annons
Janos Dani

Janos Dani

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 131 st
Löpt i år
Löpt i år 466 km
Tränat i år
Tränat i år 73 h
Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
29
29
30
Cykel 2022-12-303,9 km • 12,30 km/h
Cykel 2022-12-303,9 km • 12,30 km/h
Cyckelrunda med Love, märktes att det var 3 veckor sedan vi cycklade.
Cykel 2022-12-303,6 km • 12,06 km/h
Cykel 2022-12-303,6 km • 12,06 km/h
Cykelrunda med Atlas även här märktes att det var 3 veckor sen sist. Vill inte ...
30
31
Sylvesterloppet5,3 km • 22:11
Sylvesterloppet5,3 km • 22:11
4:12 m/km
Mitt första sylvesterlopp. Hade hoppats på en lite bättre tid. Blev en 2a plats ...
31
v. 52
Löpning:
4:46/km
3:27:04
24,5 km
Cykel:
12,2 km/h
37:08
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:12
32,1 km
Vecka 1
2
Metallstugan5,4 km • 4:30 m/km
Metallstugan5,4 km • 4:30 m/km
En runda i regnet med hundarna, bra fart på dom.
2
3
Bos väg10,0 km • 5:09 m/km
Bos väg10,0 km • 5:09 m/km
Årets första mil. Har inte sprungit det sen tidig höst.
3
4
Fritzatorpet3,2 km • 5:27 m/km
Fritzatorpet3,2 km • 5:27 m/km
En runda med hundarna i regnet. Halt, blött o geggigt i skogen.
4
5
Bos väg10,0 km • 5:11 m/km
Bos väg10,0 km • 5:11 m/km
Blev milen idag med.samma runda som i förrgår, nu med pulsband på bröstet. Man ...
5
6
6
7
8x1000m8,3 km • 5:10 m/km
8x1000m8,3 km • 5:10 m/km
Dagens pass med Heikki och Adam, 8x1000m med 90s vila. Har drömt mardrömmar om ...
7
v. 1
Löpning:
5:06/km
4:50:48
39,3 km
Cykel:
13,7 km/h
41:59
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:47
48,9 km
Vecka 2
9
Badplats Hästhagen4,7 km • 5:00 m/km
Badplats Hästhagen4,7 km • 5:00 m/km
En runda med hundarna i regnet. Halt i skogarna när det är lera och gammalt löv ...
9
11
Skidbacken3,4 km • 4:54 m/km
Skidbacken3,4 km • 4:54 m/km
En runda vid skidbacken, rejält blött i marken
11
12
12
13
Cykelrunda med Love5,0 km • 16,44 km/h
Cykelrunda med Love5,0 km • 16,44 km/h
Bra fart på honom, dock så stöp jag som ett järnspett då det var spåret efter ...
13
v. 2
Löpning:
5:16/km
4:27:48
33,8 km
Cykel:
14,5 km/h
42:13
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:01
44,0 km
Vecka 3
16
16
17
Vargarundan5,4 km • 5:08 m/km
Vargarundan5,4 km • 5:08 m/km
En runda i regnet med hundarna, det var segt och tunga ben idag.
17
20
Bos väg10,1 km • 5:11 m/km
Bos väg10,1 km • 5:11 m/km
Försökte på mig någo nytt idag. 3,5km i 5,20 tempo sen 3,5km i 5,0 tempo, ...
20
21
12X400m 45s vila5,2 km • 5:20 m/km
12X400m 45s vila5,2 km • 5:20 m/km
Dagens pass med Heikki och Alfons var 12X400m med 45s vila. Bra pass.
5X200m med 30s vila1,1 km • 5:20 m/km
5X200m med 30s vila1,1 km • 5:20 m/km
Ett par minuters vila sen körde vi 5X200m med 30s vila i lite högre tempo,
Nerjogg1,2 km • 5:14 m/km
Nerjogg1,2 km • 5:14 m/km
Blev bara 1 km, har känningar baksida lår/rumpa.
21
v. 3
Löpning:
5:15/km
3:14:27
39,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:27
39,0 km
Vecka 4
25
Frickabron4,3 km • 5:52 m/km
Frickabron4,3 km • 5:52 m/km
En runda med hundarna. Gick inte bra, ont baksida lår/rumpfästet. Har haft det ...
25
26
26
27
27
28
28
v. 4
Löpning:
5:39/km
2:57:02
15,4 km
Cykel:
15,9 km/h
38:04
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:06
25,5 km
Vecka 5
30
Bos väg6,2 km • 5:01 m/km
Bos väg6,2 km • 5:01 m/km
Blev en runda idag, 6 km med 4st korta strides.
30
31
Metallstugan5,8 km • 4:32 m/km
Metallstugan5,8 km • 4:32 m/km
En runda med hundarna, bra fart på dom.
31
2
Badplats Hästhagen5,2 km • 4:58 m/km
Badplats Hästhagen5,2 km • 4:58 m/km
En runda med hundarna. Kalla vindar och fruset i marken. Efter det blev det ...
2
3
3
4
En runda i Olofström 5,6 km • 4:53 m/km
En runda i Olofström 5,6 km • 4:53 m/km
En liten runda i Olofström med Heikki. Blev 5st 100 m strides med.
4
v. 5
Löpning:
4:56/km
4:02:57
31,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:57
31,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige