Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Backintervaller, 21x150m.
16,1 km • 5:06 m/km
Backintervaller, 21x150m.
16,1 km • 5:06 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen. Råkade räkna fel o fick med mig en ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distanslöpning.
15,3 km • 4:49 m/km
Distanslöpning.
15,3 km • 4:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Snabbdistans. 7km@3:51min/km. Banvallen.
10,2 km • 4:08 m/km
Snabbdistans. 7km@3:51min/km. Banvallen.
10,2 km • 4:08 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
15,3 km • 5:00 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen.
15,3 km • 5:00 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
Tröskel 10 km@3:55 min/km. Runt ankdammen.
15,3 km • 4:18 m/km
Tröskel 10 km@3:55 min/km. Runt ankdammen.
15,3 km • 4:18 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
31
1
Distanslöpning.
10,0 km • 5:13 m/km
Distanslöpning.
10,0 km • 5:13 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 44
Löpning:
4:47/km
6:32:41
82,2 km
Totalt:
Total tid:
6:32:41
82,2 km
Vecka 45
2
Distanslöpning.
15,0 km • 4:44 m/km
Distanslöpning.
15,0 km • 4:44 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning.
7,1 km • 5:11 m/km
Distanslöpning.
7,1 km • 5:11 m/km
Lätt lunk.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Intervall. 6x800m. Ankdammen.
12,0 km • 4:30 m/km
Intervall. 6x800m. Ankdammen.
12,0 km • 4:30 m/km
Tappade konstigt nog satellitkontakten efter fjärde intervallen, tiderna ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
5
Långpass. Drared/Kransmossen.
26,0 km • 4:55 m/km
Långpass. Drared/Kransmossen.
26,0 km • 4:55 m/km
Något slitna ben i början men dom blev fräschare allt eftersom.
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Distanslöpning.
6,5 km • 5:29 m/km
Distanslöpning.
6,5 km • 5:29 m/km
Lätt återhämtning.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Tröskel 10 km@3:52 min/km. Brämhult-hem via Kransmossen.
15,6 km • 4:14 m/km
Tröskel 10 km@3:52 min/km. Brämhult-hem via Kransmossen.
15,6 km • 4:14 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
8
v. 45
Löpning:
4:45/km
6:31:21
82,3 km
Totalt:
Total tid:
6:31:21
82,3 km
Vecka 46
9
Distanslöpning.
10,3 km • 4:46 m/km
Distanslöpning.
10,3 km • 4:46 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Backintervaller, 20x150m.
13,1 km • 5:15 m/km
Backintervaller, 20x150m.
13,1 km • 5:15 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Morgondistans.
6,0 km • 5:03 m/km
Morgondistans.
6,0 km • 5:03 m/km
12
13
13
14
Snabbdistans. 10 km@3:46 min/km. Runt ankdammen.
15,8 km • 4:10 m/km
Snabbdistans. 10 km@3:46 min/km. Runt ankdammen.
15,8 km • 4:10 m/km
Tanken var runt 3:55-tempo men benen ville annorlunda idag, bara att hänga med. ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
14
15
Långpass.
23,2 km • 4:57 m/km
Långpass.
23,2 km • 4:57 m/km
Trevlig söndagstur med frugan. Hon på cykel o jag löpandes.
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 46
Löpning:
4:49/km
5:29:14
68,5 km
Totalt:
Total tid:
5:29:14
68,5 km
Vecka 47
16
Distanslöpning.
15,0 km • 5:17 m/km
Distanslöpning.
15,0 km • 5:17 m/km
Femton lätta.
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Intervall. 8x800m@3:25min/km. Ankdammen.
12,6 km • 4:39 m/km
Intervall. 8x800m@3:25min/km. Ankdammen.
12,6 km • 4:39 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:12 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:12 m/km
Lätt runda på terrängtian.
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Distanslöpning med tröskelinslag 6km@3:55min/km.
20,5 km • 4:19 m/km
Distanslöpning med tröskelinslag 6km@3:55min/km.
20,5 km • 4:19 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
19
20
Distanslöpning.
8,3 km • 5:24 m/km
Distanslöpning.
8,3 km • 5:24 m/km
Lätt o lugnt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Distanslöpning. Dalsland.
10,1 km • 4:47 m/km
Distanslöpning. Dalsland.
10,1 km • 4:47 m/km
21
22
Uppvärmning.
2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning.
2,0 km • 5:00 m/km
Allmans trailtour. Deltävling 1 Sandhult.
6,4 km • 27:06
Allmans trailtour. Deltävling 1 Sandhult.
6,4 km • 27:06
4:14 m/km
Mörkt, kallt, jävligt men helt underbart. Var väl ett 50-60tal löpglada som ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 47
Löpning:
4:49/km
6:48:28
84,9 km
Totalt:
Total tid:
6:48:28
84,9 km
Vecka 48
23
23
24
Backintervaller, 12x150m.
8,6 km • 4:48 m/km
Backintervaller, 12x150m.
8,6 km • 4:48 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen. Fick räcka med tolv intervaller idag, har ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Distanslöpning.
7,1 km • 4:23 m/km
Distanslöpning.
7,1 km • 4:23 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Distanslöpning. Runt hela Gånghester.
12,1 km • 4:43 m/km
Distanslöpning. Runt hela Gånghester.
12,1 km • 4:43 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distanslöpning. Kransmossen.
6,4 km • 4:57 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,4 km • 4:57 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Snabbdistans. 5 km@3:35 min/km. Runt ankdammen.
13,1 km • 4:17 m/km
Snabbdistans. 5 km@3:35 min/km. Runt ankdammen.
13,1 km • 4:17 m/km
Kändes fruktansvärt lätt idag så det var lika bra att trycka på lite extra. Har ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
29
v. 48
Löpning:
4:36/km
3:37:18
47,3 km
Totalt:
Total tid:
3:37:18
47,3 km
Vecka 49
30
Distanslöpning.
15,1 km • 4:53 m/km
Distanslöpning.
15,1 km • 4:53 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
30
1
Backintervaller, 10x250m.
14,9 km • 4:53 m/km
Backintervaller, 10x250m.
14,9 km • 4:53 m/km
Den korta asfaltsbacken som jag kört de senaste gångerna var för isig idag. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Distanslöpning.
20,1 km • 5:09 m/km
Distanslöpning.
20,1 km • 5:09 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:18 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:18 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
Intervall. 4x4000m@3:52min/km. Gånghestervägen.
20,9 km • 4:18 m/km
Intervall. 4x4000m@3:52min/km. Gånghestervägen.
20,9 km • 4:18 m/km
Skulle springa runt ankdammen men där var det översvämning. Fick tänka om under ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
6
v. 49
Löpning:
4:51/km
6:32:31
81,0 km
Totalt:
Total tid:
6:32:31
81,0 km
annons
