annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 566 km
Tränat i år
Tränat i år 88 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
31
31
4
4
v. 35
Löpning:
5:23/km
4:42:49
52,5 km
Promenad:
12:04/km
1:41:34
8,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:24:23
61,0 km
Vecka 36
6
Löpning 2022-09-06 Stigar i Lillåspåret 10,3 km • 5:47 m/km
Löpning 2022-09-06 Stigar i Lillåspåret 10,3 km • 5:47 m/km
Lite stiglöpning idag. Fint och roligt. Sedan runt Dollarstore. Körde 5 x 100 ...
6
7
Spartacusstafetten - Örebro9,0 km • 39:00
Spartacusstafetten - Örebro9,0 km • 39:00
4:20 m/km
Det där var jobbigt. Fick slita.
7
8
8
9
Löpning 2022-09-09 Tröskel 5 x 6 min, 90 s joggvila12,8 km • 4:51 m/km
Löpning 2022-09-09 Tröskel 5 x 6 min, 90 s joggvila12,8 km • 4:51 m/km
Lagom ansträngande med " jobbig" känsla. Precis som det ska vara när man kör ...
9
10
10
11
Löpning 2022-09-1119,3 km • 5:45 m/km
Löpning 2022-09-1119,3 km • 5:45 m/km
Jag träffade på Nils van der Poel efter vägen. Det var långpassets behållning.
11
v. 36
Löpning:
5:19/km
4:48:54
54,3 km
Promenad:
12:40/km
29:24
2,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:18
56,7 km
Vecka 37
12
12
13
Löpning 2022-09-1311,0 km • 5:45 m/km
Löpning 2022-09-1311,0 km • 5:45 m/km
Runt halva stan för att leta efter en klockladdare. Men jag gick bet. Härligt ...
13
14
Morgonpromme Los Boliches5,0 km • 12:12 m/km
Morgonpromme Los Boliches5,0 km • 12:12 m/km
Lite senare promenad i dag, då det blev liite sen kväll i går.
Löpning 2022-09-14 inkl 5 x100 m11,0 km • 5:29 m/km
Löpning 2022-09-14 inkl 5 x100 m11,0 km • 5:29 m/km
Kändes rätt ok. Sprang uppe i Mijas där Ola håller till. Sprang lite lugnt i ...
14
15
Promenad/Powerwalk 2022-09-15 x 25,2 km • 11:55 m/km
Promenad/Powerwalk 2022-09-15 x 25,2 km • 11:55 m/km
Vi går varje morgon här ca 5 km med havsbad och morgonkaffe längs vägen.
Löpning 2022-09-15 2 x 10 x 200 m backe, 3 min serievila 12,7 km • 5:53 m/km
Löpning 2022-09-15 2 x 10 x 200 m backe, 3 min serievila 12,7 km • 5:53 m/km
Kändes rätt bra, svårt att veta vad jag klarade i värmen. Tryckte på lite mera ...
15
18
Löpning 2022-09-18 4 x 6 min, 90 s ståvila 10,1 km • 5:19 m/km
Löpning 2022-09-18 4 x 6 min, 90 s ståvila 10,1 km • 5:19 m/km
Kändes bra på detta pass. Molnigt vilket var bra. Riktigt varmt ändå. ...
Löpning 2022-09-18 6 x 3 min, 50 s ståvila9,1 km • 5:26 m/km
Löpning 2022-09-18 6 x 3 min, 50 s ståvila9,1 km • 5:26 m/km
Första gången jag kör dubbla snabba pass, sjukt segt i benen. Varmt ca 28 grader.
18
v. 37
Löpning:
5:40/km
6:02:13
64,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Promenad:
11:42/km
6:31:57
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:54:10
88,2 km
Vecka 38
19
19
23
23
24
Löpning 2022-09-24 50 min, 25 min @ 4,3010,1 km • 4:56 m/km
Löpning 2022-09-24 50 min, 25 min @ 4,3010,1 km • 4:56 m/km
Bra flyt. Lätt tröskel. Pigga ben och det kändes rätt enkelt. Meningen var ...
Löpning 2022-09-24 12 x 2 min @4,0511,2 km • 5:09 m/km
Löpning 2022-09-24 12 x 2 min @4,0511,2 km • 5:09 m/km
Känns ju att man kutat 1 pass redan, men klart mycket bättre denna gång än i ...
24
25
Löpning 2022-09-2519,2 km • 5:29 m/km
Löpning 2022-09-2519,2 km • 5:29 m/km
Kändes bra förutom magras, 4 stopp, varav 3 första 10 km. Sedan är väl inte de ...
25
v. 38
Löpning:
5:16/km
5:44:25
65,4 km
Promenad:
12:06/km
28:19
2,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:12:44
67,7 km
Vecka 39
27
Löpning 2022-09-27 Vena x 3 + extra13,2 km • 5:34 m/km
Löpning 2022-09-27 Vena x 3 + extra13,2 km • 5:34 m/km
Segt första varv, sen flöt det på. Avslutade med 5 x 100 m. De kändes riktigt bra.
Styrketräning 2022-09-27 styrka hemma11:21
Styrketräning 2022-09-27 styrka hemma11:21
Marklyft, mage, skalbaggen, armhävningar 12 x2
27
28
Löpning 2022-09-28 6 x 6 min tröskel på GIH, 90 s vila12,3 km • 5:12 m/km
Löpning 2022-09-28 6 x 6 min tröskel på GIH, 90 s vila12,3 km • 5:12 m/km
Order fr coach . Tröskel @4,15 , håll koll på pulsen. Gjorde som coach sa, även ...
28
29
Löpning 2022-09-29 Klockarängsleden 19,0 km • 6:11 m/km
Löpning 2022-09-29 Klockarängsleden 19,0 km • 6:11 m/km
Otroligt seg, och så vankas det Klockarängsleden med Johan. Bara att bita ihop. ...
29
v. 39
Löpning:
5:36/km
7:08:15
76,6 km
Styrka:
 
11:21
 
Promenad:
12:06/km
2:20:12
11,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:39:48
88,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige