annons
Magnus Wik

Magnus Wik

Tränat i år
Tränat i år 98 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 112 st
Löpt i år
Löpt i år 694 km
Cyklat i år
Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Promenad 3,2 km • 9:46 m/km
Promenad 3,2 km • 9:46 m/km
Hem från jobbet
Promenad 2,0 km • 10:21 m/km
Promenad 2,0 km • 10:21 m/km
Promenad till Studio 2 Be
Lunchpass Zwift 29,8 km • 34,76 km/h
Lunchpass Zwift 29,8 km • 34,76 km/h
Helt okej ride, blir bättre och bättre snitt Watt 275 höjdmeter
Lunchpass Zwift 11,0 km • 31,95 km/h
Lunchpass Zwift 11,0 km • 31,95 km/h
Rulla runt benen i 20 minuter 61 höjdmeter
Promenad 3,0 km • 11:16 m/km
Promenad 3,0 km • 11:16 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass
27
28
Morgonpass21:37
Morgonpass21:37
Pt träning med Markus Lindberg idag focus på rörlighets styrka för höftböjarna, ...
Eftermiddagspass Zwift 5,3 km • 5:06 m/km
Eftermiddagspass Zwift 5,3 km • 5:06 m/km
3:e plats 🥉 på dagens tour. Vägen tillbaka till löpning fortsätter
Kvällspass10:16
Kvällspass10:16
#32 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
28
29
Promenad 3,4 km • 13:55 m/km
Promenad 3,4 km • 13:55 m/km
Arbetspromenad med Jose och Linus
Promenad 2,5 km • 14:19 m/km
Promenad 2,5 km • 14:19 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Jose och Linus
Kvällspass15:27
Kvällspass15:27
#33 Dagens pass på jobbet med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
29
30
Lunchpass Zwift 4,2 km • 33,88 km/h
Lunchpass Zwift 4,2 km • 33,88 km/h
Rullar runt benen i väntan på att klockan ska bli 12. 20 höjdmeter
Lunchpass Zwift 52,6 km • 32,83 km/h
Lunchpass Zwift 52,6 km • 32,83 km/h
Ville med dagens ride ha minst 90 minuter med att dra strax över 200 Watt ...
Promenad 3,0 km • 12:29 m/km
Promenad 3,0 km • 12:29 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass
Kvällspass4,6 km • 5:49 m/km
Kvällspass4,6 km • 5:49 m/km
Ledare Runacademy, ikväll med intervall stegen.
Kvällspass10:27
Kvällspass10:27
#34 Rehab övningar på lite stela fötter och hälar
30
31
Löpband Zwift 12,7 km • 5:09 m/km
Löpband Zwift 12,7 km • 5:09 m/km
Lite skonsammare på löpbandet för mina fötter och hälar. Ville ha runt 60 ...
Promenad 3,0 km • 13:55 m/km
Promenad 3,0 km • 13:55 m/km
Promenad hem efter lite ärenden på stan och dagens träningspass
31
1
Lunchpass15:38
Lunchpass15:38
#35 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar
Promenad 3,9 km • 12:36 m/km
Promenad 3,9 km • 12:36 m/km
Promenad med M-H och lite ärenden innan träning
Eftermiddagspass Zwift 32,9 km • 28,04 km/h
Eftermiddagspass Zwift 32,9 km • 28,04 km/h
Konditionsträning med kontrollerad puls. Blev en jäkla massa höjdmeter. 691 ...
1
2
Lunchpass10:31
Lunchpass10:31
#36 Rehab övningar för mina fötter och hälar innan dagens löpning.
Lunchpass17,6 km • 5:48 m/km
Lunchpass17,6 km • 5:48 m/km
Tillsammans med Morgan Johansson, målsättningen idag var tempot för Morgans 100 ...
2
v. 13
Löpning:
5:28/km
4:08:04
45,4 km
Cykel:
31,8 km/h
4:06:05
130,5 km
Styrka:
 
1:23:56
 
Promenad:
12:16/km
5:20:14
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
14:58:19
202,0 km
Vecka 14
3
Promenad 4,1 km • 9:26 m/km
Promenad 4,1 km • 9:26 m/km
Till jobbet
Eftermiddagspass15:24
Eftermiddagspass15:24
#37 Dagens pass på jobbet med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
Eftermiddagspass Zwift 6,9 km • 4:44 m/km
Eftermiddagspass Zwift 6,9 km • 4:44 m/km
30 minuter löpning med lite fart eftersom jag jobbar med Uffe. Incline på 1
3
4
Promenad 3,0 km • 10:01 m/km
Promenad 3,0 km • 10:01 m/km
Promenad till Studio 2 Be från jobbet efter att jag slutat
Förmiddagspass35:48
Förmiddagspass35:48
Pt träning med Markus Lindberg, idag focus på styrka.
Förmiddagspass Zwift 38,0 km • 34,80 km/h
Förmiddagspass Zwift 38,0 km • 34,80 km/h
Lite sen till starten, typ 10 sekunder. Bra ride på lite trötta ben efter ...
Lunchpass Zwift 5,6 km • 30,34 km/h
Lunchpass Zwift 5,6 km • 30,34 km/h
Rulla runt benen 🚲 lite efter dagens ride 27 höjdmeter
Promenad 2,1 km • 11:18 m/km
Promenad 2,1 km • 11:18 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass
4
5
Promenad 6,9 km • 12:48 m/km
Promenad 6,9 km • 12:48 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 2,0 km • 16:09 m/km
Promenad 2,0 km • 16:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass15:27
Kvällspass15:27
#38 Dagens pass på jobbet. Kämpar på med rehab övningarna för mina fötter och ...
5
6
Lunchpass Zwift 2,1 km • 15,41 km/h
Lunchpass Zwift 2,1 km • 15,41 km/h
Lite uppvärmning innan dagens ride 69 höjdmeter
Lunchpass Zwift 24,8 km • 36,49 km/h
Lunchpass Zwift 24,8 km • 36,49 km/h
Bra känsla med bra tryck i benen. Blir bättre och bättre 🚲 199 höjdmeter
Lunchpass Zwift 10,8 km • 28,78 km/h
Lunchpass Zwift 10,8 km • 28,78 km/h
Rulla runt benen efter dagens ride. 92 höjdmeter
Kvällspass4,6 km • 5:54 m/km
Kvällspass4,6 km • 5:54 m/km
Ledare för Runacademy ikväll. Jag körde intervallerna för deltagarna och Lina ...
6
7
Förmiddagspass20,1 km • 5:31 m/km
Förmiddagspass20,1 km • 5:31 m/km
Återigen ett bra pass tillsammans med Morgan. Sakta men säkert ökas distansen ...
Promenad 6,2 km • 11:52 m/km
Promenad 6,2 km • 11:52 m/km
Promenad med M-H
7
8
Lunchpass10:07
Lunchpass10:07
#39 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar
Promenad3,0 km • 12:53 m/km
Promenad3,0 km • 12:53 m/km
Promenad med M-H från gullvik ut mot skommarskatan. Där åt vi medhavd matsäck ...
Promenad 3,1 km • 12:34 m/km
Promenad 3,1 km • 12:34 m/km
Promenad tillbaka till bilen
8
9
Lunchpass Zwift 53,6 km • 30,09 km/h
Lunchpass Zwift 53,6 km • 30,09 km/h
Ville ha en tur på över 50 km med att dra strax över 200 Watt med kontrollerad ...
Kvällspass11:14
Kvällspass11:14
#40 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar
9
v. 14
Löpning:
5:24/km
2:50:34
31,6 km
Cykel:
31,8 km/h
4:14:59
134,9 km
Styrka:
 
1:28:00
 
Promenad:
11:59/km
6:03:46
30,4 km
Totalt:Total tid:
 
14:37:19
196,9 km
Vecka 15
10
Promenad 3,2 km • 10:39 m/km
Promenad 3,2 km • 10:39 m/km
Promenad med M-H
Eftermiddagspass10:18
Eftermiddagspass10:18
#41 Kämpar på med rehab övningarna för mina fötter och hälar. Blir långsamt ...
Eftermiddagspass Zwift 2,4 km • 8:42 m/km
Eftermiddagspass Zwift 2,4 km • 8:42 m/km
Rörde på benen innan jag skulle springa lite snabbare
Eftermiddagspass tour of watopia Zwift 6,3 km • 4:39 m/km
Eftermiddagspass tour of watopia Zwift 6,3 km • 4:39 m/km
Slutförde sista etappen på tour of watopia i löpning. Valde att trycka på lite ...
10
11
Promenad 4,1 km • 9:06 m/km
Promenad 4,1 km • 9:06 m/km
Promenad till jobbet
Promenad 3,3 km • 14:05 m/km
Promenad 3,3 km • 14:05 m/km
Friskvård promenad med Uffe
Kvällspass10:13
Kvällspass10:13
#42 Rehab övningar på trötta fötter och hälar
11
12
Promenad 3,4 km • 9:24 m/km
Promenad 3,4 km • 9:24 m/km
Promenad hem från jobbet
Promenad 2,0 km • 10:29 m/km
Promenad 2,0 km • 10:29 m/km
Promenad till Studio 2 Be
Förmiddagspass Zwift 31,2 km • 31,14 km/h
Förmiddagspass Zwift 31,2 km • 31,14 km/h
Ville ha 60 minuters cykling där jag drar strax över 200 Watt med kontrollerad ...
Lunchpass löpband Zwift 6,5 km • 4:50 m/km
Lunchpass löpband Zwift 6,5 km • 4:50 m/km
Ville ha ett brickpass idag med 30 minuters löpning efter cykling. Bytte tröja ...
Promenad 2,0 km • 12:20 m/km
Promenad 2,0 km • 12:20 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass
12
13
Promenad 4,1 km • 9:18 m/km
Promenad 4,1 km • 9:18 m/km
Till jobbet hos Uffe
Förmiddagspass29:39
Förmiddagspass29:39
Pt träning med Markus Lindberg, idag focus på rörlighets styrka
Löpband Zwift 6,1 km • 5:07 m/km
Löpband Zwift 6,1 km • 5:07 m/km
30 minuter löpning efter styrketräning, känns bra i fötterna och hälarna ...
Kvällspass10:19
Kvällspass10:19
#43 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
13
14
Promenad 3,5 km • 9:43 m/km
Promenad 3,5 km • 9:43 m/km
Promenad hem efter avslutat dygnspass på jobbet
Promenad 2,0 km • 10:11 m/km
Promenad 2,0 km • 10:11 m/km
Lunch promenad med M-H innan jag stack iväg på en löptur
Lunchpass21,1 km • 5:10 m/km
Lunchpass21,1 km • 5:10 m/km
Idag ville jag ha en halv Marathon i ett tempo som var ca 30 sekunder snabbare ...
14
15
Lunchpass10:19
Lunchpass10:19
#44 Dagens pass för mina fötter och hälar lite stelt.
Promenad 2,6 km • 11:33 m/km
Promenad 2,6 km • 11:33 m/km
Promenad ner på stan tillsammans med M-H
Zwift 40,1 km • 35,25 km/h
Zwift 40,1 km • 35,25 km/h
Allergi delux med rinn snuva och kliande ögon. Fick bli inomhus. Ville ha 40 km ...
Promenad 2,1 km • 10:58 m/km
Promenad 2,1 km • 10:58 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass
15
16
Lunchpass10:42
Lunchpass10:42
#45 Rehab övningar för mina fötter och hälar. Betydligt bättre fötter och hälar ...
Promenad 2,1 km • 8:30 m/km
Promenad 2,1 km • 8:30 m/km
2 km promenad för att mjuka upp fötterna.
Eftermiddagspass10,1 km • 5:05 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 5:05 m/km
Vill fortsätta att skynda långsamt med att inte trycka på för långt eller i för ...
16
v. 15
Löpning:
5:12/km
4:33:35
52,5 km
Cykel:
33,3 km/h
2:08:19
71,3 km
Styrka:
 
1:21:30
 
Promenad:
10:26/km
5:57:37
34,3 km
Totalt:Total tid:
 
14:01:01
158,1 km
Vecka 16
17
Förmiddagspass39:08
Förmiddagspass39:08
Pt träning med Markus Lindberg, idag focus på marklyft utfallssteg framåt och ...
Löpband 6,5 km • 4:56 m/km
Löpband 6,5 km • 4:56 m/km
30 minuter löpning efter styrketräning med incline på 1. Lite tunga ben efter ...
17
18
Promenad 6,1 km • 11:02 m/km
Promenad 6,1 km • 11:02 m/km
Omvägspromenad hem från utbildning på jobbet
Kvällspass12:02
Kvällspass12:02
#46 Rehab övningar för enormt stela fötter och hälar. Betydligt bättre efteråt.
18
19
Promenad 4,1 km • 9:27 m/km
Promenad 4,1 km • 9:27 m/km
Till jobbet hos Uffe
Promenad 3,0 km • 13:23 m/km
Promenad 3,0 km • 13:23 m/km
Motions timme med Uffe
Förmiddagspass Zwift 16,2 km • 32,11 km/h
Förmiddagspass Zwift 16,2 km • 32,11 km/h
Friskvård 1 timme när Uffe var på skolan. Började med 30 minuter cykel med lite ...
Lunchpass Zwift 4,1 km • 4:58 m/km
Lunchpass Zwift 4,1 km • 4:58 m/km
Bytte tröja och skor för att sen hinna med 20 minuter löpning innan jag skulle ...
19
20
Promenad 2,0 km • 10:46 m/km
Promenad 2,0 km • 10:46 m/km
Promenad till Länsförsäkringar
Lunchpass Zwift 48,3 km • 28,53 km/h
Lunchpass Zwift 48,3 km • 28,53 km/h
Ville ha 100 minuter cykel med att dra strax över 200 Watt med kontrollerad ...
Promenad 2,1 km • 11:43 m/km
Promenad 2,1 km • 11:43 m/km
Promenad hem efter dagens första träningspass
Kvällspass3,1 km • 7:29 m/km
Kvällspass3,1 km • 7:29 m/km
Ledare för Runacademy, ikväll fick deltagarna köra par intervaller i backe med ...
Kvällspass11:00
Kvällspass11:00
#47 Rehab övningar på dåliga hälar. Ny stötvågsbehandling imorgon.
20
21
Promenad 4,3 km • 9:24 m/km
Promenad 4,3 km • 9:24 m/km
Till jobbet hos Uffe
Förmiddagspass Zwift löpband 11,6 km • 5:11 m/km
Förmiddagspass Zwift löpband 11,6 km • 5:11 m/km
Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne. Skulle ju hellre vara ute, ...
Stötvågsbehandling 15:00
Stötvågsbehandling 15:00
#7 Fortsätter med behandlingen för att få ordning på plantar faschit senan
21
22
Promenad 2,5 km • 8:16 m/km
Promenad 2,5 km • 8:16 m/km
Efter att jag slutat jobba promenerade jag i lite snabbare tempo bort till ...
Morgonpass22,2 km • 5:28 m/km
Morgonpass22,2 km • 5:28 m/km
Gemensam runda med Sebastian Hägglöf. Bra runda med mycket snack och trevligt ...
Kvällspass10:37
Kvällspass10:37
#48 Dagens rehab övningar på lite stela fötter och hälar.
22
23
Eftermiddagspass Zwift 23,0 km • 20,72 km/h
Eftermiddagspass Zwift 23,0 km • 20,72 km/h
60 minuters konditionsträning med att dra strax över 200 Watt. Blev en jäkla ...
Kvällspass10:57
Kvällspass10:57
#49 Rehab övningar för mina fötter och hälar. Betydligt bättre fötter och hälar ...
23
v. 16
Löpning:
5:25/km
4:17:26
47,5 km
Cykel:
26,5 km/h
3:18:27
87,5 km
Styrka:
 
1:23:44
 
Promenad:
10:20/km
4:50:04
28,1 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:04:41
163,1 km
Vecka 17
24
Promenad 2,3 km • 10:41 m/km
Promenad 2,3 km • 10:41 m/km
Promenad till Studio 2 Be via gå och löpkliniken för att köpa nya sulor för ...
Lunchpass Zwift 11,3 km • 5:19 m/km
Lunchpass Zwift 11,3 km • 5:19 m/km
Dagens pass skulle vara ett brickpass med löpning och cykling. Började med 60 ...
Lunchpass Zwift 19,4 km • 32,98 km/h
Lunchpass Zwift 19,4 km • 32,98 km/h
Ville ha 30 minuter cykel efter dagens löpning. Skulle dra strax över 200 Watt ...
Promenad 3,2 km • 11:54 m/km
Promenad 3,2 km • 11:54 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass via Ica Kvantum och Coop
24
25
Promenad 2,0 km • 11:00 m/km
Promenad 2,0 km • 11:00 m/km
Promenad till Studio 2 Be
Förmiddagspass30:09
Förmiddagspass30:09
Pt träning med Markus Lindberg, idag focus på marklyft och drag övningar
Förmiddagspass Zwift löpband 12,5 km • 4:49 m/km
Förmiddagspass Zwift löpband 12,5 km • 4:49 m/km
Progressiv träning på löpbandet. Start i 6, 00 tempo ner till 4,20 ...
Promenad 2,6 km • 11:47 m/km
Promenad 2,6 km • 11:47 m/km
Promenad hem efter dagens träningspass i skit snö väder
Kvällspass11:06
Kvällspass11:06
#50 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
25
26
Promenad 7,5 km • 13:16 m/km
Promenad 7,5 km • 13:16 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
Kvällspass15:40
Kvällspass15:40
#51 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar idag framför tvn väntandes ...
26
27
Lunchpass Zwift30,3 km • 26,30 km/h
Lunchpass Zwift30,3 km • 26,30 km/h
Blev till att rulla igenom 70 minuter eftersom magen krampade och mådde lite ...
Ledare för Runacademy 3,8 km • 6:33 m/km
Ledare för Runacademy 3,8 km • 6:33 m/km
Ledare för Runacademy ikväll.
27
28
Promenad 2,1 km • 9:46 m/km
Promenad 2,1 km • 9:46 m/km
Promenad till apt på jobbet.
Lunchpass10,3 km • 4:58 m/km
Lunchpass10,3 km • 4:58 m/km
Efter dagens möte på jobbet gick jag till Studio 2 Be och bytte om för att få ...
Promenad 5,1 km • 10:56 m/km
Promenad 5,1 km • 10:56 m/km
Omvägspromenad hem för att hämta en meny på Linas pizzeria i Gullänget.
Nattpass10:29
Nattpass10:29
#52 Rehab övningar för mina fötter och hälar i besvikelse över Modo förlusten ...
28
29
Promenad 4,0 km • 11:34 m/km
Promenad 4,0 km • 11:34 m/km
Magen inte riktigt okej idag igen, blev en promenad med M-H
Eftermiddagspass Zwift 30,1 km • 34,61 km/h
Eftermiddagspass Zwift 30,1 km • 34,61 km/h
Magen och kroppen inte i bästa skick. Behövde lite dopamin och endorfiner av ...
29
30
Morgonpass28,2 km • 5:50 m/km
Morgonpass28,2 km • 5:50 m/km
Tillsammans med Morgan, Zimon och Emelie Skön runda i ett tempo som Morgan ...
Kvällspass10:48
Kvällspass10:48
#53 Firar Modos avancemang till SHL med lite rehab övningar för mina fötter och ...
30
v. 17
Löpning:
5:28/km
6:00:47
66,1 km
Cykel:
30,6 km/h
2:36:27
79,7 km
Styrka:
 
1:18:12
 
Promenad:
11:43/km
5:36:19
28,7 km
Totalt:Total tid:
 
15:31:45
174,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige