annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 49 st
Löpt i mars
Löpt i mars 88 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h
Löpt i år
Löpt i år 467 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
8:29/km
6:54:09
48,9 km
Annat:
 
14:30
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:39
48,9 km
Vecka 49
4
Kvällsjoggen10,3 km • 6:17 m/km
Kvällsjoggen10,3 km • 6:17 m/km
Vet i tusan hur vi ”planerade” i dag 🤷‍♂️ 30-50’ på ...
4
5
Distans med 8 x 15" hill strides10,2 km • 5:08 m/km
Distans med 8 x 15" hill strides10,2 km • 5:08 m/km
Bättre ben än väntat. Rullade på fint. 15” hill strides halvvägs kändes ...
5
6
6
7
45’ snöpuls 6,4 km • 6:51 m/km
45’ snöpuls 6,4 km • 6:51 m/km
Carina spårade som tur var 😅👌 Handledspuls.
7
9
Lucialoppet 10,1 km • 45:01
Lucialoppet 10,1 km • 45:01
4:28 m/km
Tröskelpass var planen. Startade återhållsamt. Lyckades disponera loppet väl. ...
9
10
En 5:a i Karlslund x 1051,8 km • 8:01 m/km
En 5:a i Karlslund x 1051,8 km • 8:01 m/km
En fantastiskt fin dag i Karlslund 🤩 Energi: 5 x Maurten Drink Mix 320 ...
10
v. 49
Löpning:
6:55/km
10:53:27
94,4 km
Annat:
 
37:30
 
Totalt:Total tid:
 
11:30:57
94,4 km
Vecka 50
12
45' snöpuls6,6 km • 6:59 m/km
45' snöpuls6,6 km • 6:59 m/km
Benen var bra i dag! Till och med glada. Helt jävla oväntat.
12
14
22’ tröskel 12,2 km • 4:55 m/km
22’ tröskel 12,2 km • 4:55 m/km
Garmin föreslog 22’ @ 167 bpm så jag sa ja! Jobbade mig upp i Lockhyttebacken ...
14
16
Långpass med klubben26,8 km • 5:24 m/km
Långpass med klubben26,8 km • 5:24 m/km
Bedrövligt underlag men det rullade på bra ändå. Ganska trögstartad i dag men ...
16
17
2h på SUS-banan 9,9 km • 12:49 m/km
2h på SUS-banan 9,9 km • 12:49 m/km
Andra halvan i dag. Intressant och varierande underlag hela vägen. Lite isigt ...
17
v. 50
Löpning:
6:37/km
7:14:26
65,6 km
Annat:
 
1:23:09
 
Totalt:Total tid:
 
8:37:35
65,6 km
Vecka 51
18
Progressivt 5:50-4:1014,5 km • 4:58 m/km
Progressivt 5:50-4:1014,5 km • 4:58 m/km
Troligen den vackraste progression jag någonsin gjort. Det krävdes full ...
18
19
50' jogg9,6 km • 5:20 m/km
50' jogg9,6 km • 5:20 m/km
Återlämning Audi:n 🥲 Överlag lätt och fin känsla men lite tunga ben ...
19
20
Jul på Rusakulan3,2 km • 19:00
Jul på Rusakulan3,2 km • 19:00
5:57 m/km
Random events årliga tradition. I år var det delvis mycket barmark och mycket ...
20
21
Ett oavsiktligt långpass 15,4 km • 7:36 m/km
Ett oavsiktligt långpass 15,4 km • 7:36 m/km
50-80’ på schemat men det hade snöat galet mycket så tiden drog iväg. Tom på ...
21
22
22
23
3h i vinterparadiset30,0 km • 5:50 m/km
3h i vinterparadiset30,0 km • 5:50 m/km
Hade onsdagen och torsdagens pass kvar i benen och trots vilodag igår var benen ...
23
v. 51
Löpning:
5:55/km
9:11:51
93,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:11:51
93,2 km
Vecka 52
26
Jogg med 10 x 15” slakmota12,0 km • 6:18 m/km
Jogg med 10 x 15” slakmota12,0 km • 6:18 m/km
Fantastisk vinterdag med gyllene sol ☀️ blev lite längre än ...
26
28
Snöglopp med 10 x 30”/30”10,0 km • 5:18 m/km
Snöglopp med 10 x 30”/30”10,0 km • 5:18 m/km
Moddigt de luxe men det rullade på okej. Väl ute på Gustavsviksrakan fanns det ...
28
29
2,5h långbacke27,3 km • 5:27 m/km
2,5h långbacke27,3 km • 5:27 m/km
Körde typ samma upplägg som förra helgen fast tydligen snabbare. Tuffare ...
29
30
30
v. 52
Löpning:
5:28/km
7:23:55
81,1 km
Promenad:
10:52/km
33:54
3,1 km
Annat:
 
36:11
 
Totalt:Total tid:
 
8:34:00
84,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige