annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Afferundan10,0 km • 5:12 m/km
Afferundan10,0 km • 5:12 m/km
Med Robban, lite småhalt.
30
31
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
31
1
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Högintensivt idag. Bra puls.
Varsta17,3 km • 5:19 m/km
Varsta17,3 km • 5:19 m/km
Med Robban på isiga vägar. Dit+hem
1
2
2
3
Enköping - Västerås45,1 km • 5:47 m/km
Enköping - Västerås45,1 km • 5:47 m/km
Fint lördagspass tillsammans med Västerås LK. Trevligt och socialt.
3
4
Säva15,2 km • 5:38 m/km
Säva15,2 km • 5:38 m/km
Med- och motvind, soligt
4
v. 5
Löpning:
5:36/km
8:10:48
87,7 km
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:35:48
87,7 km
Vecka 6
5
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tungt, omotiverad
5
6
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Fint pass tillsammans med kommunens rektorer och elever.
Afferundan10,2 km • 5:06 m/km
Afferundan10,2 km • 5:06 m/km
Med Robban.
6
7
Runt Örsa10,4 km • 5:36 m/km
Runt Örsa10,4 km • 5:36 m/km
Lugn kvällsrunda, ganska kallt.
7
8
Tröskelpass i Salnecke Park10,1 km • 5:05 m/km
Tröskelpass i Salnecke Park10,1 km • 5:05 m/km
3x10 minuter med Thomas och Robban. Upp- och nerjogg.
8
9
9
10
Alstasjön+bonusrunda33,1 km • 5:03 m/km
Alstasjön+bonusrunda33,1 km • 5:03 m/km
Morgonpass runt sjön. Stel mot slutet.
10
11
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tufft idag, en del av gårdagen sitter kvar i ben och höft.
11
v. 6
Löpning:
5:18/km
6:53:16
78,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:13:16
78,1 km
Vecka 7
13
Salnecke Park, dit + hem12,7 km • 4:52 m/km
Salnecke Park, dit + hem12,7 km • 4:52 m/km
7 km tröskelpass i Salnecke Park. Fick slita en del.
13
14
Runt Örsa11,2 km • 5:25 m/km
Runt Örsa11,2 km • 5:25 m/km
Vindstilla, fin kväll.
14
15
Farthöjare12,1 km • 4:55 m/km
Farthöjare12,1 km • 4:55 m/km
10x500m. Uppför- och nerför vid Salneckecafé
15
16
16
17
Alstasjön+bonusrunda31,1 km • 4:51 m/km
Alstasjön+bonusrunda31,1 km • 4:51 m/km
Nästan som vår i solen. Lyckades hålla upp tempot hyfsat.
17
18
Hesta11,2 km • 5:44 m/km
Hesta11,2 km • 5:44 m/km
Snöigt och halt.
18
v. 7
Löpning:
5:04/km
6:37:14
78,3 km
Styrka:
 
15:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:14
78,3 km
Vecka 8
19
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg
19
20
Skitrundan10,1 km • 5:38 m/km
Skitrundan10,1 km • 5:38 m/km
Med Thomas och Robban. Tungt i snömodden.
20
21
21
22
Backlöpning10,2 km • 5:25 m/km
Backlöpning10,2 km • 5:25 m/km
Upp och ner utanför Salnecke Slottscafé.
22
23
23
24
Alstasjön+bonusrunda31,0 km • 4:56 m/km
Alstasjön+bonusrunda31,0 km • 4:56 m/km
Soligt och kallt. Småhalt på sina håll.
24
25
25
v. 8
Löpning:
5:18/km
5:30:43
62,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:43
62,5 km
Vecka 9
26
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och mage + balansövningnar
26
27
Afferundan10,0 km • 5:29 m/km
Afferundan10,0 km • 5:29 m/km
Kallt och blåsigt.
27
28
Hagby vägskäl t.o.r 17,1 km • 5:24 m/km
Hagby vägskäl t.o.r 17,1 km • 5:24 m/km
En helvetes motvind på vägen dit men en sagolik medvind på hemvägen.
28
1
Salnecke Park, dit + hem12,9 km • 4:42 m/km
Salnecke Park, dit + hem12,9 km • 4:42 m/km
7x1000. Härlig löpning i dagsljus. Lite småhalt på sina håll.
1
2
2
3
Björnome - Vänge - Uppsala31,1 km • 5:08 m/km
Björnome - Vänge - Uppsala31,1 km • 5:08 m/km
Transportlöpning till Frida i Rosendal.
3
4
Focksta12,3 km • 5:38 m/km
Focksta12,3 km • 5:38 m/km
Isiga vägar.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, rygg och ben
4
v. 9
Löpning:
5:14/km
7:16:56
83,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:16:56
83,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige