annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 890 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Distans 10,0 km • 5:02 m/km
Distans 10,0 km • 5:02 m/km
Lätt distans i fint väder. Lite småseg känsla.
31
1
1
2
Distans 9,3 km • 4:52 m/km
Distans 9,3 km • 4:52 m/km
Förträffligt skönt väder ute. Dock seg kropp som inte är van med värme🥵
2
3
Distans 8,0 km • 5:00 m/km
Distans 8,0 km • 5:00 m/km
Svårt att vänja mig vid denna plötsliga värme. 19 grader 2 dgr i rad.
3
4
4
5
TEC Täby Extreme Challenge - Stockholm46,0 km • 4:18:54
TEC Täby Extreme Challenge - Stockholm46,0 km • 4:18:54
5:38 m/km
Vek ner mig efter 4 varv av 7. Dålig kropp, svindåligt pannben samt hittade ...
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:23/km
6:34:37
73,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:37
73,3 km
Vecka 15
7
7
8
Distans 10,0 km • 5:12 m/km
Distans 10,0 km • 5:12 m/km
Dags att jogga igång igen efter helgens skitlopp. Fin andning och puls men ...
8
9
Distans10,0 km • 4:52 m/km
Distans10,0 km • 4:52 m/km
Fortsatt sega lår. Denna vecka lutar det åt att jag bara kör distanspass. ...
9
10
Distans 10,0 km • 4:30 m/km
Distans 10,0 km • 4:30 m/km
Något snabbare än distansfart. Benen mycket piggare idag, skönt!
10
11
11
12
Långpass 25,0 km • 5:15 m/km
Långpass 25,0 km • 5:15 m/km
Joggade till Zinken och mötte upp ett gäng klubbkompisar. Sprang 10k med dem ...
12
13
Distans inkl. 5k@3:5213,0 km • 4:31 m/km
Distans inkl. 5k@3:5213,0 km • 4:31 m/km
Fick lite feeling och drog av en 5:a i hyfsad fart. Är inte i någon superform ...
Jogg5,0 km • 5:21 m/km
Jogg5,0 km • 5:21 m/km
Hade inget för mig så det blev en kort e.m jogg.
13
v. 15
Löpning:
4:58/km
6:02:35
73,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:35
73,0 km
Vecka 16
14
Distans 10,0 km • 5:00 m/km
Distans 10,0 km • 5:00 m/km
Underbart väder men tyvärr riktigt seg känsla.
14
16
Lugn distans 10,0 km • 5:28 m/km
Lugn distans 10,0 km • 5:28 m/km
Tog det så lugnt jag kunde men ändå gick det lite trögt.
16
18
18
19
Halvmara21,1 km • 4:34 m/km
Halvmara21,1 km • 4:34 m/km
Tanken var 25k med 8 x 1k/1k@4:00/4:30. Utfallet blev att jag avbröt då magen ...
19
20
Varannan snabb10,0 km • 4:17 m/km
Varannan snabb10,0 km • 4:17 m/km
@4:00/4:34. Progressivt på de snabba ner mot 3:50-fart. Ganska snällt pass. Men ...
20
v. 16
Löpning:
4:42/km
5:57:26
76,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:57:26
76,0 km
Vecka 17
21
Distans 9,0 km • 4:50 m/km
Distans 9,0 km • 4:50 m/km
Distans i krokarna. Skön luft ute.
21
22
4 x 1 km@3:45 + 4 x 500m@3:33. 60s ståvila12,5 km • 4:54 m/km
4 x 1 km@3:45 + 4 x 500m@3:33. 60s ståvila12,5 km • 4:54 m/km
Mycket svårt att på 2 v försöka komma i nån slags 10k-form. Flåsigt som fasen ...
22
23
23
24
5x2 min@3:38 + 5x1 min@3:22. 45s gåvila11,0 km • 4:44 m/km
5x2 min@3:38 + 5x1 min@3:22. 45s gåvila11,0 km • 4:44 m/km
Lite kortare intervaller inför lördagens lopp. Springer utan några krav på mig ...
24
25
25
27
Långpass 25,0 km • 5:00 m/km
Långpass 25,0 km • 5:00 m/km
25 km med hyfsat fin känsla och med låg puls. Något blåsigt dock.
27
v. 17
Löpning:
4:47/km
5:37:28
70,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:28
70,6 km
Vecka 18
28
Distans 9,0 km • 5:09 m/km
Distans 9,0 km • 5:09 m/km
Lugn distans i fint men lite blåsigt väder.
28
30
Distans 8,0 km • 5:26 m/km
Distans 8,0 km • 5:26 m/km
Jättelugn distans i blåsten.
30
1
15 x 2 min/1 min@3:49/4:4013,9 km • 4:18 m/km
15 x 2 min/1 min@3:49/4:4013,9 km • 4:18 m/km
10 min Uppjogg. Lite fartlek med 15 x 2 min/1 min. 6 min Nedjogg. Rätt jobbigt ...
1
2
2
3
Halvmaradistans21,1 km • 5:02 m/km
Halvmaradistans21,1 km • 5:02 m/km
Lite småbakis och rutten sömn. Gick ganska ok ändå. Mötte en hurtig Björn ...
3
4
Distans 8,0 km • 5:08 m/km
Distans 8,0 km • 5:08 m/km
Hade tänkt köra nån slags kvalitet idag men har varit lite hängig idag så det ...
4
v. 18
Löpning:
4:49/km
6:03:35
75,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:03:35
75,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige