Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Lunchstyrka
31:53
Lunchstyrka
31:53
Tröskel 12km
16,3 km • 4:16 m/km
Tröskel 12km
16,3 km • 4:16 m/km
12km@4:00 i fostrande väder, hård vind och snö. Planen var att lägga sig runt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Lätt löpning
10,7 km • 5:01 m/km
Lätt löpning
10,7 km • 5:01 m/km
Skjutsade Hanna till gymmet och sprang en sväng medans hon tränade. Lätt ...
28
29
Lunchstyrka
32:13
Lunchstyrka
32:13
29
30
Korta intervaller
10,2 km • 4:34 m/km
Korta intervaller
10,2 km • 4:34 m/km
På bandet hemma. Tre set med 5x60sek med 30 sek joggvila. Körde kontrollerat i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Lunchlufs
7,3 km • 5:07 m/km
Lunchlufs
7,3 km • 5:07 m/km
Lugn löpning på lunchen. Lätt snöfall och vind samt blask på marken. Men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Uppvärmning
6,3 km • 5:54 m/km
Uppvärmning
6,3 km • 5:54 m/km
Med David
Startmilen
10,2 km • 35:56
Startmilen
10,2 km • 35:56
3:32 m/km
Drog tillsammans med David L till Örebro för Startmilen. Osäker på form men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Nedjogg
2,6 km • 5:56 m/km
Nedjogg
2,6 km • 5:56 m/km
1
2
Långpass
24,7 km • 4:54 m/km
Långpass
24,7 km • 4:54 m/km
Lugn fart på lite halvstela ben. Tog det väldigt lugnt och försökte njuta av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 13
Löpning:
4:43/km
6:55:42
88,1 km
Styrka:
1:04:06
Totalt:
Total tid:
7:59:48
88,1 km
Vecka 14
3
Lunchstyrka
31:35
Lunchstyrka
31:35
Kvällslufs
9,8 km • 5:10 m/km
Kvällslufs
9,8 km • 5:10 m/km
Lätt jogg medans Hanna var på gymmet. Lite småstelt i höger baksida men inga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
OL-bana Horn
7,7 km • 6:44 m/km
OL-bana Horn
7,7 km • 6:44 m/km
Jobbig slush-snö längs med hela banan, tycker det är den jobbigaste typen, tung ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Solskenslöp
12,5 km • 4:42 m/km
Solskenslöp
12,5 km • 4:42 m/km
Flexade ut lite tidigare från jobbet och kom ut en runda i solen. Ganska pigga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Uppvärmning
2,4 km • 5:04 m/km
Uppvärmning
2,4 km • 5:04 m/km
Påsk-OL Kjula Lång
6,7 km • 6:15 m/km
Påsk-OL Kjula Lång
6,7 km • 6:15 m/km
Långdistans H45, Bl 6000m, plac 3. Lite snö i skogen och ganska kallt i luften, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
1,5 km • 6:24 m/km
Nedjogg
1,5 km • 6:24 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
OL Lunsen
7,9 km • 7:52 m/km
OL Lunsen
7,9 km • 7:52 m/km
Tillsammans med Gunilla. H50-banan från Oringens femte etapp med några extra ...
9
v. 14
Löpning:
5:55/km
4:46:36
48,5 km
Styrka:
31:35
Totalt:
Total tid:
5:18:11
48,5 km
Vecka 15
10
10
11
11
12
Kvällsjogg
7,9 km • 5:17 m/km
Kvällsjogg
7,9 km • 5:17 m/km
Haft några dagars lättare förkylning, men testade med att jogga en sväng. ...
12
13
Lunchstyrka
29:20
Lunchstyrka
29:20
Varannan km
12,8 km • 4:27 m/km
Varannan km
12,8 km • 4:27 m/km
Ville få med lite mer fart utan att gå på för hårt, så körde en lätt variant av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Lätt morgonjogg
6,9 km • 5:20 m/km
Lätt morgonjogg
6,9 km • 5:20 m/km
Sega och stela ben men en fin morgon
MTB
27,9 km • 22,28 km/h
MTB
27,9 km • 22,28 km/h
MTB på grusvägar och cykelbanor. Lite jobbig motvind bitvis.
15
16
Långpass
28,3 km • 4:34 m/km
Långpass
28,3 km • 4:34 m/km
Lite tidigare än vanligt då jag behövde skjutsa Hanna vid 11. Fin morgon med ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 15
Löpning:
4:44/km
4:24:26
55,8 km
Cykel:
22,3 km/h
1:15:07
27,9 km
Styrka:
29:20
Totalt:
Total tid:
6:08:53
83,7 km
Vecka 16
17
Lätt kvällslufs
11,3 km • 5:06 m/km
Lätt kvällslufs
11,3 km • 5:06 m/km
Skjutsade Hanna till gymmet igen och sprang en sväng. Lätt jogg i avslappnande ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Lunchstyrka
34:29
Lunchstyrka
34:29
18
19
Lätt tröskel
15,3 km • 4:18 m/km
Lätt tröskel
15,3 km • 4:18 m/km
Var och lämnade blod så jag ville inte gå på för hårt. 2x5km i marafart. Lite ...
19
20
Lunchjogg
9,2 km • 4:54 m/km
Lunchjogg
9,2 km • 4:54 m/km
Lugn och fin lufs runt Janstorp i finväder. Shorts och t-shirt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Morgonjogg
6,4 km • 5:07 m/km
Morgonjogg
6,4 km • 5:07 m/km
Kort morgonjogg innan färd till Bjälnäs för vårstädning. Riktigt sega ben idag. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Långpass 30km
18,2 km • 4:34 m/km
Långpass 30km
18,2 km • 4:34 m/km
Planen var 10km distans sedan 3x5km i marafart med 2km löpvila mellan. Men hann ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 16
Löpning:
4:42/km
4:43:59
60,3 km
Styrka:
34:29
Totalt:
Total tid:
5:18:28
60,3 km
Vecka 17
24
MTB Arnölandet
21,5 km • 20,11 km/h
MTB Arnölandet
21,5 km • 20,11 km/h
Grus/skogsvägar och större stigar. Lite småkallt och dimmigt
24
25
Lunchstyrka
28:26
Lunchstyrka
28:26
Lite anpassade övningar utifrån baksidan
MTB med några backar
21,8 km • 22,21 km/h
MTB med några backar
21,8 km • 22,21 km/h
Bort till Ryssbergen och sedan 5gånger uppför Skillerhultsbacken. Taskig teknik ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
MTB
28,6 km • 21,96 km/h
MTB
28,6 km • 21,96 km/h
Till Ekensberg för att heja lite på de som sprang Terräng-KM. Sedan lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Lätt jogg
7,4 km • 5:55 m/km
Lätt jogg
7,4 km • 5:55 m/km
Löpning och gång varvat för att känna på hur låret känns. Kändes ganska bra, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Lunchstyrka
29:45
Lunchstyrka
29:45
28
29
Morgonjogg
7,3 km • 5:28 m/km
Morgonjogg
7,3 km • 5:28 m/km
Lugn löpning runt Janstorp. Sprang hela vägen den här gången och det funkade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
MTB grusväg
34,0 km • 22,28 km/h
MTB grusväg
34,0 km • 22,28 km/h
Mest grusväg men även lite större stigar. Kallt och blåsigt.
29
30
Mtb
39,3 km • 20,28 km/h
Mtb
39,3 km • 20,28 km/h
Lite blandat stig, grusväg och asfalt. Till Oxelösund och tillbaka. Blåsigt men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
v. 17
Löpning:
5:42/km
1:23:28
14,7 km
Cykel:
21,3 km/h
6:49:16
145,3 km
Styrka:
58:11
Totalt:
Total tid:
9:10:55
159,9 km
annons
