Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
Distanslöpning.
15,1 km • 4:53 m/km
Distanslöpning.
15,1 km • 4:53 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
30
1
Backintervaller, 10x250m.
14,9 km • 4:53 m/km
Backintervaller, 10x250m.
14,9 km • 4:53 m/km
Den korta asfaltsbacken som jag kört de senaste gångerna var för isig idag. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Distanslöpning.
20,1 km • 5:09 m/km
Distanslöpning.
20,1 km • 5:09 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:18 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:18 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
Intervall. 4x4000m@3:52min/km. Gånghestervägen.
20,9 km • 4:18 m/km
Intervall. 4x4000m@3:52min/km. Gånghestervägen.
20,9 km • 4:18 m/km
Skulle springa runt ankdammen men där var det översvämning. Fick tänka om under ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
6
v. 49
Löpning:
4:51/km
6:32:31
81,0 km
Totalt:
Total tid:
6:32:31
81,0 km
Vecka 50
7
Distanslöpning.
7,2 km • 5:14 m/km
Distanslöpning.
7,2 km • 5:14 m/km
Lätt o lugnt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Distanslöpning. Banvallen, Toarpsdal ToR.
15,1 km • 4:37 m/km
Distanslöpning. Banvallen, Toarpsdal ToR.
15,1 km • 4:37 m/km
8
9
9
10
Backintervaller, 20x150m.
11,4 km • 5:04 m/km
Backintervaller, 20x150m.
11,4 km • 5:04 m/km
Korta asfaltsbacken på kransmossen.
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Distanslöpning. Knalleland ToR.
20,6 km • 4:37 m/km
Distanslöpning. Knalleland ToR.
20,6 km • 4:37 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Distanslöpning.
10,1 km • 5:13 m/km
Distanslöpning.
10,1 km • 5:13 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 50
Löpning:
4:51/km
5:12:34
64,4 km
Totalt:
Total tid:
5:12:34
64,4 km
Vecka 51
14
Tröskel 15 km@3:47 min/km. Runt ankdammen.
21,1 km • 4:04 m/km
Tröskel 15 km@3:47 min/km. Runt ankdammen.
21,1 km • 4:04 m/km
Stabil känsla.
3
Gilla
Klicka för att gilla
16
14
15
Distanslöpning. Transport till jobbet.
10,3 km • 4:49 m/km
Distanslöpning. Transport till jobbet.
10,3 km • 4:49 m/km
Distanslöpning. Transport hem från jobbet.
10,2 km • 4:50 m/km
Distanslöpning. Transport hem från jobbet.
10,2 km • 4:50 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
Backintervaller. 5x250m + 5x150m.
9,5 km • 4:55 m/km
Backintervaller. 5x250m + 5x150m.
9,5 km • 4:55 m/km
Först fem stycken på grusbacken för att sedan gå över till lite kortare men ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
17
18
Distanslöpning.
14,5 km • 4:46 m/km
Distanslöpning.
14,5 km • 4:46 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Intervall. 6x800m@3:19min/km. Ankdammen.
11,8 km • 4:27 m/km
Intervall. 6x800m@3:19min/km. Ankdammen.
11,8 km • 4:27 m/km
10 plusgrader så det fick bli korta tights dagen till ära.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
19
20
Långpass.
23,1 km • 4:53 m/km
Långpass.
23,1 km • 4:53 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
20
v. 51
Löpning:
4:38/km
7:45:37
100,4 km
Totalt:
Total tid:
7:45:37
100,4 km
Vecka 52
21
21
22
Distanslöpning.
10,6 km • 5:03 m/km
Distanslöpning.
10,6 km • 5:03 m/km
Pannlampsrunda på terrängtian. Regnigt, blött och lerigt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Distanslöpning.
7,7 km • 4:47 m/km
Distanslöpning.
7,7 km • 4:47 m/km
Trötta ben men nu blir det två dagars jullov. God Jul!
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
25
26
Tröskel. 10km@3:50min/km. Dalsland - stugan.
15,9 km • 4:07 m/km
Tröskel. 10km@3:50min/km. Dalsland - stugan.
15,9 km • 4:07 m/km
Ett skönt snabbare pass efter två dagars ätande och löpvila. Skönt att komma ut ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
26
27
Distanslöpning.
8,2 km • 5:05 m/km
Distanslöpning.
8,2 km • 5:05 m/km
Första snölöpningen den här vintern. Valde att springa där det inte var ...
27
v. 52
Löpning:
4:40/km
3:17:44
42,4 km
Totalt:
Total tid:
3:17:44
42,4 km
Vecka 53
28
28
29
29
30
Distanslöpning.
16,8 km • 4:25 m/km
Distanslöpning.
16,8 km • 4:25 m/km
Nollgradig fin vinterdag. Var lite rädd att det skulle vara halt men det var ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,2 km • 4:48 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,2 km • 4:48 m/km
Avslutar året med tio kilometer på kransmossens terrängtia i strålande ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Snabbdistans. 5 km@3:41 min/km.
10,0 km • 4:11 m/km
Snabbdistans. 5 km@3:41 min/km.
10,0 km • 4:11 m/km
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
4:28/km
2:44:53
37,0 km
Totalt:
Total tid:
2:44:53
37,0 km
annons
