Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Fästn.-Västra gatan
7,7 km • 4:59 m/km
Fästn.-Västra gatan
7,7 km • 4:59 m/km
Runt Fästningen och gamla Västra gatan hem lugnt kändes rätt lätt.
31
1
Komarken
12,9 km • 4:40 m/km
Komarken
12,9 km • 4:40 m/km
Komarken försök till snabbdistans men det var segt att komma igång väldigt ...
1
2
2
3
3
4
Sportlife Exclusive löpband
7,4 km • 5:10 m/km
Sportlife Exclusive löpband
7,4 km • 5:10 m/km
Sportlife Exclusive löpband lite blandade intervaller planen var en stege med 2 ...
4
5
5
6
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,0 km • 4:58 m/km
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,0 km • 4:58 m/km
Komarken o runt i Bohus , känner fortfarande av fredagens Bodypump och ...
6
v. 44
Löpning:
4:55/km
3:30:26
42,8 km
Totalt:
Total tid:
3:30:26
42,8 km
Vecka 45
7
7
8
Kungälv Rollsbo
16,6 km • 4:52 m/km
Kungälv Rollsbo
16,6 km • 4:52 m/km
Sjukhuset Rollsbo genade förbi Sportlife över Komarken hem , jobbat 2 nätter ...
8
9
Cykel till Fontin
4,9 km • 15,86 km/h
Cykel till Fontin
4,9 km • 15,86 km/h
Cykel till Fontin
Fontin intervaller
9,7 km • 4:23 m/km
Fontin intervaller
9,7 km • 4:23 m/km
Fontin intervaller upp värmning 1 varv runt 2,5:an sedan 4 x 1,5:an med ca 2 ...
Från Fontin
7,0 km • 16,23 km/h
Från Fontin
7,0 km • 16,23 km/h
Cykel från Fontin till Maxi o hem glömde på klockan inne i affären.
Fästn.-Västra gatan
7,6 km • 5:06 m/km
Fästn.-Västra gatan
7,6 km • 5:06 m/km
Fästningen Vägatan hem lugnt ,dammade avSpeedstaren ffg på länge dom var sköna
9
10
Sportlife Nödinge gym
40:45
Sportlife Nödinge gym
40:45
Sportlife Nödinge styrketräning m Adam , vanliga programet glömde starta kl ...
Sportlife Nödinge löpband
6,8 km • 4:27 m/km
Sportlife Nödinge löpband
6,8 km • 4:27 m/km
Sportlife Nödinge löpband upp ca 3 min sedan ca 22 min i 14 km/h nedjogg ca 5 ...
10
11
Snabbdistans
9,5 km • 4:43 m/km
Snabbdistans
9,5 km • 4:43 m/km
Löpband Sportlife Kungälv upp 1 km/6 min sedan 4 km i 15 km/h (skulle varit ca ...
Sportlife gym
9:03
Sportlife gym
9:03
Sportlife Kungälv , vader tåhävningar 3 x 12 med båda benen , 3x6 på ett ben x ...
11
12
12
13
Västragatan-hem
7,5 km • 5:08 m/km
Västragatan-hem
7,5 km • 5:08 m/km
Fästningen Vägatan hem bakisjogg
13
v. 45
Löpning:
4:47/km
4:35:07
57,6 km
Cykel:
16,1 km/h
44:09
11,8 km
Styrka:
49:48
Totalt:
Total tid:
6:09:04
69,4 km
Vecka 46
14
14
15
MC-hem
10,2 km • 5:00 m/km
MC-hem
10,2 km • 5:00 m/km
MC efter ett 12 timmars dagspass det var det eller sängen som gällde helt slut ...
15
16
Maxi t o r
10,0 km • 4:54 m/km
Maxi t o r
10,0 km • 4:54 m/km
Dammsugarpåsar slut sprang till Maxi tog dom i ryggan och sprang hem lugnt ...
Sportlife Nödinge löpband
1,5 km • 5:03 m/km
Sportlife Nödinge löpband
1,5 km • 5:03 m/km
Sportlife Nödinge löpband uppv innan styrka 1,5 km
Sportlife Nödinge gym
36:28
Sportlife Nödinge gym
36:28
Sportlife Nödinge styrketräning m Adam ryggen inget bra
16
17
Löpband Sportlife
12,1 km • 4:58 m/km
Löpband Sportlife
12,1 km • 4:58 m/km
Sportlife Kungälv löpband uppjogg 2 km sedan 7 x 3 min i 16 km/h ca 90 sek ...
17
18
Kglv-Rommelanda-hem
23,9 km • 5:12 m/km
Kglv-Rommelanda-hem
23,9 km • 5:12 m/km
Sprang in bakom Fars Hatt utefter älven upp förbi Rommelanda genom KUngälv hem, ...
18
19
MC-hem extended
12,2 km • 5:10 m/km
MC-hem extended
12,2 km • 5:10 m/km
Mot Kungälv blev en variant av min gamla MCdonaldsrunda (MC) lugnt mellan 2 ...
19
20
Västragatan-hem
7,4 km • 5:11 m/km
Västragatan-hem
7,4 km • 5:11 m/km
Västragatan hem lugnt
20
v. 46
Löpning:
5:05/km
6:32:46
77,2 km
Styrka:
36:28
Totalt:
Total tid:
7:09:14
77,2 km
Vecka 47
21
MC-hem
10,2 km • 4:43 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:43 m/km
MC lugnt tills Eriksdal sedan försökte jag hålla ett högre tempo tills jag kom ...
21
22
Sportlife Kungälv löpband intervaller
12,2 km • 4:54 m/km
Sportlife Kungälv löpband intervaller
12,2 km • 4:54 m/km
Sportlife Kungälv löpband intervaller upp 1,5 km (10 km/h) sedan 2 x 6 min(15) ...
Crosstrainer
6:00
Crosstrainer
6:00
Sportlife Nödinge Crosstrainer uppvärmning innan styrketräning
Allmänt
47:05
Allmänt
47:05
Sportlife Nödinge gym m Adam
22
23
Bohus typ
8,1 km • 5:42 m/km
Bohus typ
8,1 km • 5:42 m/km
Runt Bohus upp till Jennylund via "Vattentornsbacken" ett varv på spåret hem , ...
23
24
Till Sportlife
3,8 km • 4:42 m/km
Till Sportlife
3,8 km • 4:42 m/km
Till Sportlife Centrum för att träna Challenge
Challenge Sportlife
44:29
Challenge Sportlife
44:29
Sportlife Centrum Challenge , riktigt svinjobbigt o ganska kul, jag svettas ...
Sportlife hem
3,8 km • 5:36 m/km
Sportlife hem
3,8 km • 5:36 m/km
Sportlife hem
24
25
Löpband Sportlife Kungälv intervaller
12,7 km • 4:45 m/km
Löpband Sportlife Kungälv intervaller
12,7 km • 4:45 m/km
Löpband Sportlife Kungälv uppjogg 1 kmsedan 2 x 3200 m (15 km/h) 3 min ...
25
26
26
27
27
v. 47
Löpning:
5:00/km
4:13:37
50,8 km
Styrka:
1:31:34
Annat:
6:00
Totalt:
Total tid:
5:51:11
50,8 km
Vecka 48
28
Sportlife Kungälv löpband
12,8 km • 4:41 m/km
Sportlife Kungälv löpband
12,8 km • 4:41 m/km
Sportlife Kungälv löpband , planen var 10 km i 4,30 tempo det gick otroligt ...
Västragatan-hem
7,4 km • 4:45 m/km
Västragatan-hem
7,4 km • 4:45 m/km
Vägatan hem rätt ok tog det rel lugnt
28
29
Löpband Nödinge Sportlife
7,2 km • 4:59 m/km
Löpband Nödinge Sportlife
7,2 km • 4:59 m/km
Löpband Nödinge Sportlife jogg 2,64 km sedan i en följd 2,5 km i 14 km/h , 1 km ...
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Nödinge Sportlife gym m Adam klockan lågt batteri den dog
29
30
Löpband Sportlife Kungälv
11,8 km • 5:05 m/km
Löpband Sportlife Kungälv
11,8 km • 5:05 m/km
Löpband Sportlife Kungälv , uppjogg 2 km (11 min) sedan 5 x 5 min med 3 min ...
Sportlife Kungälv vader
11:31
Sportlife Kungälv vader
11:31
Tåhävningar enbens 3 x max och 3 x 12 i sittande vadpress
30
1
Västragatan o lite till
9,1 km • 4:59 m/km
Västragatan o lite till
9,1 km • 4:59 m/km
Västragatan runt Ytterbyvägen o lite runt , otroligt skitväder helt pisseblöt ...
1
2
Sportlife Nödinge
1,5 km • 5:16 m/km
Sportlife Nödinge
1,5 km • 5:16 m/km
Sportlife Nödinge löpband uppv, pulsen lite galen
Sportlife Nödinge
37:05
Sportlife Nödinge
37:05
Sportlife Nödinge styrketräning m Adam
Sportlife Nödinge
7,2 km • 4:12 m/km
Sportlife Nödinge
7,2 km • 4:12 m/km
Sportlife Nödinge löpband 2 min i 10 km/h sedan 8 min i 14 ökade sedan från ...
2
3
Sportlife löpband intervaller
13,5 km • 4:26 m/km
Sportlife löpband intervaller
13,5 km • 4:26 m/km
Sportlife löpband intervaller upp 1 km sedan 9 x 1000 m med 1 min jogg mellan ...
3
4
4
v. 48
Löpning:
4:45/km
5:34:20
70,5 km
Styrka:
1:33:36
Totalt:
Total tid:
7:07:56
70,5 km
annons
