annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans runt N utmarken10,2 km • 4:42 m/km
Distans runt N utmarken10,2 km • 4:42 m/km
"jag bara måste ut"-pass. Knappt om tid och egentligen lite för trött. Men det ...
26
27
Ut mot Tylösand m Jesper och Johan21,0 km • 4:30 m/km
Ut mot Tylösand m Jesper och Johan21,0 km • 4:30 m/km
Kul med träningsvänner som får upp tempot på mig. Skulle nog kunna ligga på ...
27
28
Banvallen 11k ut och tillbaks22,1 km • 4:32 m/km
Banvallen 11k ut och tillbaks22,1 km • 4:32 m/km
Huvva vilket pass. Kändes bra i början, men sen kom vinden och jag fick oerhört ...
28
29
Överkropp + rehab för knät45:00
Överkropp + rehab för knät45:00
Rehab: 30 knäböj 30 sidförlyttn 12 enbensknäböj 15 höftlyft 30 ...
29
30
För knät10:00
För knät10:00
30 knäböj 30 sidförflytt 10 knäböj (trött efter spinningen) 30 sidgång
Lunchspinning45:00
Lunchspinning45:00
Instruktör: Evelina. Riktigt roligt! Inga jumps och skit.
Frisim45:00
Frisim45:00
Insim: 4x100 m bröst 3x100 m fritt 4x50 m fritt tempo 10x25 m fritt acc 200 m ...
30
31
Hylte-Hästhult-Sofieslätt.Borabo-Hylte18,0 km • 4:20 m/km
Hylte-Hästhult-Sofieslätt.Borabo-Hylte18,0 km • 4:20 m/km
Minusgrader och frost i starten, blev varmare längs vägen. Rullade tungt. Körde ...
31
1
1
v. 52
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Skidor:
4:30/km
5:20:50
71,3 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:45:50
71,3 km
Vecka 1
2
Kärleken-Vapnö-Ågarp-Flygstaden-hem21,1 km • 4:09 m/km
Kärleken-Vapnö-Ågarp-Flygstaden-hem21,1 km • 4:09 m/km
Sjukt nöjd!!! Peppade ordentligt innan på att köra hårt och staka järnet och ...
2
3
3
4
4
5
Säsongens första pass!15,0 km • 5:14 m/km
Säsongens första pass!15,0 km • 5:14 m/km
Gopshus, Dalarna. Några minusgrader, Blå extra i ett par lager. Gopshus-Oxberg ...
Gopshus-Oxberg20,1 km • 5:18 m/km
Gopshus-Oxberg20,1 km • 5:18 m/km
Eftermiddagspass. Några minusgrader, Blå extra. Ett par varv fram och ...
5
6
Eldris-Hemus-Eldris-Hökberg-Eldris33,0 km • 5:00 m/km
Eldris-Hemus-Eldris-Hökberg-Eldris33,0 km • 5:00 m/km
10-12 minus, klart och soligt. Blå extra. Tog bilen till Eldris eg för att ta ...
Gopshus-Oxberg10,1 km • 5:17 m/km
Gopshus-Oxberg10,1 km • 5:17 m/km
Eftermiddagspass. Några minusgrader, Blå extra. Tungt pass efter ...
6
7
Gopshus-Läde20,1 km • 4:50 m/km
Gopshus-Läde20,1 km • 4:50 m/km
13 minus. Blå extra. Fantastiska spår! Nydragna mellan Gopshus och Hökberg, ...
Gopshus-Oxberg10,4 km • 5:06 m/km
Gopshus-Oxberg10,4 km • 5:06 m/km
13 minus. Blå extra. Spårat även bortanför Oxberg, så vi körde vidare en ...
7
8
10an på Hemus16,5 km • 4:41 m/km
10an på Hemus16,5 km • 4:41 m/km
6-7 minus, fuktig luft, lätt snöfall. Blå extra, taskigt fäste. Ett varv på ...
8
v. 1
Skidor:
4:55/km
11:58:46
146,4 km
Totalt:Total tid:
 
11:58:46
146,4 km
Vecka 2
9
9
10
Frennarp-Sannarp9,1 km • 5:42 m/km
Frennarp-Sannarp9,1 km • 5:42 m/km
Testaknätlöpning. Funkade bra i femton minuter, sen lite känning. Gjorde dock ...
10
11
Åledsrundan baklänges24,3 km • 4:13 m/km
Åledsrundan baklänges24,3 km • 4:13 m/km
Kändes superfantastiskt lätt första 13k, sen tuffade det till sig. Trodde först ...
Vasa cirkel på Actic50:00
Vasa cirkel på Actic50:00
Skulle eg varit 55 min, men jag vet inte vad instruktören sysslade med. Mitt ...
11
12
12
13
Halmstad-Spånstad12,0 km • 4:26 m/km
Halmstad-Spånstad12,0 km • 4:26 m/km
Transportpass efter jobbet. Skulle till Hylte och ville åka lite innan. Men ...
13
14
Runt Tierp10,3 km • 5:58 m/km
Runt Tierp10,3 km • 5:58 m/km
Första hela milen på länge!! Och ingen knäsmärta!! Så jäkla gött. Skönt att ...
14
15
15
v. 2
Löpning:
5:50/km
1:52:54
19,3 km
Skidor:
4:17/km
2:35:48
36,3 km
Grupp:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:42
55,7 km
Vecka 3
16
Hemifrån-Söndrumshallen7,3 km • 5:23 m/km
Hemifrån-Söndrumshallen7,3 km • 5:23 m/km
I rent lyckorus efter naprapatbesöket ville jag springa ut till söndrumshallen ...
Squash45:00
Squash45:00
Hyfsat pulshöjande, roligt!
16
17
Actic för EVelina1:00:00
Actic för EVelina1:00:00
Helt okej pass. Körde bara ettan och trean, ganska långa intervaller av varje. ...
Bröst + crawl40:00
Bröst + crawl40:00
Smockfullt i bassängen, fick kryssa mellan fikasimmare första kvarten. ...
17
18
Norra utmarken12,1 km • 5:10 m/km
Norra utmarken12,1 km • 5:10 m/km
Ett varv runt N Utmarken sen ett varv runt regementet. Pissigt pass. Taskigt ...
VasaCirkel55:00
VasaCirkel55:00
Bättre än förra ...
18
19
Slottsmöllan-Frennarp5,3 km • 5:34 m/km
Slottsmöllan-Frennarp5,3 km • 5:34 m/km
Varje pass utan smärta är värsta lyckoruset!!! Kändes riktigt bra. Konstaterade ...
Med Halmstadtriathleterna1:00:00
Med Halmstadtriathleterna1:00:00
Insim: 2x50 fritt 3x50 ben 3x50 fs teknik 150m fritt 20 sek vila 100m ...
19
20
Konstsnöspåret Ulricehamn10,2 km • 4:13 m/km
Konstsnöspåret Ulricehamn10,2 km • 4:13 m/km
Struntade i att lägga på klister eftersom vädret skulle växla till dagen efter ...
20
21
21
22
Stakning på Långhulten!20,1 km • 4:49 m/km
Stakning på Långhulten!20,1 km • 4:49 m/km
Gav oss iväg på vinst och förlust för vi visste inte om det skulle vara spårat. ...
22
v. 3
Löpning:
5:28/km
1:09:02
12,6 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
1:40:00
0 m
Skidor:
4:46/km
3:22:34
42,4 km
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:51:36
55,1 km
Vecka 4
23
Stakning på Långhulten18,1 km • 4:33 m/km
Stakning på Långhulten18,1 km • 4:33 m/km
Efter jobbet-pass. Lite tyngre jfrt med igår utan kompisarna omkring, men helt ...
Tröskel med triathleterna1:15:00
Tröskel med triathleterna1:15:00
20min + 15min + 12min tröskel m 3+5min vila. Plus uppvärmning och nervarvning ...
23
24
Djurgårn10,4 km • 5:47 m/km
Djurgårn10,4 km • 5:47 m/km
Skönt kvällspass efter tågresa upp till Sthlm. Kändes bra i knät.
24
25
Morgonjogg i Sthlm5,2 km • 5:57 m/km
Morgonjogg i Sthlm5,2 km • 5:57 m/km
En kortis på morronen innan kurs. Kändes lite knasigt i knät halvvägs. :( Jag ...
25
26
Rehab/Prehab40:00
Rehab/Prehab40:00
Massa olika utfall och knäböj. Effektivast kändes dynamiska utfallen och utfall ...
26
27
Rehab/Prehad10:00
Rehab/Prehad10:00
Dynamiska utfall Utfall med främre benet på bosu Knäböj på uppånervänd bosu
27
28
På konstsnön i Ätran23,0 km • 4:47 m/km
På konstsnön i Ätran23,0 km • 4:47 m/km
Ca -2 grader. Flexiklister. Åkte första typ 5k ihop med en kompis som åkte ...
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:50/km
1:31:17
15,7 km
Cykel:
-- km/h
1:15:00
0,0 km
Skidor:
4:41/km
3:12:28
41,1 km
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:43:45
56,8 km
Vecka 5
30
30
31
Stakning i Hylte16,4 km • 3:56 m/km
Stakning i Hylte16,4 km • 3:56 m/km
Typ -6 grader. Körde utan fäste. Hade gammal flexiklister på, men skrapade bort ...
31
1
Bäckavattnet!15,6 km • 4:29 m/km
Bäckavattnet!15,6 km • 4:29 m/km
-4 och natursnö, fästet var klistergrund (flexi) och VR45 utanpå. Funkade ...
Rehab/Prehab15:00
Rehab/Prehab15:00
Dynamiska utfall (massor) Enbensknäböj 2x5 per ben Statiska utfall med ...
1
2
Mage + ben45:00
Mage + ben45:00
chins situps med medicinboll "minicirkel". 2 varv av: 30 sek ryssen 15 sek ...
2
3
Bäckavattnet20,5 km • 4:37 m/km
Bäckavattnet20,5 km • 4:37 m/km
- 10 kanske. VR45. Hyfsat fäste. Ganska tungt pass. Borde ätit lite innan. ...
3
4
Löpningens dag10,0 km • 6:30 m/km
Löpningens dag10,0 km • 6:30 m/km
Runt Nissan ihop med ett litet gäng som ville fira löpningen. Mkt roligt! ...
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:30/km
1:05:00
10,0 km
Skidor:
4:22/km
3:49:16
52,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:16
62,6 km
annons