annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 496 st
Löpt i år
Löpt i år 3178 km
Tränat i år
Tränat i år 566 h

Klubb: Örebro AIK

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Medlem sedan 18 januari 2014

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Löpband - 8 x 3 min on/off12,8 km • 4:41 m/km15
15
Löpband - 8 x 3 min on/off12,8 km • 4:41 m/km
Dags att öppna lucka 1 och där stod "Hur fördriver man en timme på löpband ...
1
2
Airdyne23,9 km • 20,36 km/h15
15
Airdyne23,9 km • 20,36 km/h
70 min bättre grundträningsrull på Airdyne. Distansfart hela vägen och bra ...
2
5
Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:34 m/km9
9
Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:34 m/km
Härlig start på dagen med frisk luft, aktiv vila via promenad och bra podd i ...
Airdyne10,1 km • 20,18 km/h14
14
Airdyne10,1 km • 20,18 km/h
Härligt att också få rulla ur benen lite med bättre alternativ träning. Fokus ...
5
v. 49
Löpning:
4:50/km
5:28:23
67,9 km
Cykel:
20,3 km/h
1:40:25
34,0 km
Promenad:
9:46/km
2:39:36
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:48:24
118,2 km
Vecka 50
9
Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:26 m/km9
9
Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:26 m/km
Inledde dagens med 1 h pigg och rask morgonpromenad efter en god natts ...
Airdyne10,5 km • 20,89 km/h15
15
Airdyne10,5 km • 20,89 km/h
Fortsatte efter promenaden med att rulla ur benen på Airdyne också. Helt okej ...
9
10
Löpband - 6x4 min progressivt - 3 min löpvila13,0 km • 4:36 m/km15
15
Löpband - 6x4 min progressivt - 3 min löpvila13,0 km • 4:36 m/km
Kändes helt klart lite rebelliskt, men också superkul, att dra på mig ett par ...
10
11
Promenad Adolfsberg4,1 km • 9:20 m/km9
9
Promenad Adolfsberg4,1 km • 9:20 m/km
En ljummen vinterpromenad i december före airdyne rull! 9 grader, 4-5 m/sek ...
Airdyne17,1 km • 20,47 km/h16
16
Airdyne17,1 km • 20,47 km/h
Fortsatte med 50 min airdyne rull efter promenaden. Små segt i låren idag men i ...
11
14
Promenad Stockholm4,4 km • 9:21 m/km11
11
Promenad Stockholm4,4 km • 9:21 m/km
Vaknade grymt sent för att vara mig och därmed också skönt utsövd efter en ...
Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:41 m/km9
9
Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:41 m/km
Stegen ska in även denna söndag så blev en skön eftermiddagsrunda hemmavid ...
14
v. 50
Löpning:
4:47/km
5:10:44
64,9 km
Cykel:
20,6 km/h
1:20:15
27,6 km
Promenad:
9:27/km
3:09:24
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:40:23
112,5 km
Vecka 51
15
Promenad Adolfsberg4,5 km • 9:49 m/km9
9
Promenad Adolfsberg4,5 km • 9:49 m/km
Blåsig men varm morgonpromenad öppnade veckan. 9 grader, 5-6 m/sek vind och ...
Airdyne10,2 km • 20,35 km/h15
15
Airdyne10,2 km • 20,35 km/h
Airdyne och morgonnyheter fortsatte veckan där fokus låg på distansrull hela ...
15
17
Promenad Adoflsberg5,0 km • 9:32 m/km9
9
Promenad Adoflsberg5,0 km • 9:32 m/km
Vaknade långt före klockan men pigg och utsövd tydligen så det var bara att ge ...
Airdyne15,0 km • 19,85 km/h16
16
Airdyne15,0 km • 19,85 km/h
Fortsatte med 45 min distansrull airdyne. Rejält sega och dåliga ben men jobbet ...
17
19
Airdyne14,7 km • 19,53 km/h15
15
Airdyne14,7 km • 19,53 km/h
Inledde dagen med en airdyne distans utan fokus på något extra tryck i trampen. ...
Löpband - Fartlek10,1 km • 4:41 m/km15
15
Löpband - Fartlek10,1 km • 4:41 m/km
Fortsatte efter airdyne-passet med en fartlek på löpbandet. Andra passet i ...
19
21
Löpning Linköping13,3 km • 4:58 m/km13
13
Löpning Linköping13,3 km • 4:58 m/km
Kylig och farlig (rejält med svartis) distansrunda stängde löparveckan. Skönt ...
21
v. 51
Löpning:
4:57/km
5:25:49
65,9 km
Cykel:
19,9 km/h
2:00:33
39,9 km
Promenad:
9:39/km
3:09:03
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:35:25
125,4 km
Vecka 52
22
Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:10 m/km11
11
Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:10 m/km
Julveckan öppnades med en kylslagen promenad. Helt klart ovant med många ...
Airdyne15,3 km • 20,36 km/h15
15
Airdyne15,3 km • 20,36 km/h
Andra halvlek spelades i mer värme men också på klart högre ansträngningsnivå ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:35/km
55:56
10,0 km
Cykel:
20,4 km/h
45:12
15,3 km
Promenad:
9:10/km
45:57
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:05
30,4 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons