annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
Stakning i Hylte16,4 km • 3:56 m/km
Stakning i Hylte16,4 km • 3:56 m/km
Typ -6 grader. Körde utan fäste. Hade gammal flexiklister på, men skrapade bort ...
31
1
Bäckavattnet!15,6 km • 4:29 m/km
Bäckavattnet!15,6 km • 4:29 m/km
-4 och natursnö, fästet var klistergrund (flexi) och VR45 utanpå. Funkade ...
Rehab/Prehab15:00
Rehab/Prehab15:00
Dynamiska utfall (massor) Enbensknäböj 2x5 per ben Statiska utfall med ...
1
2
Mage + ben45:00
Mage + ben45:00
chins situps med medicinboll "minicirkel". 2 varv av: 30 sek ryssen 15 sek ...
2
3
Bäckavattnet20,5 km • 4:37 m/km
Bäckavattnet20,5 km • 4:37 m/km
- 10 kanske. VR45. Hyfsat fäste. Ganska tungt pass. Borde ätit lite innan. ...
3
4
Löpningens dag10,0 km • 6:30 m/km
Löpningens dag10,0 km • 6:30 m/km
Runt Nissan ihop med ett litet gäng som ville fira löpningen. Mkt roligt! ...
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:30/km
1:05:00
10,0 km
Skidor:
4:22/km
3:49:16
52,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:16
62,6 km
Vecka 6
6
Orsa grönklitt (K)26,3 km • 4:55 m/km
Orsa grönklitt (K)26,3 km • 4:55 m/km
-6 grader. Blå extra. Tungt, nysnö under natten och morgonen, snön blåste in ...
Intervaller Orsa grönklitt (K)12,4 km • 4:26 m/km
Intervaller Orsa grönklitt (K)12,4 km • 4:26 m/km
-5 grader, blåextra. Uppvärmning ca 6k. Därefter 3x500m, 3xupplopp, 3x500m ...
6
7
Distans Orsa grönklitt22,0 km • 4:28 m/km
Distans Orsa grönklitt22,0 km • 4:28 m/km
-4, blåextra. Vägspåret. Ville hålla som mest 4.30-fart. Efter en mil låg ...
7
8
Långpass Orsa grönklitt (K)50,1 km • 4:27 m/km
Långpass Orsa grönklitt (K)50,1 km • 4:27 m/km
Ville vara ute i fyra timmar, i lugnt temp. Kunde dock dra på ganska bra utan ...
Lätt distans Orsa Grönklitt5,6 km • 5:36 m/km
Lätt distans Orsa Grönklitt5,6 km • 5:36 m/km
LÅng vila efter lunch. Därefter ca 5k lugn distanslöpning med Kajsa för att ...
8
9
9
10
10
12
12
v. 6
Löpning:
5:36/km
31:28
5,6 km
Skidor:
4:29/km
11:26:34
152,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:58:02
158,5 km
Vecka 7
13
13
14
Långhulten15,3 km • 4:40 m/km
Långhulten15,3 km • 4:40 m/km
-2 grader och ny blötsnö. Röd special. Uselt fäste till en början, men när ...
14
15
Crawl2,0 km • 3:00 m/100 m
Crawl2,0 km • 3:00 m/100 m
Uppvärmning: 3x50 crawl + 4x50 ben med platta. 500m utan paus vila nån ...
15
16
Trainer1:30:00
Trainer1:30:00
Testade trainern lite. Sådär skojigt kan man väl säga. Måste fixa nytt batteri ...
Trainer1:00:00
Trainer1:00:00
Lagade cykeldatorn och testade ett pass till istället för att gå och ...
16
17
Intervaller på Örnvallen15,1 km • 3:54 m/km
Intervaller på Örnvallen15,1 km • 3:54 m/km
3-4 plusgrader, ovallat. Tänkte först köra skejt, men bädden var jättehård så ...
17
18
18
19
Åkulla skimaraton42,0 km • 2:57:21
Åkulla skimaraton42,0 km • 2:57:21
4:13 m/km
Glid: Blått grundwax från sStart. Rex röda HF. På toppen rent fluor. Fäste: ...
19
v. 7
Löpning:
5:41/km
1:43:24
18,2 km
Cykel:
-- km/h
2:30:00
0,0 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Skidor:
4:15/km
5:07:55
72,4 km
Totalt:Total tid:
 
10:21:19
92,6 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
Crawl2,5 km • 2:36 m/100 m
Crawl2,5 km • 2:36 m/100 m
Har äntligen hittat flytet! Förstår plötsligt det där som en del simmare pratar ...
22
23
Konstsnöspåret Ätran12,2 km • 5:02 m/km
Konstsnöspåret Ätran12,2 km • 5:02 m/km
+4, sol, blåsigt. Flexiklister. Segt. Smutsig snö, blöta spår och allmänt ...
23
24
Rotorp-Söndrum Tylösandsvägen10,4 km • 5:03 m/km
Rotorp-Söndrum Tylösandsvägen10,4 km • 5:03 m/km
En mil på drygt 50 min! Förvånande. Kändes inte ens särskilt jobbigt! Fick ...
24
25
Distans + korta intervaller22,9 km • 3:45 m/km
Distans + korta intervaller22,9 km • 3:45 m/km
5-6 plusgrader, isiga spår till en början, men dagsmejiga efter en stund. ...
25
26
Hård distans i Åkulla30,1 km • 3:49 m/km
Hård distans i Åkulla30,1 km • 3:49 m/km
Ett par plusgrader, sol och hyfsat kall snö. Dagsmeja dock, så lite blött ...
26
v. 8
Löpning:
5:03/km
52:28
10,4 km
Simning:
2:36/100 m
1:05:00
2500 m
Skidor:
4:02/km
4:22:08
65,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:36
78,0 km
Vecka 9
27
27
28
Intervaller i Åkulla18,3 km • 4:22 m/km
Intervaller i Åkulla18,3 km • 4:22 m/km
Uppvärmning ett varv 3 x banvallen upp till toppen (ca 1000m), vila ner till ...
28
29
Lekpass i Åkulla9,1 km • 5:30 m/km
Lekpass i Åkulla9,1 km • 5:30 m/km
8 plusgrader. Multigraderklister. Över hela skidan... Hela skidan var i ...
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Skidor:
4:30/km
8:48:55
117,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:48:55
117,4 km
annons