annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 52

Löpband13,1 km • 4:36 m/km

Löpband Sportlife Kglv uppjogg ca 6 min sedan 3x10 min (15 km/h) 5 min ...

Komarken13,5 km • 5:22 m/km

Komarken 12- när jag kom hem i Kungälv var det nog några till där är det ...

Löpband Sportlife3,0 km • 6:01 m/km

Löpband Sportlife lite uppv innan Bodypump. 3 km jogg

Bodypump1:01:36

Bodypump på Sportlife m Anette riktigt kul

Fästningen6,1 km • 5:21 m/km

Fästningen hem , halt som fan, broddar på lugn bakis/gubbjogg

Komarken Bohus16,3 km • 5:00 m/km

MC Komarken Bohus runt,snorhalt bitvis broddar på , tryckte på lite när ...

v. 52

Löpning:

5:06/km

4:24:43

51,9 km

Grupp:

1:01:36

Totalt:Total tid:

5:26:19

51,9 km

Vecka 1

Löpband Sportlife13,0 km • 4:36 m/km

Löpband Sportlife, uppjogg 1km, sedan 6x1000 m (15 km/h) 1 min jogg mellan, ...

Västragatan8,0 km • 5:29 m/km

Västra gatan hem , snö i mängder men ganska bra plogat.

Challenge45:19

Challenge Sportlife m Anette skitjobbigt,hade inte ätit innan orsak?

Löpband Sportlife2,5 km • 5:22 m/km

Nedjogg efter Challlenge

Komarken Surte IP hem16,9 km • 5:21 m/km

Komarken - Surte IP-hem ,första gången på några år jag sprang till Surte (pga ...

Löpband Sportlife8,1 km • 5:35 m/km

Löpband Sportlife,dom 3 "riktiga" banden var upptagna av promenerande flickor ...

Ishackning1,7 km • 88:40 m/km

Hackade is med ett järnspett sinnesjukt jobbigt, tiden stämmer inte höll på längre.

v. 1

Löpning:

5:13/km

4:12:44

48,5 km

Grupp:

45:19

Annat:

2:30:44

1,7 km

Totalt:Total tid:

7:28:47

50,2 km

Vecka 2

Gym EKA26:19

Ben o rygg på jobbet

Löpband5,0 km • 4:17 m/km

Löpband EKA , intervaller efter benträning,3 min snabbt-1 min jogg-2 min ...

LöpbandSportlife16,1 km • 4:40 m/km

Löpband Sportlife uppjogg 1km sedan 3 x 3200 m (15 km/h) ca 4-5 min jogg mellan ...

Komarken13,4 km • 5:17 m/km

MC Komarken hem , tungt stelt och halt kändes inte bra överhuvudtaget , ...

Löpband Sportlife Nödinge12,5 km • 4:48 m/km

Löpband Sportlife Nödinge, uppjogg 1,5 km sedan 6x400 m (18 km/h) lätt jogg ...

MC-hem10,4 km • 5:16 m/km

MC mer snö, försökte hålla tempot uppe gick la sådär, trött på det här jävla ...

v. 2

Löpning:

4:55/km

4:41:54

57,4 km

Styrka:

26:19

Totalt:Total tid:

5:08:13

57,4 km

Vecka 3

Distans7:12

Bodypump Sportlife Kglv1:04:12

Bodypump sportlife Kglv , knökfullt jobbigt glömt pulsbandet

Löpband Sportlife8,3 km • 4:53 m/km

Löpband efter Bodypump,7,1 km, bla ca 15 min i 4,15 tempo + löpband innan BP ...

Löpband Sportlife Kglv6,0 km • 4:59 m/km

Löpband Sportlife Kglv, ett vanligt kort pisspass ,joggade höjde tempot några ...

MC10,3 km • 4:39 m/km

MC ,barmark på dom flesta ställen,gick på några ställen där det var blankis, ...

Komarken13,3 km • 4:54 m/km

Komarken , minusgrader igen 3-4 , halt isigt , ganska lugnt känner mig lite ...

Bodypump Sportlife1:00:56

Bodypump Sportlife Kglv, körde jäkligt tungt på benövningarna, kul lite segt så ...

Löpband Sportlife6,1 km • 4:55 m/km

LÖpband efter Bodypump , 6 ,11 km lugnt joggande.

Löpband Sportlife Kglv13,3 km • 4:31 m/km

Löpband Sportlife,(den började mäta distans på löpbandet klockjäveln) uppjogg 1 ...

Löpband EKA5,1 km • 4:18 m/km

Löpband EKA,uppjogg 500 m sedan 3-1-2-1 osv tot 5,13 km, stresspass efter ...

v. 3

Löpning:

4:44/km

5:03:00

62,5 km

Grupp:

2:05:08

Totalt:Total tid:

7:08:08

62,5 km

Vecka 4

Löpband Kglv15,0 km • 4:24 m/km

Löpband Sportlife Kglv, upp 500 m, sedan 10 x 1000 (15-16 km/h) 1 min jogg ...

Löpband "Cardio" meningslöst9,4 km • 6:22 m/km

Löpband Sportlife Kglv, hade tänkt lite lätt jogg i en timme, testade ett ...

Löpband Sportlife3,0 km • 4:57 m/km

Uppvärmning innan Bodypump , lätt jogg 3 km

Bodypump1:01:39

Bodypump Sportlife Kglv, körde tungt idag det var "rätt" jobbigt

Löpband Sportlife3,0 km • 4:58 m/km

Joggade ner efter Bodypump, lite gammal hederlig "kilometerknarkande"

MC10,4 km • 4:53 m/km

MC ,sprang till Mix och lämnade en film och hem igen

MC10,4 km • 4:48 m/km

MC gött väder rätt lugnt

Bodypump Sportlife Nödinge0,1 km • 630:40 m/km

Bodypump Sportlife Nödinge m Anette, kul körde rel tungt

Nödinge (Sportlife)-hem6,5 km • 5:07 m/km

Sprang hem från Nödinge efter BP, tog det jättelugnt, ändå nästan 5 tempo, det ...

v. 4

Löpning:

5:01/km

4:49:46

57,7 km

Grupp:

2:04:43

Totalt:Total tid:

6:54:29

57,8 km

Vecka 5

MC10,3 km • 4:26 m/km

MC skitbra tryckte på rejält ,fick ta det lugnare där det var is, 2 min från ...

MC10,4 km • 5:18 m/km

MC lugn gubbjogg, regn blåst halt och allmänt jävligt idag.

Löpband Sportlife Kglv13,1 km • 4:35 m/km

Löpband Sportlife Kglv, uppjogg 1 km sedan 4x2,5 km (15 km/h) 2-3 min ...

Västragatan hem7,3 km • 4:46 m/km

Västra gatan - hem , hade tänkt springa lite fortare idag men jag hade ingen ...

Löpband Sportlife3,1 km • 4:53 m/km

Löpband nedjogg efter Challenge bla 10 min i 13 km/h.

EKA löpband5,6 km • 4:27 m/km

Löpband EKA efter jobb, upp 500 m jogg sedan 3(15km/h)-1-2(16)-1-1(17/-1 osv ...

Löpband Nödinge5,4 km • 4:38 m/km

Löpband Sportlife Nödinge, efter BP. 5,4 km bla 16 min i 14 km/h följt av 4 ...

Sportlife Nödinge-hem6,5 km • 5:37 m/km

Från Sportlife Nödinge , lugnt tungt i benen

v. 5

Löpning:

4:49/km

4:57:00

61,6 km

Totalt:Total tid:

4:57:00

61,6 km

annons