Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sara Kvarfordh
1975 • Lidingö
Följer
Följs av
Sara Kvarfordh
1975 • Lidingö
Joggpers
Joggpers
4:33
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
451
st
Löpt i år
Löpt i år
3902
km
Tränat i år
Tränat i år
416
h
Klubb:
IF Linnéa
Medlem sedan 26 maj 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Urskakslunk
6,6 km • 5:23 m/km
Urskakslunk
6,6 km • 5:23 m/km
1
2
Morgonjogg
6,3 km • 5:50 m/km
Morgonjogg
6,3 km • 5:50 m/km
20 x 90 sek/30 sek ståvila
13,7 km • 5:25 m/km
20 x 90 sek/30 sek ståvila
13,7 km • 5:25 m/km
2
3
Distans tor fyren
13,5 km • 5:56 m/km
Distans tor fyren
13,5 km • 5:56 m/km
3
4
Morgonjogg
6,9 km • 5:57 m/km
Morgonjogg
6,9 km • 5:57 m/km
Styrketräning
35:13
Styrketräning
35:13
4
5
Uppjogg
6,3 km • 5:23 m/km
Uppjogg
6,3 km • 5:23 m/km
Banintervaller: 10 x 60 sek/60 sek stå- och gåvila
3,0 km • 6:31 m/km
Banintervaller: 10 x 60 sek/60 sek stå- och gåvila
3,0 km • 6:31 m/km
Nerjogg
6,3 km • 5:33 m/km
Nerjogg
6,3 km • 5:33 m/km
5
6
Morgonjogg
8,5 km • 6:09 m/km
Morgonjogg
8,5 km • 6:09 m/km
Styrketräning
48:38
Styrketräning
48:38
Crosstraining
1:01:03
Crosstraining
1:01:03
6
7
Långpass
23,3 km • 5:44 m/km
Långpass
23,3 km • 5:44 m/km
7
v. 49
Löpning:
5:45/km
9:01:34
94,3 km
Styrka:
2:24:54
Totalt:
Total tid:
11:26:28
94,3 km
Vecka 50
8
Morgonjogg
6,2 km • 5:35 m/km
Morgonjogg
6,2 km • 5:35 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Återhämtning
10,9 km • 5:40 m/km
Återhämtning
10,9 km • 5:40 m/km
Styrketräning
48:13
Styrketräning
48:13
9
10
Uppjogg
3,8 km • 5:36 m/km
Uppjogg
3,8 km • 5:36 m/km
12k moderat
12,1 km • 4:57 m/km
12k moderat
12,1 km • 4:57 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:39 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:39 m/km
10
11
Crosstrainer
1:00:23
Crosstrainer
1:00:23
Crosstrainer
45:16
Crosstrainer
45:16
11
12
12
13
Uppjogg
4,1 km • 5:27 m/km
Uppjogg
4,1 km • 5:27 m/km
2 x 12 x 300 m
8,0 km • 7:05 m/km
2 x 12 x 300 m
8,0 km • 7:05 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:18 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:18 m/km
Styrketräning
1:10:02
Styrketräning
1:10:02
13
14
Långpass
24,3 km • 5:23 m/km
Långpass
24,3 km • 5:23 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 50
Löpning:
5:34/km
6:49:59
73,6 km
Styrka:
3:43:54
Totalt:
Total tid:
10:33:53
73,6 km
Vecka 51
15
Distans/Återhämtning
9,9 km • 5:34 m/km
Distans/Återhämtning
9,9 km • 5:34 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Återhämtning
6,9 km • 5:54 m/km
Återhämtning
6,9 km • 5:54 m/km
5 x 100 m/100 m gåvila
1,2 km • 8:18 m/km
5 x 100 m/100 m gåvila
1,2 km • 8:18 m/km
15
16
Uppjogg
4,0 km • 5:29 m/km
Uppjogg
4,0 km • 5:29 m/km
Fartlek
9,5 km • 5:04 m/km
Fartlek
9,5 km • 5:04 m/km
Nerjogg
1,8 km • 5:37 m/km
Nerjogg
1,8 km • 5:37 m/km
16
17
Styrketräning
54:39
Styrketräning
54:39
17
18
Distans
11,4 km • 5:17 m/km
Distans
11,4 km • 5:17 m/km
Crosstrainer
50:38
Crosstrainer
50:38
18
19
Uppjogg
4,1 km • 5:26 m/km
Uppjogg
4,1 km • 5:26 m/km
6 x (1000 m + 400 m)
10,0 km • 5:39 m/km
6 x (1000 m + 400 m)
10,0 km • 5:39 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:42 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:42 m/km
19
20
20
21
Långpass
28,6 km • 5:17 m/km
Långpass
28,6 km • 5:17 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
v. 51
Löpning:
5:27/km
8:07:07
89,3 km
Styrka:
1:45:17
Totalt:
Total tid:
9:52:24
89,3 km
Vecka 52
22
Distans inkl några 20 sek fartökningar
11,1 km • 5:40 m/km
Distans inkl några 20 sek fartökningar
11,1 km • 5:40 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:10:00
Styrketräning
1:10:00
22
23
4 x 3 km / 3 min joggvila
19,6 km • 5:04 m/km
4 x 3 km / 3 min joggvila
19,6 km • 5:04 m/km
23
24
Återhämtning
8,6 km • 5:44 m/km
Återhämtning
8,6 km • 5:44 m/km
Distans
9,0 km • 5:19 m/km
Distans
9,0 km • 5:19 m/km
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:22/km
4:19:03
48,2 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
5:29:03
48,2 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
