annons
Rasmus Hofwimmer

Rasmus Hofwimmer

Joggpers
Joggpers 3:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 717 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h
Visa profil Följer Följs av
December 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
10×800m19,4 km • 5:01 m/km
10×800m19,4 km • 5:01 m/km
Dagens pass blev 10st 800m med 200m långsam jogg med en intervall uppför ...
28
29
29
30
30
1
1
2
Änggården14,4 km • 5:34 m/km
Änggården14,4 km • 5:34 m/km
Jobbade hemma så kunde gå ut i änggården direkt efter kneg när det fortfarande ...
2
3
10×500m10,0 km • 4:20 m/km
10×500m10,0 km • 4:20 m/km
Körde ett fartpass. 10 stycken 500m i dröm 10k fart. Ställde bandet på 17,3km/h ...
3
v. 48
Löpning:
5:04/km
4:34:20
54,1 km
Styrka:
 
1:11:33
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:53
54,1 km
Vecka 49
5
4×(300+700+1100)20,0 km • 5:10 m/km
4×(300+700+1100)20,0 km • 5:10 m/km
100m gång mellan alla intervaller. kändes kort men funkade bra ändå!. Målet var ...
5
6
6
7
Ängis14,3 km • 5:43 m/km
Ängis14,3 km • 5:43 m/km
Blev lite pannlampsmys i Ängis. Stötte på ett rådjur som inte verkade så rädd ...
7
8
5×1000m10,1 km • 4:08 m/km
5×1000m10,1 km • 4:08 m/km
Stryden och bandet körde samma tempo idag. Hade exakt samma distans totalt ...
8
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:12/km
5:12:22
60,1 km
Styrka:
 
1:01:12
 
Totalt:Total tid:
 
6:13:34
60,1 km
Vecka 50
12
6×900m (backintervaller)18,2 km • 5:27 m/km
6×900m (backintervaller)18,2 km • 5:27 m/km
Blev 6 stycken intervaller på 49minuter och lyckades få ihop 10,8km ...
12
13
13
14
25×400m18,0 km • 4:16 m/km
25×400m18,0 km • 4:16 m/km
Fortsätter med att nöta 3:30 fart. Körde 25 stycken 400m med bandet instället ...
14
17
17
18
18
v. 50
Löpning:
5:03/km
5:05:50
60,5 km
Styrka:
 
54:48
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:38
60,5 km
Vecka 51
19
6×(400+800m)17,0 km • 5:15 m/km
6×(400+800m)17,0 km • 5:15 m/km
200m gång/joggvila. Väldigt isigt och halt idag. Dessutom sliten och trött ...
19
20
Löpband dist10,3 km • 4:48 m/km
Löpband dist10,3 km • 4:48 m/km
Planen i morse var inte dubbel dist men så blev det. Följde med till gymmet och ...
20
21
21
23
23
25
25
v. 51
Löpning:
5:12/km
5:32:39
64,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:39
64,0 km
Vecka 52
26
20×400m16,0 km • 4:49 m/km
20×400m16,0 km • 4:49 m/km
Kändes bra efter all julmat och julöl 🎅 Körde ett eget måndagspass. ...
26
28
Röda sten 10,7 km • 5:07 m/km
Röda sten 10,7 km • 5:07 m/km
Distanspass 1, jäkligt blött efter nattens snöväder 🌨️
Löpband10,4 km • 4:57 m/km
Löpband10,4 km • 4:57 m/km
Distanspass 2, bekvämt jämfört med pass 1.
28
29
29
30
30
1
1
v. 52
Löpning:
4:55/km
5:07:52
62,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:52
62,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige