Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Spången
6,5 km • 4:48 m/km
Spången
6,5 km • 4:48 m/km
En runda med hundarna, pigga och glada, bra fart på dom, glömde starta klockan ...
27
28
28
29
Fritzatorpet
3,9 km • 5:06 m/km
Fritzatorpet
3,9 km • 5:06 m/km
En liten runda med hundarna. En förkylning finns i kroppen, känt av den några ...
29
30
Bos väg
6,5 km • 4:58 m/km
Bos väg
6,5 km • 4:58 m/km
6km och 5 strides blev det idag.
30
31
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:48 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:48 m/km
Med hundarna. En hare höll på att kosta mig livet😂
1
31
1
Uppjogg
2,1 km • 4:48 m/km
Uppjogg
2,1 km • 4:48 m/km
100m jogg 100 fartökning 15 varv (6km)
6,0 km • 4:43 m/km
100m jogg 100 fartökning 15 varv (6km)
6,0 km • 4:43 m/km
Dagens pass, korta fartökning och korta joggvila, 15 varv. Bra pass, trodde det ...
Nerjogg
2,0 km • 5:12 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:12 m/km
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Lite gymm efter löpningen. Ben övningar.
1
2
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Blev 1h styrketräning ute i det fina vädret. Hade ont i knät så stod över ...
2
v. 13
Löpning:
4:53/km
2:36:53
32,2 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
3:56:53
32,2 km
Vecka 14
3
Frickabron
4,8 km • 5:16 m/km
Frickabron
4,8 km • 5:16 m/km
Liten runda med hundarna i det fina vädret.
3
4
Fotbollsträning 1.5h
1:30:00
Fotbollsträning 1.5h
1:30:00
4
5
Skidbacken
4,1 km • 4:55 m/km
Skidbacken
4,1 km • 4:55 m/km
En runda med hundarna.
5
6
6
7
Uppjogg
1,7 km • 5:09 m/km
Uppjogg
1,7 km • 5:09 m/km
Ryssbergsloppet
5,0 km • 21:17
Ryssbergsloppet
5,0 km • 21:17
4:14 m/km
Tävling i Sölvesborg. Kom 4a, loppet vanns av Kristoffer, även Leif deltog.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,0 km • 5:39 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:39 m/km
7
8
Uppjogg
2,2 km • 5:20 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:20 m/km
4X1000m 2 min vila
4,2 km • 5:37 m/km
4X1000m 2 min vila
4,2 km • 5:37 m/km
Intervall med Heikki i det fina vädret
Nerjogg
2,1 km • 5:13 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:13 m/km
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Lite ben övningar
8
9
Bos väg
8,3 km • 5:09 m/km
Bos väg
8,3 km • 5:09 m/km
Blev en 8km runda idag.
9
v. 14
Löpning:
5:07/km
4:25:26
34,3 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
4:45:26
34,3 km
Vecka 15
10
Badplats Hästhagen
5,3 km • 4:58 m/km
Badplats Hästhagen
5,3 km • 4:58 m/km
En runda i det fina vädret med hundarna.
10
11
Uppjogg
2,1 km • 5:17 m/km
Uppjogg
2,1 km • 5:17 m/km
8X400m 60s vila
3,6 km • 5:52 m/km
8X400m 60s vila
3,6 km • 5:52 m/km
Intervaller idag
Nerjogg
2,2 km • 5:35 m/km
Nerjogg
2,2 km • 5:35 m/km
11
12
Metallstugan
6,0 km • 4:35 m/km
Metallstugan
6,0 km • 4:35 m/km
En morgonrunda med hundarna.
12
13
Bos väg
10,0 km • 5:10 m/km
Bos väg
10,0 km • 5:10 m/km
Blev milen idag.
13
14
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Lätt styrketräning.
14
15
6X800m 1:30 min vila
5,0 km • 5:31 m/km
6X800m 1:30 min vila
5,0 km • 5:31 m/km
Intervallpass med Heikki.
Nerjogg
2,3 km • 5:10 m/km
Nerjogg
2,3 km • 5:10 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:10 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:10 m/km
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Lite ben övningar
15
16
Fritzatorpet
3,9 km • 4:56 m/km
Fritzatorpet
3,9 km • 4:56 m/km
En kvällsrunda med hundarna. Skönt väder.
16
v. 15
Löpning:
5:10/km
3:40:51
42,7 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:00:51
42,7 km
Vecka 16
17
Spången
6,5 km • 4:56 m/km
Spången
6,5 km • 4:56 m/km
En runda med hundarna
17
18
Fotbollsträning.
1,9 km • 47:37 m/km
Fotbollsträning.
1,9 km • 47:37 m/km
18
19
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:47 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:47 m/km
En runda med hundarna
19
20
Fotbolls träning
1:30:00
Fotbolls träning
1:30:00
Fotbollsträning idag.
20
21
Bos väg
10,1 km • 5:16 m/km
Bos väg
10,1 km • 5:16 m/km
Milen idag.
21
22
Uppjogg
2,2 km • 5:16 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:16 m/km
10X400m 60s vila
4,4 km • 5:34 m/km
10X400m 60s vila
4,4 km • 5:34 m/km
Jag och Heikki sprang intervaller. Bra pass.
Nerjogg
2,0 km • 4:55 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:55 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Lite styrketräning
22
23
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
1h styrketräning här hemma.
23
v. 16
Löpning:
7:37/km
5:36:30
32,4 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
7:06:30
32,4 km
Vecka 17
24
Skidbacken
4,2 km • 4:54 m/km
Skidbacken
4,2 km • 4:54 m/km
Pigga hundar.
24
25
Uppjogg
2,2 km • 4:57 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:57 m/km
Backintervall 8X50s joggvila ner
3,4 km • 5:23 m/km
Backintervall 8X50s joggvila ner
3,4 km • 5:23 m/km
Ett tag sedan man körde backintervall.
Nerjogg
2,0 km • 5:05 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:05 m/km
25
26
Vargarundan
5,9 km • 4:54 m/km
Vargarundan
5,9 km • 4:54 m/km
En runda med hundarna.
26
27
Bos väg
10,0 km • 5:07 m/km
Bos väg
10,0 km • 5:07 m/km
Mössa och vantar på igen! Det var regn snö och hagel idag, även lite solsken, ...
27
28
Frickabron
4,9 km • 5:25 m/km
Frickabron
4,9 km • 5:25 m/km
Solsken fågelkvitter och vindstilla idag. Härligt att springa.
28
29
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Nerjogg
2,1 km • 5:40 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:40 m/km
6X400m med 3 min vila
3,1 km • 7:58 m/km
6X400m med 3 min vila
3,1 km • 7:58 m/km
Heikki och jag körde denna intervall, bra väder och ett hårt pass!
Uppjogg
2,0 km • 5:05 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:05 m/km
29
30
Långpass
13,7 km • 5:40 m/km
Långpass
13,7 km • 5:40 m/km
Blev ett långpass med Heikki och Kristoffer. Troligtvis mitt längsta😂
30
v. 17
Löpning:
5:26/km
5:20:42
53,4 km
Totalt:
Total tid:
5:20:42
53,4 km
annons
