmt och soligt så det blev två stopp i sjöar för att svalka ...

Morgonjogg Bjälnäs 6,3 km • 5:02 m/km

Innan frukost. Trötta lite stela ben första km sedan kanske något lättare. ...

Hem från Torpön36,0 km • 22,94 km/h

Färjan över till Torpön för lunch och glass, sedan cykel hem därifrån. Hittade ...

Långpass Östgötaleden 21,9 km • 5:28 m/km

Avsläppt av svärfar en bit bort på vägen mot Kisa. Sprang sedan Östgötaleden. ...

MTB Malexander 28,5 km • 19,65 km/h

Slitna ben så det blev kanske ett lite lugnare pass. Kollade lite efter ...

Morgonjogg 6,3 km • 5:00 m/km

Till byn och tillbaka igen. Morgonseg i benen som vanligt. Lite skum känsla i ...

MTB Bjälnäs 33,2 km • 21,68 km/h

Hade egentligen tänkt att springa backrundan men vågar inte chansa eftersom ...

Morgonjogg6,4 km • 4:58 m/km

Fortsatt fint morgonväder, vindstilla och sol. Hälsenan känns fortfarande lite ...

v. 28

Löpning:

5:09/km

5:37:20

65,6 km

Cykel:

22,2 km/h

6:10:56

137,5 km

Totalt:Total tid:

11:48:16

203,1 km

Vecka 29

Lunchstyrka34:27

Lunchlufs7,6 km • 4:50 m/km

Jogg i lätt avslappnad fart. Kroppen känns ganska bra. Ingen känning i ...

Sommarcup Bygd7,5 km • 7:13 m/km

Genrep inför Oringen, gick sådär... Slarvigt upp redan till första och misaade ...

Lunchstyrka35:05

Lunchlöp med fartinslag9,6 km • 4:24 m/km

Tanken var 5st lite snabbare km med distansfart emellan. Men värmen tog för ...

Lunchlufs7,1 km • 4:47 m/km

Fortsatt väldigt varmt. Inga fartambitioner idag utan försökte bara rulla på i ...

Skogslufs inkl. kantarellplock6,5 km • 6:34 m/km

Lufsade runt Janstorpsskogen och hittade lite kantareller.

Morgonjogg 7,3 km • 4:57 m/km

Innan frukost och avresa till Oringen. Hyfsat pigga ben ändå. Lite lovande ...

v. 29

Löpning:

5:23/km

4:05:19

45,5 km

Styrka:

1:09:32

Totalt:Total tid:

5:14:51

45,5 km

Vecka 30

Uppvärmning 5,3 km • 5:27 m/km

Lätt lufs till start

Oringen etapp 16,4 km • 7:03 m/km

H45, 37:a, +13min. Dåligt lopp. Intalade mig hela tiden innan start att jag ...

Uppvärmning till start4,0 km • 6:21 m/km

Oringen etapp 2 långdistans 8,3 km • 6:09 m/km

Regn hela natten och morgonen men lagom till start klarnade det upp. Betydligt ...

Uppsalarunda innan frukost 21,1 km • 22,18 km/h

Vaknade tidigt och stack ut och cyklade en sväng för att få bort lite stelhet. ...

Uppvärmning till start2,4 km • 6:56 m/km

Oringen etapp 38,5 km • 6:36 m/km

Långdistans i Sävja. Orienteringen ok, två lite större missar men tyckte ändå ...

Oringen etapp 44,9 km • 6:53 m/km

Medeldistans Lunsen. Vaknade på morgonen och var dyngförkyld, det var ...

Oringen etapp 57,1 km • 6:28 m/km

Förkylningen kanske något bättre. Beslöt mig för att starta och springa lugnt ...

v. 30

Löpning:

6:27/km

5:02:33

46,9 km

Cykel:

22,2 km/h

57:03

21,1 km

Totalt:Total tid:

5:59:36

68,0 km

annons