Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
690
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Uppvärmning
3,1 km • 5:54 m/km
Uppvärmning
3,1 km • 5:54 m/km
För att inte springa alldeles för långt idag så tog jag bilen till vallen.
3200+1600+800+400+400
7,4 km • 4:50 m/km
3200+1600+800+400+400
7,4 km • 4:50 m/km
Allt i marafart förutom 400ingarna som gick lite fortare. Helt okej känsla och ...
Nerjogg
1,2 km • 5:02 m/km
Nerjogg
1,2 km • 5:02 m/km
28
29
29
30
Majorna
6,6 km • 4:53 m/km
Majorna
6,6 km • 4:53 m/km
30
31
31
1
Slottskogen
5,1 km • 4:42 m/km
Slottskogen
5,1 km • 4:42 m/km
1
2
2
3
Göteborgsvarvet Marathon - Göteborg
42,2 km • 3:03:59
Göteborgsvarvet Marathon - Göteborg
42,2 km • 3:03:59
4:22 m/km
Inför loppet efter och innan jag blev sjuk har jag klurat och tänkt på upplägg ...
3
v. 35
Löpning:
4:35/km
5:00:15
65,6 km
Totalt:
Total tid:
5:00:15
65,6 km
Vecka 36
4
4
5
5
6
Styrka
54:44
Styrka
54:44
Dags att komma igång med styrka igen. Ett lättare pass. Körde 10min cykel, 5min ...
6
7
Shake out - Post Marathon
10,0 km • 5:25 m/km
Shake out - Post Marathon
10,0 km • 5:25 m/km
Skaka ur benen. Kändes bra, inga känningar. Trevlig känsla.
7
8
Sahlgrenska
10,3 km • 4:56 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 4:56 m/km
Ezy run. Pigga ben men trött kropp efter en lång arbetsvecka.
8
9
Ezy
16,6 km • 5:10 m/km
Ezy
16,6 km • 5:10 m/km
Med Daniel. Bra känsla.
9
10
Ängis
14,4 km • 5:25 m/km
Ängis
14,4 km • 5:25 m/km
En runda i Änggårdsbergen. Trevligt!
10
v. 36
Löpning:
5:14/km
4:28:58
51,3 km
Styrka:
54:44
Totalt:
Total tid:
5:23:42
51,3 km
Vecka 37
11
9×1200m
22,0 km • 5:06 m/km
9×1200m
22,0 km • 5:06 m/km
Ökning varje 400m. Helt okej kropp. Längesen man körde så höga farter. 200m ...
11
12
Styrka
54:00
Styrka
54:00
Fortsätter med styrka.
12
13
Hem från jobb
12,4 km • 5:10 m/km
Hem från jobb
12,4 km • 5:10 m/km
13
14
Sahlgrenska
10,2 km • 5:16 m/km
Sahlgrenska
10,2 km • 5:16 m/km
Fick besök av Mattias i Slottskogen så blev en delad kilometer.
14
15
Ängis
11,4 km • 5:16 m/km
Ängis
11,4 km • 5:16 m/km
Börjar bli höst i Änggårdsbergen 🍁
15
16
16
17
Ängis
15,4 km • 5:41 m/km
Ängis
15,4 km • 5:41 m/km
En mysig höstrunda i Änggårdsbergen 🍁
17
v. 37
Löpning:
5:17/km
6:17:55
71,5 km
Styrka:
54:00
Totalt:
Total tid:
7:11:55
71,5 km
Vecka 38
18
9×1200m
22,1 km • 4:57 m/km
9×1200m
22,1 km • 4:57 m/km
Jämn fart hela passet. Helt okej känsla. Lite låg på energi genom passet. Sen ...
18
19
Styrka
42:28
Styrka
42:28
19
20
Naprapat
Naprapat
Visade sig vara en sjukt ansträngd framsida lår. Han gick på hårt med massage. ...
20
21
Änggården
19,3 km • 5:15 m/km
Änggården
19,3 km • 5:15 m/km
Med MIK, ett varv på 5,8an och 2 runt axelmossen. Riktigt seg kropp efter ...
21
22
Guldheden med Mattias
11,4 km • 5:00 m/km
Guldheden med Mattias
11,4 km • 5:00 m/km
Otroligt att massage på djupet hos Bäckström kan hjälpa 😯 Ingen ont i ...
22
23
Långpass runt broarna
20,0 km • 5:07 m/km
Långpass runt broarna
20,0 km • 5:07 m/km
Med Tobbe och Mattias. Käkade frulle väldigt sent och fortsatt trött kropp. ...
23
24
24
v. 38
Löpning:
5:05/km
6:10:08
72,7 km
Styrka:
42:28
Totalt:
Total tid:
6:52:36
72,7 km
Vecka 39
25
4×10min
23,0 km • 4:44 m/km
4×10min
23,0 km • 4:44 m/km
Fyra stycken trösklar i 10min med 5min joggvila. Kändes segt i benen efter ...
25
26
Styrka
43:30
Styrka
43:30
26
27
Lunchlöp
10,4 km • 5:11 m/km
Lunchlöp
10,4 km • 5:11 m/km
Pulsband strul.
27
28
Ruddalen med MIK
20,6 km • 4:56 m/km
Ruddalen med MIK
20,6 km • 4:56 m/km
Några progressiva km bakom Johan. Upp och nedjogg till/från Ruddalen. ...
28
29
Lunchlöp
10,3 km • 5:09 m/km
Lunchlöp
10,3 km • 5:09 m/km
Inget pulsband däremot fick jag ett nytt av Garmin support 👌
29
30
Ängis 15k rundan
15,7 km • 5:40 m/km
Ängis 15k rundan
15,7 km • 5:40 m/km
Änggårdsbergen 10k rundan. Orkade inte koka lunch innan så stack ut direkt. ...
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:05/km
6:46:40
80,1 km
Styrka:
43:30
Totalt:
Total tid:
7:30:10
80,1 km
annons
