60-talist. Återfallsmotionär. Började med orientering i 15-årsåldern. Efter en kort militär karriär, där jag bl.a. ägnade mig åt idrotter som löpning, längdskidåkning, orientering och skidskytte, blev det ett långt uppehåll, med motionerande på vanlig Svensson-nivå pga. studier, civil karriär etc. Det blev lite löpning, F&S, innebandy, volleyboll, styrketräning och den typen av aktiviteter då och då för att inte förfalla helt.
I 40-årsåldern kände jag att det var dags att göra något radikalt (40-årskris?!) och började ägna mig mycket mer åt konditionsidrotter, gick ned i vikt etc. Körde en Vätternrunda, en del långlopp på MTB, ett Vasalopp och några andra, kortare skidlopp, ett andra Lidingölopp (1:a gången i början på 90-talet på sub 3:02, 2:a gången någon gång på 00-talet på sub 2:38) mm och ägnade flera år åt orientering.
Mina bästa resultat på 10k löpning har legat på ca. 40 min, vilket jag gjorde dels strax efter värnplikten, dels i 40-årsåldern (Hässelbyloppet 40:3X). Fick ett nytt återfall i november 2022 och började på nytt att träna löpning (i början promenader, senare promenader med inslag av löpning).
Målsättning:
Nya målsättningar 2024-06-13:
1. Att kunna springa en halvmara i 6 min/km-tempo. Klarade 21k i 6:18-tempo 2024-06-10, samt 19k i 5:51-tempo 2024-03-18.
2. Att återigen kunna klara av 30k springandes (7-7:30 min/km). Klarade 30k i 6:39-tempo 2024-03-08.
Tidigare:
Att få bättre kondition och att komma ned i vikt. Mitt närmaste mål är kunna komma ned under 50 minuter på 10k, men vägen dit har varit längre än vad jag hade kunnat tro då jag startade lite mer seriös träning i slutet av 2022. Jag vill även bli så bra på löpning jag kan bli, med mina förutsättningar, varför jag tränar mer långsiktigt, inte bara med fokus på 10k. I framtiden skulle jag vilja kunna springa lopp på upp till marathondistans, men kanske även testa på något ultralopp. Återstår att se hur långt satsningen håller.
Jag har nu i december 2023 även börjat ta upp cykling mer strukturerat, först som ett komplement till löpningen, men jag funderar naturligtvis på om jag ska testa något motionslopp på cykel igen, eller kanske t.o.m. prova på något duathlonlopp, även om de verkar sällsynta.
Viktmässigt har jag som första mål att komma ned under 90 kg (uppnått 2024-01-04). Det är mest en psykologisk gräns. Har legat på som mest 97 kg under Q3-Q4 2023. Max vad jag vägt under den senaste 10-årsperioden är nog uppåt 110 pannor, kanske ytterligare några kg (114?).
Skulle sedan vilja ned under 87,4 (uppnått 2024-02-04), vilket är gränsen för övervikt enligt BMI-systemet (BMI 25) för min längd, som är 187 cm (enl. passet). Sedan får vi se vart det leder. Jag var nere i som lägst 76 kg för 15-20 år sedan. Gränsen för undervikt ligger på 64,7 eller 69,9 kg för min längd, beroende på om man sätter gränsen vid BMI=18,5 eller BMI 20.
