annons
Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Foruminlägg Följer Följs av

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 3:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Löpt i år
Löpt i år 419 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Halvmarathon på bana 1,16,44 (Istället för Berlin, Stockholms Stadion 2020)
Lidingöloppet 15km 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km 2:07:37 (2011)
Marathon 2:46:02 (Stockholm Marathon 2021)
100 Km 8,38,04 (Placering 10 män och etta i M-55 SM i Växsjö 2025)

Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
29
Vendelsömalm12,8 km • 5:11 m/km
Vendelsömalm12,8 km • 5:11 m/km
Första 2 kilometrarna blev det fel pulsvärden men därefter korrekt mätning. ...
29
31
31
1
Styrketräning2:25:00
Styrketräning2:25:00
Körde igenom hela kroppen. I knäböjen först 10 stycken på 47,5 kg sedan en nia ...
1
v. 5
Löpning:
4:45/km
6:41:21
84,5 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:06:21
84,5 km
Vecka 6
3
Vendelsömalmsskolan15,2 km • 5:00 m/km
Vendelsömalmsskolan15,2 km • 5:00 m/km
Underbart vinterväder med 4-5 minusgrader och en sol som faktiskt värmde lite ...
3
5
5
6
6
7
Vendelsömalm12,8 km • 5:01 m/km
Vendelsömalm12,8 km • 5:01 m/km
Hade egentligen bara tänkt ta en vilodag men hade inte tid att springa på dagen ...
7
8
8
v. 6
Löpning:
4:57/km
5:06:25
62,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:25
62,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons