annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 52 st
Löpt i år
Löpt i år 428 km
Tränat i år
Tränat i år 56 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Distans10,8 km • 5:47 m/km
Distans10,8 km • 5:47 m/km
Pinnån med Jenny
1
3
Hemmacykel 1:00:00
Hemmacykel 1:00:00
3
4
Distans 12,1 km • 5:41 m/km
Distans 12,1 km • 5:41 m/km
Pinnårundan med Jenny
4
5
5
6
Distans 13,4 km • 5:44 m/km
Distans 13,4 km • 5:44 m/km
Grytåsa med Jenny
6
7
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
Med Jenny
7
v. 9
Löpning:
5:30/km
4:33:29
49,7 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:29
49,7 km
Vecka 10
12
12
v. 10
Löpning:
5:16/km
4:16:36
48,7 km
Cykel:
-- km/h
2:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:36
48,7 km
Vecka 11
15
Distans12,3 km • 5:20 m/km
Distans12,3 km • 5:20 m/km
Pinnån med Jenny
15
17
Hemmacykel 1:00:00
Hemmacykel 1:00:00
Morgonpass :)
17
18
Distans 12,5 km • 5:28 m/km
Distans 12,5 km • 5:28 m/km
Pinnån med Jenny
18
19
19
20
Distans15,6 km • 5:33 m/km
Distans15,6 km • 5:33 m/km
Grytåsa med Jenny
20
21
Distans12,2 km • 5:12 m/km
Distans12,2 km • 5:12 m/km
Pinnån
21
v. 11
Löpning:
5:13/km
5:51:42
67,4 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:51:42
67,4 km
Vecka 12
22
22
26
26
27
Distans13,8 km • 5:30 m/km
Distans13,8 km • 5:30 m/km
Vid Hultasjön med Jenny
27
28
Gymcykel 1:00:00
Gymcykel 1:00:00
Med Jenny
28
v. 12
Löpning:
5:16/km
4:28:38
51,1 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:38
51,1 km
Vecka 13
30
Intervaller 4x8 min18,5 km • 4:38 m/km
Intervaller 4x8 min18,5 km • 4:38 m/km
Med WRC. 4 min joggvila
30
31
Hemmacykel 1:00:00
Hemmacykel 1:00:00
31
1
Distans 11,9 km • 5:26 m/km
Distans 11,9 km • 5:26 m/km
Pinnårundan med Jenny
1
2
2
3
Distans 15,5 km • 5:34 m/km
Distans 15,5 km • 5:34 m/km
Grytåsa med Jenny
3
v. 13
Löpning:
5:10/km
6:12:21
72,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:12:21
72,0 km
annons