annons
Axel Ragnar

Axel Ragnar

Löpt i år
Löpt i år 1448 km
Löpt i april
Löpt i april 178 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09
3670m, Elitserien Stockholm 2026-03-06

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
LT1 5x6 min @ 3:3312,9 km • 4:27 m/km
LT1 5x6 min @ 3:3312,9 km • 4:27 m/km
Borg 12. Gårdagens trötthet borta, skönt, var orolig att jag hade borrelia.
10 min @ 3:35 + 25x400 @ 3:1418,5 km • 4:35 m/km
10 min @ 3:35 + 25x400 @ 3:1418,5 km • 4:35 m/km
Borg 15. 30 sek vila (2 min efter 15:e). Första fullständiga dubbeltröskeln ...
28
30
LT1 3x10 min @ 3:4511,9 km • 4:19 m/km
LT1 3x10 min @ 3:4511,9 km • 4:19 m/km
1 min vila. Borg 12. Slitna ben sen i måndags, så lite långsammare.
Henry14,2 km • 7:15 m/km
Henry14,2 km • 7:15 m/km
5 km 31:12, men krafterna tog slut efter 7 km. Gångpaus efter 11,7 km, ...
30
2
5x1600 @ 3:1615,5 km • 4:21 m/km
5x1600 @ 3:1615,5 km • 4:21 m/km
Borg 14. Joggvila 400 m (5:13). Överraskande att kunna hålla samma fart som på ...
Bivaröd dragracing11,4 km • 4:39 m/km
Bivaröd dragracing11,4 km • 4:39 m/km
Första fyraveckorsperioden med 14 mil i snitt på ett halvår. Tacksam.
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:06/km
12:05:04
142,3 km
Totalt:Total tid:
 
12:05:04
142,3 km
Vecka 32
6
5x6 min @ 3:4415,8 km • 4:51 m/km
5x6 min @ 3:4415,8 km • 4:51 m/km
Väntade med morgonpasset till familjen ätit frukost, då blev det start halv ...
6
v. 32
Löpning:
5:00/km
5:47:52
69,5 km
Cykel:
25,7 km/h
2:14:20
57,6 km
Simning:
3:08/100 m
18:50
600 m
Totalt:Total tid:
 
8:21:02
127,7 km
Vecka 33
15
Henry11,1 km • 7:02 m/km
Henry11,1 km • 7:02 m/km
Rekorddag med sex rekord. Kyrkogården (495 meter): 2.18,5 (pb 3 sek) 400m: 1:53 ...
15
v. 33
Löpning:
5:16/km
7:04:13
80,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:13
80,5 km
Vecka 34
18
Henry2,2 km • 6:05 m/km
Henry2,2 km • 6:05 m/km
Avslutar sommarlovet efter 14 mil.
18
21
4x2000@3:16 + 1000@3:0717,8 km • 4:38 m/km
4x2000@3:16 + 1000@3:0717,8 km • 4:38 m/km
Borg 17, laktat 12,5. Med Lukas, David, Oliver. 3:12 / 1 min vila / 3:13 / 2 ...
21
v. 34
Löpning:
5:18/km
7:42:54
87,2 km
Cykel:
20,2 km/h
1:06:00
22,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:48:54
109,4 km
Vecka 35
30
30
v. 35
Löpning:
5:16/km
5:58:22
68,0 km
Cykel:
24,1 km/h
1:28:30
35,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:26:52
103,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige