annons
Henrik Anängen

Henrik Anängen

Tränat i år
Tränat i år 86 h
Löpt i år
Löpt i år 556 km
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 153 km
Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Lunchstyrka33:05
Lunchstyrka33:05
Slut på semester :(
Hällens 3-dagars Lunda skog5,8 km • 7:31 m/km
Hällens 3-dagars Lunda skog5,8 km • 7:31 m/km
Banlängd 5,2km. Lufsade runt i makligt tempo och missade max 20sek. Väldigt fin ...
31
2
Lunchjogg6,4 km • 5:20 m/km
Lunchjogg6,4 km • 5:20 m/km
Lugn fart men ren löpning, ingen varvning med jogg. Kändes lite stelt i början ...
2
3
Kort runda mellan skurarna25,0 km • 23,61 km/h
Kort runda mellan skurarna25,0 km • 23,61 km/h
Vräkt ner regn hela dagen men jag hittade ett fönster då det var någorlunda ...
3
4
Lunchjogg7,9 km • 5:06 m/km
Lunchjogg7,9 km • 5:06 m/km
Något snabbare, något längre. Ingen skillnad i känsla
Lunchstyrka26:55
Lunchstyrka26:55
I anslutning till löpningen, fokus ben
4
5
5
6
Morgonjogg Sthlm7,4 km • 5:14 m/km
Morgonjogg Sthlm7,4 km • 5:14 m/km
Lugn löpning innan frukost. Lite seg i kroppen men annars ok. baksidan känns ...
6
v. 31
Löpning:
5:42/km
2:36:09
27,4 km
Cykel:
23,6 km/h
1:03:34
25,0 km
Styrka:
 
1:58:46
 
Totalt:Total tid:
 
5:38:29
52,4 km
Vecka 32
7
Lunchpass6,7 km • 4:46 m/km
Lunchpass6,7 km • 4:46 m/km
Lite högre fart. Hyfsad känsla, eg ingen förändring
7
8
Kvällslufs7,7 km • 4:50 m/km
Kvällslufs7,7 km • 4:50 m/km
Kom ut sent men det var iofs bra för det hann sluta regna. Ordentligt blåsigt ...
8
9
Intervaller MTB27,8 km • 25,30 km/h
Intervaller MTB27,8 km • 25,30 km/h
8x4min med 2 min aktiv vila. Vädret inte det bästa, duggregn under passet men ...
9
10
Kvällslufs i skog8,0 km • 6:46 m/km
Kvällslufs i skog8,0 km • 6:46 m/km
Lugn fin löpning mestadels obanat. Riktigt blött i skogen
10
11
Lunchlufs6,8 km • 4:57 m/km
Lunchlufs6,8 km • 4:57 m/km
Lugnt och fint på lunchen. Soligt väder för en gångs skull. Känslan sådär, ...
11
12
Intervaller Racer56,8 km • 30,27 km/h
Intervaller Racer56,8 km • 30,27 km/h
6x8min med 4min aktiv vila. Kände mig sliten så ingen riktig kraft i benen och ...
12
13
Lugn dist 14,6 km • 4:46 m/km
Lugn dist 14,6 km • 4:46 m/km
Första lite längre passet efter skadeuppehållet. Vill provocera lite grann ...
13
v. 32
Löpning:
5:10/km
3:46:22
43,8 km
Cykel:
28,4 km/h
2:58:19
84,5 km
Styrka:
 
1:34:16
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:57
128,3 km
Vecka 33
14
14
15
Lunchjogg 6,1 km • 5:14 m/km
Lunchjogg 6,1 km • 5:14 m/km
Lugn löpning. Var hos Olle igår och fått ordinerat att springa 3ggr/v och ca 30 ...
15
16
Intervaller MTB28,8 km • 24,46 km/h
Intervaller MTB28,8 km • 24,46 km/h
20st 1min intervaller med 1 min aktiv vila. Grusväg och större stigar. ...
16
17
Stiglufs Ekens6,0 km • 6:10 m/km
Stiglufs Ekens6,0 km • 6:10 m/km
Stugvärd, så jag passade på att springa lite småstigar i makligt tempo. Kändes ...
17
18
Lunchjogg7,1 km • 5:13 m/km
Lunchjogg7,1 km • 5:13 m/km
I finväder. Lufsade på i ordinerad fart. Kändes kanske lite bättre i baksidan idag.
18
19
MTB distans 45,2 km • 21,98 km/h
MTB distans 45,2 km • 21,98 km/h
Dålig nattsömn så var inte superpigg. Körde på i någon form av mellanfart. Lite ...
19
20
Morgonlufs 6,1 km • 5:07 m/km
Morgonlufs 6,1 km • 5:07 m/km
Lugnt och fint runt Arnö. Lite stel i början men släppte efter en stund. ...
20
v. 33
Löpning:
5:25/km
2:17:05
25,3 km
Cykel:
22,9 km/h
3:14:05
74,0 km
Styrka:
 
39:26
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:36
99,3 km
Vecka 34
22
Lufs Ekensberg 7,0 km • 5:13 m/km
Lufs Ekensberg 7,0 km • 5:13 m/km
Lufsade runt femman med lite extra på Ekensberg. Kändes bra, frågan är om inte ...
22
24
Ekensbergslufs7,2 km • 5:16 m/km
Ekensbergslufs7,2 km • 5:16 m/km
Samma pass som i tisdags fast åt andra hållet. Kände mig lite segare idag. ...
24
25
Lunchlufs7,1 km • 5:01 m/km
Lunchlufs7,1 km • 5:01 m/km
Kanske lite för fort men kändes lätt. Känslan i baksidan är inte bra men ...
25
26
Distans MTB52,4 km • 24,16 km/h
Distans MTB52,4 km • 24,16 km/h
Inget regn men blött som tusan efter gårdagens regn. Lagom fart på mestadels ...
26
27
Morgonjogg7,1 km • 4:56 m/km
Morgonjogg7,1 km • 4:56 m/km
Kort runda på förmiddagen. Hyfsad känsla. Baksidorna ingen skillnad
27
v. 34
Löpning:
5:06/km
2:24:43
28,4 km
Cykel:
24,2 km/h
2:10:15
52,4 km
Styrka:
 
1:12:44
 
Totalt:Total tid:
 
5:47:42
80,8 km
Vecka 35
29
Lunchlufs6,2 km • 5:11 m/km
Lunchlufs6,2 km • 5:11 m/km
Lugnt i finväder. Kändes ganska piggt. Fortfarande positiv känsla kring ...
29
31
Kvällslufs7,1 km • 5:05 m/km
Kvällslufs7,1 km • 5:05 m/km
Blev en ganska sen runda efter diverse fix. Fortsatt försiktigt positiv känsla ...
31
1
Kvällslöp7,2 km • 4:54 m/km
Kvällslöp7,2 km • 4:54 m/km
Ett pass på kvällen fick det bli så jag inte fick någon chans innan dess. Lite ...
1
2
MTB distans44,5 km • 22,70 km/h
MTB distans44,5 km • 22,70 km/h
Relativt lugn cykling på grusvägar och asfalt. Mycket regn under gårdagen och ...
2
3
Morgonjogg5,2 km • 5:03 m/km
Morgonjogg5,2 km • 5:03 m/km
Lätt och kort jogg i finvädret
3
v. 35
Löpning:
5:03/km
2:09:35
25,7 km
Cykel:
22,7 km/h
1:57:30
44,5 km
Styrka:
 
1:08:58
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:03
70,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige